5 nuolatinės klaidos, turinčios įtakos psichologinei žmonių gerovei

Niekas nemėgsta patirti nepatogumų, kančių ir sunkumų; dar mažiau, kai šis diskomfortas kyla iš išaiškinimo, kurį gauname iš įvykių, su kuriais susiduriame kasdien. Yra nedideli įpročiai, kuriais mes patiriame, nesuvokdami ir kad tai praktikuoti, neigiamai veikia mūsų gerovės lygį.

• Susijęs straipsnis: „Teigiama psichologija: kaip tu gali būti tikrai laimingas?“

Klaidos interpretuojant gyvenimą

¿Kokias klaidas mes paprastai atliekame aiškinant šios rūšies situacijas kurie sukelia diskomfortą?

1. Išorės priskyrimai: atsakomybė prieš aukų skaičių. Kaltinkite kitą asmenį ar dalyką dėl mano nelaimių

Vienas prieštaringiausių žmonių gerovės vystymosi aspektų ir tikriausiai pirmasis žingsnis, kurio reikia imtis siekiant šio tikslo, yra: suvokti, kaip kiekvienas jų vaidina jų kančias. Jei nemanau, kad esu kaltas, paprastai patirsiu tos kaltės atleidimą, kuris reiškia pavojingą nekaltumą. Pavojinga, nes jei negaliu suprasti savo atsakomybės interpretacijose, kurias mes padarome apie mūsų kančias, aš ir toliau jas patirsiu, nors priskiriu atsakomybę (kuri nėra kaltinama) kitiems.

Kai mes prisiimame atsakomybę, mes suprantame, kad gali būti ne mūsų valdomas veiksnys, kuris veiksmingai prisideda prie mūsų diskomforto patirties; Tačiau mes taip pat suprantame, kad dalis šios patirties yra tai, kaip aš susiduriu su šia situacija, o ne tik pačia situacija. Būtent tuo metu aš sutelkiu dėmesį į tai, kas priklauso nuo manęs, kad pasikeistų kai aš tikrai pradėjau jį gauti. Kas nepriklauso nuo manęs, nenusipelno mano dėmesio, nes kuo daugiau laiko praleidžiu apie tai, aš tikriausiai niekada negalėsiu jo pakeisti.

• Galbūt jus domina: "Priežastinio priskyrimo teorijos: apibrėžimas ir autoriai"

2. Dėmesio valdymas: sąmonė „laiku“ vs sąmonė „išjungimo laikas“.

Anot angliškų kalbėtojų, yra būdas paskambinti mintimis, suskirstant jas į dvi kategorijas.

Kai kalbama apie tuos dalykus, kurie šiuo metu nevyksta (skausmingi prisiminimai, vaizduotės, nerimas ar rūpesčiai), jie yra susiję su vadyba „Mūsų dėmesio laikas“. Viskas, kas jau atsitiko ar vyks, kas generuoja mums kančių būsenas ir nieko nedaro, yra disfunkcinio mąstymo stiliaus pasireiškimai, priešingai nei „laiku“., remiantis dabartine.

Šiais laikais yra labai populiari smalsumas dėl praktikos, pvz., Meditacijos ar šiuolaikinio sąmoningumo, kuris iš esmės skatina tyčinį dėmesio panaudojimą, nukreiptą į dabartinį momentą, arba dėmesio stilių „On time“, kuris reiškia paskirstyti visus mūsų išteklius dabartinei padėčiai.

Kai mes pasineriame į užduotį, pramogame save ar smagiai darome kažką, nėra vietos eiti atgal ar keliauti į tam tikrą neaiškią neigiamą ateitį.

3. Savęs reikalavimu grindžiami tikslai: turiu prieš tai

Kartais žmonės, kurie patiria didesnį diskomfortą, yra žmonės, kurie save laiko labai ambicingais ir nustatė tikslus, susijusius su būtinybe pasiekti aukščiausio lygio pasiekimus, bet kokių tipų klaidas, nors ir mažas, paverčiant tam tikra rūšimi visuotinės katastrofos. Šie žmonės laikomi labai sunkiais, jie mano, kad tai yra vienintelis galimas būdas pasiekti aukščiausius tikslus ir jie dažnai nusivylė ir praranda asmeninį pasitikėjimą, nes jie netoleruoja klaidų.

Didelis žingsnis šiuo būdu yra suprasti, kad yra ir kitų vaikščiojimo būdų. Tai ne viskas gali būti pasiekta, daug mažiau reikia gauti ką nors.

Kai mes grindžiame tikslą siekti to pasiekti, mes prarandame galimybę mėgautis procesu ir net jo produktas ar rezultatas, nes mes privalome tai pasiekti, ir pajuto spaudimą nesėkmei („tai, ką turėjau daryti“). Tačiau, jei pažvelgsime į aukštos kokybės aplinką, pvz., Inžinerijos sritį, nustatomi nuolatinio tobulinimo ar efektyvumo tikslai, kuriuos sudaro kitų tipų požiūriai.

Tai yra gerinimas, žinant, kad tai, ką šiandien darome, geras ar blogas, gali būti pagerintas rytoj. Tai Klaida nėra gedimas, bet mokymasis, ir kad geras motyvacijos valdymas verčia mus siekti tikrai pageidaujamų tikslų (remiantis tuo, ko norime), o ne tai, ką mes privalome daryti (ką „mes turime daryti“).

4. Neigiami savarankiški įsitikinimai: aš esu tai, ką aš tikiu, kad tikiu, ką aš esu

Vienas iš didžiausių klaidų, kurias galime padaryti valdydami savo emocines gerovės būsenas, yra manyti, kad esame tam tikru būdu, nes, kai teigiame, kad tokiu būdu, paprastai neigiamu, tai prisiimame kaip nuolatinį ir asmeninį („aš esu gerai ").

Jei manau, kad esu, ir manau, kad tai yra kažkas neigiamo, Aš apribosiu save, bent jau tiek laiko, kiek jis išlaiko šį neigiamą tikėjimą. Man labiau patinka galvoti, kad mūsų buvimo būdas yra susijęs su mūsų būdais daryti dalykus, todėl, jei manau, kad galiu daryti skirtingus dalykus, galėsiu jaustis ir jaučiasi kitaip.

Toks būdas kitaip daryti, tai yra būdas sukurti savo esybės jausmą, kuris akivaizdžiai suteikia mums galimybę tobulėti, mokytis ir tobulėti. Jei esu tai, ką manau, palieku mažai vietos kurti tai, ką galiu.

5. Prastas požiūris į valdymą: pesimizmas ir baimė prieš optimizmą ir motyvaciją

Emocijos kartais panašios į jūros bangas. Jei jūra yra rami, mano sveikata išnyksta ir atvirkščiai. Jei jūra ateina drąsiai, mano gerovė išnyksta. Tiesa, mes negalime nuspręsti, kaip ateis bangos, bet tai, ką galime padaryti, yra išmokti naršyti priešais juos.

Kad mokymasis naršyti, iš esmės susideda iš to, kokio tipo įvairių situacijų, su kuriomis turėsime susidurti, interpretacijos tam tikru momentu mūsų gyvenime.

Pesimistas nori matyti viską, kas juoda, kur yra tik vienas molis optimistas žino, kaip išplėsti savo perspektyvą, surasti rodmenis, kurie prisiima sunkumus ir daugiausia dėmesio skiria toms situacijų interpretacijoms, kurios labiausiai prisideda prie jūsų gerovės patirties. Tai nebūtinai reiškia, kad viskas gali būti teigiama, bet sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu. Iš šios neigiamos patirties ... ką galėčiau gauti arba kaip aš galėčiau jį įsisavinti savo pačių vystymuisi??

Ir jūs, ar taip pat padarote klaidų?