Aš nebesistengsiu, aš tiesiog žiūriu, manau ir, jei reikia, einu

Priverstinai susidoroti su sudėtingomis situacijomis, mes mokomės priimti emocinį atstumą, valdyti savo diskomfortą ir galvoti prieš priimdami sprendimą. Kaip ir viskas, norėdami sužinoti, jums reikia laiko ir patirties. Daug patirties.

Taigi, galėtume tai pasakyti emocinis atstumas yra nerašytas kodas, leidžiantis mums pamatyti ir jaustis kitaip, mes suteikiame laiko emocijoms, tokioms kaip pyktis, prarasti jėgą, ir mes galime duoti kelią jausmams, kurie leidžia mums geriau suprasti, ką iš tikrųjų galvojame ir kaip norime veikti.

Tai reiškia, kad tai padeda mums geriau valdyti savo emocijas ir tokiu būdu pasiekti didesnę mūsų nuomonių ir veiksmų, susijusių su konkrečia tema, pavyzdžiui, asmens požiūrio, darną..

Ką reikia, kad pasiektume emocinį atstumą?

Dabar, kaip mes galime priimti emocinį atstumą? Šis atsakymas neturi magiško recepto, jis priklauso nuo daugelio asmeninių ir netiesioginių veiksnių, taip pat nuo santykių.

Yra žmonių, kuriuos turime viduje prie šaknų, ir nutolę nuo emocijų, kurias sukelia buvimas su jais, be jokios abejonės, yra viena iš sudėtingiausių užduočių, kurias turime atlikti, kai reikia sugrąžinti galvosūkį, kuris leidžia mums suprasti kas vyksta.

Tačiau ir nors mes neturime recepto, kuris mus veda į emocinį atstumą idealiu būdu mes galime pabrėžti daugumą ingredientų, kuriuos turime emociškai išeiti iš to, ką kainuoja valdyti.

Kaip jau sakėme, labai svarbu, kad suteiktume sau laiko savo emocijoms nuraminti. Paimkime kaip pavyzdį, kad iliustruotume šį klausimą trijų šviesoforo spalvų: raudonos, gintaro ir žalios spalvos.

Susidūręs su nusikaltimu, jis tikriausiai šviečia gintaro spalva ir tada tampa raudonas. Tai yra, kai, pavyzdžiui, mes įsiveržė į pyktį, liūdesį, laimę ar kitas emocijas, mūsų šviesoforai yra raudoni ir todėl neturėtume priimti sprendimų.

Su raudona šviesa turime sustabdyti emocinę reakciją ir užtrukti laiko, kad galėtume kontroliuoti tai, ką mes galvojame, jaučiame ar darome.

Stebėkite, žiūrėkite ir, jei reikia, nueikite, bet nesiimkite nuolatinių sprendimų dėl laikinų emocijų, net jei ketinate tai pasakyti keturiems dalykams arba šaukti ir palikti amžinai. Suteikite sau laiko savo emocijoms nuraminti, pasivaikščioti, pradėti dažyti ar leisti kelias dienas praeiti prieš kalbėdami ar matydami asmenį, kuris jus supykdė arba kuris jus liūdina.

Kai laikas praeina, tam tikri dalykai nebėra svarbūs ir kai kurios detalės, kurios mums kelia nerimą, tampa triviškomis, kurias mes reliatyvuojame ir pripažįstame tinkamomis aplinkybėms.

Tarkime, kad dėka laiko mes nustosime ir nustosime įsipareigoti emociniam intensyvumui, kurį sukelia nusivylimai, lūkesčiai, išdavystė ir kt. Galima valdyti ne kontroliuojant mūsų emocijas, o visi įgūdžiai mokomi praktikoje.

Vidaus kompasas - tai puiki emocinio atstumo praktiškumo nauda

Kai sugebėsime emocinį atstumą prieš tai, kas nutiko, galime išklausykite tą vidinį kompasą, kuris generuoja jausmus apie tai, kas teisinga ir kas negerai. Šios intuicijos dažnai yra teisingos, nes jos yra paremtos mūsų jausmais, daug patvaresnės nei mūsų emocijos.

Taigi sprendimai, kuriuos mes priimame dėl kitų ir kas atsitiko su mumis, bus daug tikslesni arba labiau suderinti su tuo, ką mes galvojame ir jaučiame. Čia mes galime žinoti, kas nusipelno mūsų dėmesio ir ką norime ignoruoti, skatindami mus jaustis geriau, o ne tiek daug kenčia dėl to, ką negalime kontroliuoti.

Apibendrinant, labai svarbu, kad sudėtingose ​​situacijose arba per daug apkrovos ir intensyvumo mes pasiektume emocinį atstumą, nes mes pasieksime, kad mūsų trumpiausi mūsų emocijų aspektai mums netrukdo ir nepadarys mums apgailestavimo veikti vienu ar kitu.

Atsitraukite nuo visko, kas jus toli nuo tavęs, atsitraukite nuo visko, kas jus toli nuo tavęs, nuo to, kas nepadeda jums augti, nuo to, kas jums skauda. Viskas yra jūsų ir jūsų augimo dalis. Skaityti daugiau "

Pagrindiniai vaizdai - Claudia Tremblay