Kaip išeiti iš komforto zonos? 7 raktai, kad jį pasiektumėte

Apskritai kalbant, komforto zona yra psichinė būsena, kuri neleidžia asmeniniam augimui ir visiems reiškiniams, susijusiems su elgesio mokymusi, kurie verčia mus pasiekti didelį pasitenkinimą gyvenimu..

Nors ši komforto zona gali atrodyti gražus (nes tai leidžia mums visada sekti „autopilotu“), tai nėra pakankamai stimuliuojanti vieta ir ilgainiui, nepaliekant iš jos, mes galime jausti tuščią ir patekti į apatiją ar tam tikrą elgesio dinamiką, susijusią su depresija. 

Tarp jūsų ir manęs ... kas jus ten įtvirtina? Žinoma, jūs norėjote žengti į priekį, būti drąsūs ir valgyti pasaulį, bet jūs neturite. Gali būti, kad jūs kenčiate, bet nejudate piršto, nes esate savo komforto zonoje. Jei bijo ir nenorite palikti praeitį kovoti už tai, ką visada svajojote, nebūkite taip sunkiai sau ir palikite komforto zoną. Pamatysite, kad laukia naujas ir įdomus pasaulis!

Priežastys, kodėl turėtumėte palikti savo komforto zoną

Ar norite daugiau priežasčių atsisakyti pilkos rutinos ir eiti ten, kad tęstumėte savo svajones? Čia aš palieku jus šešis priežastis, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę palikti komforto zoną.

1. Jis taps stipresnis kaip asmuo

Gali būti, kad paliekant komforto zoną jūs baisinate ar sukelia nerimą, bet susiduriate su baimėmis ir pamatysite, kad tai ne tiek daug. Nesaugumo jausmas yra kažkas natūralus ir net įspėja, kad kelias nebus lengvas. Bet kai baimė jus užblokuoja, tai tampa problema, kuri neleis jums vystyti tikrojo potencialo. Pradėkite pripažindami, kad bijo nuo neaiškios ateities, bet teigiamai vertinate tai.

Leiskite sau laikas nuo laiko kristi ir pamatyti jį kaip asmenį kaip augimo dalį. Jei išeisite iš komforto zonos ir jums patiks mokytis, laikui bėgant galite pažvelgti atgal ir pasijusti savimi. Jūsų asmeninis tobulėjimas prasideda čia, todėl pagalvokite apie tai, kas jus motyvuoja, ar tikrai ne verta žengti nedidelį žingsnį į priekį ir kovoti už savo svajones?

2. Jis taps labiau kūrybingas

Palikti komforto zoną skatina kūrybiškumą, žinodami naujas galimybes ir nesilaikant įprastos. „Applied Cognitive Psychology“ (2012 m.) Paskelbtas tyrimas parodė, kad studentai, praleidę semestrą už savo šalies ribų, turėjo daugiau balų dviejuose kūrybiškumo testuose nei tie, kurie ne studijavo ne.

Kita vertus, dar vienas tyrimas atskleidė, kad „atvirumo patyrimui“ asmenybės bruožas, vienas iš jų 5 dideli, yra geriausias kūrybinių pasiekimų prognozuotojas. Šis asmenybės bruožas yra būdingas asmenims, kurie linkę rizikuoti, kurie iššūkiai patys arba kurie nuolat bando naujus dalykus.

3. Tai leis jums įgyti pasitikėjimą savimi

Palikdami komforto zoną ir imantis būtinų veiksmų, kad pasiektumėte savo tikslus, bus teigiamas poveikis jūsų įsitikinimams apie savęs efektyvumą (arba pasitikėjimą savimi), tai yra, jūsų suvokimu, ar galėsite pasiekti savo tikslus. Ši koncepcija buvo įvesta Kanados Albert Bandura, vienas pripažintų psichologų ir parengė Socialinio mokymosi teoriją: tai paaiškina motyvacijos ir žmogaus veiklos reguliavimą.

Taigi, išeikite iš komforto zonos ir išbandykite Tai padarys jūsų pačių akimis matydamas tam tikrus įgūdžius, kurie leis jums įveikti situacijas, kurios gali pasirodyti sudėtingos a priori. Teigiamo savęs suvokimo suvokimas siejamas su teigiamomis mintimis ir siekiais apie sėkmingą elgesį, mažiau streso, nerimo ir grėsmės suvokimo, kartu su tinkamu veiksmų eigos planavimu ir gerų rezultatų numatymu.

4. Tai padės jums tęsti savo asmeninį tobulėjimą

Kaip jauni žmonės, mes labiau rizikuojame rizikuoti, bet senstant mes mokomės baimės, sugebėjimas pasiekti išmokto bejėgiškumo ir paralyžiaus (ar žinote „analizės paralyžių“?). Tai gali būti rimta emocinė kaina, jei nesikeisime mąstymo būdo, nes tai gali būti kliūtis tęsti mūsų transformaciją į didesnę gerovę.

Savo knygoje „Savęs atsinaujinimas“ rašytojas Johnas Gardneris teigia: „Už mūsų nesėkmes mokame labai didelę kainą ir tai yra didžiulė kliūtis mūsų augimui. Tai sukelia, kad mūsų asmenybė nesukuria ir neleidžia tirti ir eksperimentuoti. Mokymosi be jokių sunkumų nėra. Jei norite toliau augti, turite įveikti nesėkmės baimę..

5. Jūs susitiksite su naujais žmonėmis ir gyvensite nauja malonu

Palikite komforto zoną leidžia jums turėti naujų patirties, vykdyti veiklą, kuri nebuvo jūsų darbotvarkėje, ir susitikti su naujais žmonėmis. Tai leis jums maloniau gyventi ir leis jums susirasti naujų draugų. Jūs netgi galite žinoti savo gyvenimo meilę išeiti iš komforto zonos.

6. Nauji iššūkiai gali padaryti jus geresnius

2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad naujų įgūdžių mokymasis išlaikant tvirtą socialinį tinklą padeda mums išlaikyti gerą psichikos aštrumą, kai mes senėjame.

Tyrimo vadovas Denise Parkas, Teksaso universiteto tyrėjas Jungtinėse Amerikos Valstijose, padarė išvadą: „Atrodo, kad nepakanka išeiti į veiklą. Svarbu išeiti ir vykdyti veiklą, kuri nėra pažįstama ir yra protiškai sudėtinga, nes jie suteikia didelę stimulą tiek psichiškai, tiek socialiai. Kai esate viduje komforto zonoje, yra tikimybė, kad nesate tobulinimo zonoje “. 

Kai kurios rekomendacijos, kaip tai pasiekti

Žinoma, tai labai lengva pasakyti, bet daug sunkiau. Tačiau nors paliekant komforto zoną apsunkina pačios šios sąvokos apibrėžimas, tai nėra neįmanoma. Jei jums reikia pagalbos ar raktų, kad išeitumėte iš komforto zonos, galite laikytis šių elgesio gairių.

1. iššūkis sau ir atlikite savo geriausius

Palikti komforto zoną yra svarbus asmeninio augimo aspektas neįmanoma manyti, kad atvyksime į vietą, kurią norime pasiekti teisingai ir būtinai, ir panardinti į tą patį įprastą laiką.

Naujų smailių pasiekimas yra rizika, kad bus daroma ne tokia gera, ar tai sukelia mums baimę ar nesaugumą (bent jau pradžioje). Pagal psichologų grupės atliktą tyrimą, Nedidelis nerimas gali būti teigiamas, kad pagerintume mūsų veiklą ir tai leidžia mums toliau augti profesionaliai. Todėl keiskite tokias situacijas, kurios kelia nerimą stimuliuojančiose situacijose, ir niekas nesustabdo jūsų kojų. Neskambinkite jam nervų ar nesaugumo, paskambinkite jam „emocija“.

2. Pagalvokite apie savo stilių ir atlikite priešingą kryptį

Ieškokite situacijų, kurios gali priversti jus išeiti iš komforto zonos. Eksperimentuokite su šokio stiliais, kuriuos niekada nesusietumėte su savo būties būve, įsitraukite į kūrybinius projektus, kurie verčia jus mąstyti kitaip,  patirti sudėtingus kontekstus, kad jie prisitaikytų. Jei ketinate valdyti šiuos pokyčius, ir tai nėra pernelyg ekstremalūs, tai leis jums lankstiau ir prisiimti įvairovę ir pasikeisti geriau..

3. Ieškokite materialinių pokyčių aplink jus

Norėdami padaryti naujus dalykus, kurių nesate pripratę, nieko panašaus atsiskleisti naujoms aplinkoms. Fiziškai romanas, pažodžiui. Svarbiausia yra pasiūlyti jums tikslą atskleisti save naujose situacijose, kad erdvės, kuriose atsidursite, yra kitos. Eikite į priekį ir pakeiskite būdą, kaip suknelėte ar puošiate savo namus, judėkite įvairiose aplinkose ir, žinoma, keliaukite kiek galima ar net gyventi kitur, netgi tam tikrą laiką. Tai suteiks jums panašų efektą, kaip ir ankstesnėse rekomendacijose, tik šiuo atveju, vietoj to, kad keistumėte situacijas, kurių reikšmė nesusiję su jūsų asmeniu, tai padarysite taip pat su fizinėmis erdvėmis.

4. Numatykite visus pasiteisinimus, kuriuos ketinate pateikti

Atkreipkite dėmesį, kad nustatę tikslus, kurie patogūs jūsų komforto zonoje, nesąmoningai jūs ieškosite daug pasiteisinimų, kad to nepadarytum. Vertinkite šiuos pasiteisinimus, kaip jie yra: išradimai, kurių vienintelis tikslas yra racionalizuoti komforto priėmimą.

5. Išplėskite daugiau naujų žmonių

Ar jums nepatinka kalbėti su žmonėmis? Įpareigokite save tai padaryti, net jei kūnas neprašo jūsų. Nėra reikalo, kad dialogas būtų tobulas, nei žmonėms, kad jie priimtų geriausią jūsų įvaizdį. Natūralus elgesys vyks taip, kaip turėtų, ir bus smagu patikrinti, kaip lengvai bendrauti su kitais gali, jei nemanote, ką jis sako..

6. Gaukite draugams ir šeimai bendradarbiauti

Jei jūsų artimiausioje aplinkoje gyvenantys žmonės žino, kad norite palikti savo komforto zoną, jie padės jums tai pasiekti ir galbūt pasiruošti „nustebinti“. Taip pat, cKai pradėsite iniciatyvą ir pradėsite naujų ir įdomių projektų, jie jums padės ir tikriausiai parodys paramos ar susižavėjimo požymius, kuris taps sustiprinimu.

7. Suteikite savo dvasinei pusei galimybę

Ar žinote meditacijos ar Mindfulness filosofijos privalumus? Yra įpročių, kurie pagerina mūsų nuotaiką ir atleidžia mus nuo daugelio įsitikinimų, kurie mus įtvirtina mūsų komforto zonoje. Sukurti dvasinis mane eTai vienas iš praktiškiausių būdų pasiekti emocinę gerovę, galinčią užbaigti įprastą gyvenimą. Galite pradėti skaityti šią budistų frazių kolekciją, galbūt jie įkvepia jus.

Bibliografinės nuorodos:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Sulaužykite savo komforto zoną: 52 pasiūlymai, skirti užimti savo gyvenimą. Oniro leidiniai.
• Hemmi, M. (2013). Ar išdrįstate svajoti: įdėkite galiojimo datą į savo svajonę ir palikite savo komforto zoną. Paidós leidiniai.