Kaip sukurti emocinį sąmoningumą 5 pagrindinės idėjos

Daugelis žmonių mano, kad žmogiškasis protas yra tas, kuris kiekvienam iš mūsų suteikia tapatybę, o tai trumpai tariant, kiekvieno žmogaus esmę. Bet nors tiesa, kad kiekvienas žmogus yra pasaulis ir yra gana lengva atskirti skirtingų žmonių buvimo būdą, tai nereiškia, kad protas nesikeičia. Iš tiesų, psichologijos pasaulyje pokytis yra norma, o ne išimtis.

Kadangi mes norime, kad tai būtų ne mums, nei pasauliui, kuriame gyvename, mes sustabdysime pokyčių procesą, tai, ką turėtume daryti, ne stengtis išlaikyti viską vienodai, užšaldyti laiku, bet sukurti reikiamus įgūdžius, kad galėtume prisitaikyti prie geriausių galime patekti į patirtį, per kurią mes perduodame, net ir tuos, kurie yra visiškai nauji. Šia prasme, emocinio sąmoningumo samprata tai padeda mums suprasti vieną iš svarbiausių ir tuo pačiu metu pamirštų pokyčių procesų aspektų: emocijų ir jausmų pasaulį.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Kas yra emocinė sąmonė?

Emocinio sąmoningumo samprata nėra paprasta paaiškinti vienoje eilutėje, nes ji reiškia sudėtingiausią žmogaus proto komponentą: emocijas. Apibendrinant galima pasakyti, kad tai gali būti suprantama kaip būsena, kurioje suprantama emocinė aktyvavimo raida, kad vietoj to, kad pasyviai dalyvautų savo pirmojo asmens patyrime, mes galime juos padaryti mūsų naudai, priklausomai nuo siūlomų asmeninio tobulėjimo tikslų.

Taigi emocinis sąmoningumas susijęs su įgūdžių rinkiniu, kuris gali būti taikomas kasdien, tiek sau, tiek asmeniui, ir grupių reiškiniams vadovaujant. Tuo pačiu metu, siekiant pažangos šiose kompetencijose, nebūtinai reikia tiksliai mokytis teorinių žinių, tačiau taikant naują dinamiką ir naujus požiūrius į mūsų būdai, susiję su aplinka ir savo psichikos procesais.

Trumpai tariant, emocinis sąmoningumas kyla dėl patirtinio mokymosi.

Pavyzdžiai, kaip ją plėtoti

Žemiau rasite kelias bendrąsias gaires, kuriose pateikiama idėja apie emocinės sąmonės raidos veiklą ir įpročius.

1. Klausimo dėl savo motyvų

Daug kas tai, ką mes darome ar manome, nėra pagrįsta motyvais ir tikslais, kurių mes paprastai turime galvoje, kai turime pagrįsti tai, ką darome. Šią idėją, kurią populiarino Sigmundas Freudas, tačiau kuriuos jau buvo komentavę kiti prieš jį ir kad pastaraisiais dešimtmečiais patvirtino daugybė ribotos racionalumo tyrimų linijos, turi pasekmių, susijusių su mūsų emocijomis , Kadangi daug kartų mes sukuriame moralinį alibis, kad paslėpti tai, kas iš tikrųjų verčia mus jaustis blogai ar gera kažkam.

Taigi, tada, sustabdyti analizuoti, kokie psichologiniai mechanizmai iš tikrųjų yra už daugelio mūsų požiūrių tai išlaisvina, nes tai leidžia mums dalyvauti kai kurių polinkių, kurie kelia problemų mūsų kasdieniame gyvenime, pagrindu.

2. Pasinaudokite aplinka reguliuoti emocijas

Žmonės nėra salos; tai, ką jie daro ir galvoja, priklauso nuo to, kas vyksta aplink juos. Todėl mes galime modifikuoti aplinką, kad galėtume pasiekti emocines būsenas, kurios padeda pasiekti mūsų tikslus.

3. Atstumas nuo perspektyvos

Net jei tai paradoksalu, tolimos perspektyvos priėmimas gali padėti mums geriau suprasti, ką mes jaučiame. Tai, kad esate visiškai įsitraukęs į emocijas Ji neturi mums padėti geriau žinoti, kas vyksta; iš tikrųjų, tai gali mus apakinti.

4. Eikite į kursus

Emocinę sąžinę galima mokyti remiant kursus, kuriuose yra turinys, specialiai skirtas mokymui, susijusiam su šiuo psichologiniu aspektu.

Pavyzdžiui, Europos koučingo mokykla, siūlo specializuotą mokymo programą, skirtą ypač psichologams ir treneriams. Tarp jos tikslų yra uždavinys atpažinti ir valdyti kasdieniame gyvenime esančias emocijas, suprasti už juos kylančius biologinius procesus ir panaudoti mūsų gebėjimo moduliuoti emocines būsenas savyje ar kituose žmonėms, kuriems reikia pagalbos, potencialą. aspektas Daugiau informacijos apie šią programą rasite naudodamiesi EEB kontaktine informacija paspaudę čia.

5. Sužinokite, kaip valdyti laiką

Yra atvejų, kai geriau atidėti tam tikrus sprendimus, priklausomai nuo to, kaip mes manome. Žinant, kaip tai padaryti be vilkinimo, gali būti labai naudinga pasiekti geriausius galimus rezultatus tiems projektams, kuriuos nustatėme.