7 papildai, kurie padeda pagerinti intelektą

Žvalgybos tyrimas Jis visada domisi psichologais, todėl buvo atlikta nemažai tyrimų, siekiant pabandyti suprasti, kas iš tikrųjų yra ši kokybė ir kaip mes galime ją pagerinti.

Nors daugelis specialistų pastangų buvo sutelktos į misiją siekiant geriau suprasti žvalgybos pobūdį ir genetinius bei edukacinius veiksnius, galinčius jį paveikti, kai kurie tyrimai siekė sužinoti ką maistinės medžiagos gali pagerinti intelektinį darbą.

• Galbūt jus domina: „Žmogaus intelekto teorijos“

Maistinės medžiagos ir papildai, kurie pagerina mūsų protą

Atrodo, kad yra daug tyrimų, kurie rodo, kad šėrimas įtakoja mūsų intelektualų darbą. Tai pavyzdys yra Holfordo ir Lawsono atliktas tyrimas, kuriame jie pastebėjo, kad yra stipri teigiama koreliacija tarp dietos su dideliu cukraus kiekiu ir paprastais angliavandeniais bei žemo intelekto..

Šia prasme taip pat yra gausių tyrimų, kurie bandė rasti ryšį tarp tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimo ir pagerinti kai kurių pažinimo funkcijų atlikimą.

Toliau pateiktose eilutėse galite rasti sąrašą su maistinių medžiagų ir papildų, kurie gali padėti pagerinti intelektą arba geriau ją išsaugoti laikui bėgant.

• Susijęs straipsnis: "Nootropics: kas jie ir kaip jie sustiprina jūsų intelektą?"

1. Kreatinas

Tie žmonės, kurie liečiasi su fizinio krūvio pasauliu, turi būti girdėję apie kreatiną, organinių medžiagų, esančių gyvų organizmų raumenyse ir nervų ląstelėse. Jo struktūra panaši į amino rūgščių.

Kreatinas didina sportinę veiklą, ypač dirbant su anaerobiniu atsparumu, stiprumu, greičiu ar galia. Jis taip pat naudojamas tiems, kurie nori padidinti savo raumenų masę, nes ji išlaiko raumenų skystį, leidžiantį labiau raumeningą vaizdą.

Pagal kai kuriuos tyrimus, kreatinas taip pat pagerina pažintinį veikimą. Duomenys rodo, kad jis pagerina atmintį ir dėmesį, be to, vaidina lemiamą vaidmenį ląstelių energijoje.

2. Kofeinas + L-Theanine

Kofeinas yra gerai žinomas ir vartojamas stimuliatorius visame pasaulyje. Tai suteikia daug naudos žmonėms; pavyzdžiui, jis padidina budrumą ir mažina nuovargį, turi apsauginį poveikį nuo demencijos, pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį. Jis taip pat turi diuretikų poveikį.

Tačiau tyrimai rodo, kad kofeinas savaime nepagerina užduočių, turinčių įtakos mokymuisi ir atmintims, veiklos, bet tai daroma, jei ji yra sujungta su L-Theanine, aminorūgštimi, kurią galima rasti žaliojoje arbatoje. Jis taip pat sukuria kitas privalumus, tokius kaip darbo atminties tobulinimas, dėmesys, koncentracija ir dėmesio fokusavimas, taip pat vizualinis apdorojimas.

3. Ispanijos salvija (Salvia Lavandulifolia)

Šis daugiametis žolinis augalas randamas Ispanijoje ir Prancūzijos pietuose. Tai yra aromatinė žolė, kuri padidina acetilcholino kiekį. Dėl šios priežasties jis sukuria atminties privalumus ir pagerina nuotaiką. Moksliniai tyrimai taip pat daro išvadą, kad tai naudinga tais atvejais, kai asmuo kenčia nuo Alzheimerio ligos. Jis taip pat sukuria antidepresantą, anksiolitinį, estrogeninį ir priešuždegiminį poveikį.

4. Rodiola Rosea

Šis augalas auga šaltame Šiaurės pusrutulio regione ir priklauso Crassulaceae šeimai. Moksliniai duomenys rodo, kad jis pagerina pažinimą ir atmintį, be kitų psichologinių privalumų, tokių kaip psichinio nuovargio ir nerimo sumažėjimas. Be to, jos nauda atsiranda situacijose, kai jas reikia naudoti atmintis, skaičiavimas, gebėjimas susikaupti ir greitis garso ir vaizdo suvokime.

5. Panax ženšenis (Azijos ženšenis)

Ženšenį lengva rasti bet kurioje šalyje labai populiarus priedas, kuris buvo naudojamas šimtmečius kaip kinų medicinos dalis, tačiau šiandien ji naudojama ir Vakaruose. Tyrimai rodo, kad jis pagerina darbo atmintį ir dėmesio trukmę. Ji taip pat skatina seksualinę funkciją, mažina nuovargį ir pagerina nuotaiką.

6. Gingko Biloba

Kaip ir ankstesniais atvejais, dar vienas žinomiausias mūsų dienų papildas yra Gingko Biloba. Tai unikalus ir vietinis Kinijos medis, susijęs su atminties, dėmesio ir koncentracijos pagerėjimu. Tyrimai rodo, kad jis yra veiksmingas vartojant su demencija sergančius pacientus. Jis taip pat turi anksiolitinį poveikį.

7 omega-3 riebalų rūgštys

Nors riebalai paprastai turi blogą reputaciją, ypač prisotintus ir prisotintus riebalus, nes jie skatina nutukimą ir širdies ir kraujagyslių ligas., yra ir sveikų riebalų.

Tarp sveikų riebalų randame polinesočiųjų riebalų, o kai kurie iš geriausiai žinomų yra omega-3 riebalų rūgštys, kurios randamos daugiausia žuvyse, bet taip pat ir riešutuose. Jo vartojimas susijęs su mažesniu pažintiniu nuosmukiu, susijusiu su amžiumi, kuris skatina Alzheimerio ligos prevenciją. Tyrimai rodo, kad jis pagerina atmintį, gebėjimą sutelkti dėmesį ir dėmesį. Jis taip pat pagerina nuotaiką.