Įveikimas tinginystė ir apatija kažką daugiau nei noras

Įsižeidimo ir apatijos įveikimas priklauso ne tik nuo savo valios. Labai sunku rasti motyvacijos stiprumą, kai tai, kas paprastai yra už šių psichologinių matmenų, yra baimė, baimė, emocinės paramos trūkumas ir netgi kai kurios pagrindinės ligos. Tokių ligų tipai paprastai būna tokie sutrikimai kaip depresija arba skydliaukės problema.

Kai žmogus įsiurbia į apatijos ir tingumo duobę, jų realybė visiškai keičiasi. Pirmas dalykas, kuris atsitinka, yra tai, kad jis nustoja sugebėti sutelkti pakankamai išteklių, kad išeitų iš šios situacijos. Jis ne visada gali turėti reikalingą energiją, kad susigrąžintų savo gyvybingumą ir savo akiratyje išdėstytų naujus ir motyvuojančius tikslus, kuriais būtų galima atgauti norą, brio ar viltį.

„Meilės priešas nėra nekenčia, o apatija“.

-Leo Buscaglia-

Dažnai, ir klinikiniu požiūriu, geriau suprasti, kas yra tame pačiame lygyje, kuriame asmuo nuskendo, užuot skirdamas neatidėliotinas strategijas, kad išeitų iš jo. Būtina žinoti, kas yra už šio apatinio požiūrio, po to nuovargio ir to nenorimo. Tai nėra logiška, nei naudinga suteikti pacientui išteklius, prieš tai nepaaiškinant, kas ar kokie yra šios valstybės veiksniai.

Tiek daug, kad pastaraisiais metais vis daugiau ir daugiau studijų ir darbo šiuo klausimu. Pavyzdžiui, žinome, kad demotyvacija ne visada atspindi tuos pasyvumus, kuriuos pasirinko dėl paprasto nesusijimo su savo aplinka. Motyvacijos ir apatijos stoka yra susijusi su labai specifinėmis smegenų grandinėmis kad tam tikru metu jie gali parodyti tam tikras patologijas.

Jie neabejotinai yra veiksniai, į kuriuos turime atsižvelgti renkantis tinkamiausią terapinį metodą.

Po demotyvacijos ir nuovargio gyvenantys šešėliai

Norint įveikti tingumą ir apatiją, reikia daugiau nei patarimų. Kai šios valstybės nėra punktualios, bet tampa lėtinėmis, asmuo (ir jų aplinka) turi žinoti, kad reikia keisti. Tam būtina nustatyti tikslią diagnozę, kuri leistų mums pradėti mažas naujoves mūsų kasdienėje veikloje ir savo asmeniniame požiūryje, kad išeitume iš aukščiau paminėtų dalykų..

Kažkas, kuri, be abejonės, turėtų būti panaikinta šiose situacijose, yra nepagrįstos sąlygos. Daugelis pacientų, kenčiančių nuo tinginumo ir apatijos, nėra „tingūs“ savo valia. Privalome vengti priskyrimo neaktyvumui ir interesų trūkumo, nes tai nėra nei naudinga, nei tiksli. Todėl pažiūrėkime, kas iš tikrųjų yra po daugelio šių valstybių.

Veiksniai, lemiantys tinginystės ir apatijos išvaizdą

• Savarankiškumo jausmo trūkumas. Dažnai ir dėl skirtingų aplinkybių žmogus nustoja pasitikėti savo efektyvumu, kad pasiektų dalykų, būtų sėkmingi, jaustųsi naudingi kasdienėse pareigose. Kažkas panašaus yra niokojanti.
• Emocinės paramos trūkumas. Kai mūsų aplinka nėra emociškai prieinama arba kai mus supa šalta ar nesidomėta, šios apatijos ir demotyvacijos būsenos gali atsirasti.
• Baimė, nesėkmės baimė, baimė išbandyti ir kartoti tas pačias vakarines klaidas. Baimė palikti mūsų komforto zoną, nerimą dėl įpročių pasikeitimo, neramumas dėl naujų ir nežinomų dalykų ... Visi šie veiksniai dažnai kenkia mūsų troškimui ir drąsai.

Kita vertus, taip pat turime atsižvelgti ir į organinius ir (arba) neurologinius veiksnius. Tokios nuolatinės energijos trūkumo priežastys yra fibromialgija, hipotirozė ar net Alzheimerio liga., apatijos ir demotyvacijos. Be to, mes negalime pamiršti, kad depresijos sutrikimų atveju yra įprasta būti tingus ir nesidomėjimas.

Kaip įveikti tingumą ir apatiją

Norint įveikti tinginybę ir apatiją, mums reikia paramos. Specializuota parama ir mūsų aplinka. Taip pat būtina, kad iš pastarojo suvoktume autentišką supratimo jausmą, o ne cenzūrą. Nes troškimo, entuziazmo ir motyvacijos stygius nuskendo daugiau, jei tai, ką jie gauna, yra kritika ar panieka ...

Norėdami geriau suprasti, kaip įveikti šią būseną, turime prisiminti detales. Dažnai manome, kad emocinei būsenai sukurti, motyvacijai pagerinti, pakanka „pakeisti“ mintį. Dabar gerai, žinoma taisyklė „Pagalvokite, kad galėtumėte gyventi geriau“ ne visada 100%.

Ne, jei ne gerai. Ne, jei yra smegenų, kurių serotonino nėra arba yra kūno. Tai buvo William James, kuris mums papasakojo, kad mąstymas ne visada yra prieš veiksmą. Kai kalbame apie motyvaciją, „veiksmas ir jausmas“ visada vyksta kartu.

Smegenys, protas ir mūsų kūnas turi būti visiškai suderinti, kad surastume tą impulsą, tą vidinę energiją, su kuria atgautų drąsą. Dabar atspindėsime šiuos matmenis, tuos, kurie leis mums įveikti tingumą ir apatiją.

Raktai, kuriais siekiama įveikti motyvacijos ir apatijos trūkumą

• Pirmas dalykas, kurį darysime, yra medicinos problemų pašalinimas.
• Išmestų hormoninių veiksnių ar kitų organinių problemų turime suprasti, kas yra mūsų proto būsenos pagrindas.
• Toliau nustatysime pereinamąjį laikotarpį. Jame mes atliksime tik vieną dalyką: išspręskime problemas. Mes apsvarstysime būdus, kaip išspręsti šį nepasitenkinimą, tą baimę, nusivylimą ... Mes sukursime atsiskyrimo procesą prieš viską, kas mus užblokuoja.
• Laipsniški pokyčiai. Pradėsime įvedant nedidelius mūsų kasdienybės pokyčius. Pavyzdžiui, mes galime pakeisti savo mitybą arba sukurti naujus tvarkaraščius. Vėliau, kai prisiimame šiuos nedidelius variantus, bus laikas pradėti didelius pokyčius. Tie, kurie turėtų atnešti mums gerovę, tiems, kurie atitinka mūsų gyvybiškai svarbius lūkesčius.
• Žvelgti į konkrečius tikslus. Ką mes galime pasiekti kasdien ir patenkinti mus.
• Iššūkis apatija. Įdiegę naujus rutinus ir užkariavę kasdienius tikslus, turime išmokti ginčyti šią išjungimo būseną. Kai pastebime, kad šis jausmas atsiranda, suraskime alternatyvą. Pavyzdžiui, galime galvoti apie kažką naujo ir motyvuojančio, kad ji išnyktų.

Įžūlumo ir apatijos įveikimas nėra lengva užduotis, bet taip pat neįmanoma. Nepaisant to, mes negalime pamiršti, kad šie šešėliai yra labai recidyvistai ir dažnai dažnai mus aplanko. Kai jie tai padarysime, turime būti pasirengę juos išjungti, vėdinti savo emocinius kambarius su šviežiais brizais ir naujais projektais.

Tryptofanas, gerovės ir nuotaikos amino rūgštis Tryptofanas yra pagrindinis serotonino gamybos komponentas. Ši esminė aminorūgštis yra vienas iš mūsų smegenų mėgstamų poilsiui. Skaityti daugiau "