Kaip greitai įsiminti? 13 efektyvių patarimų

Visą dieną mes susiduriame su daugybe informacijos, kad bombarduoja mus nuolat ir kad turime apdoroti, kad galėtume prisitaikyti prie aplinkos.

Didžioji šios informacijos dalis nėra pernelyg svarbi, išskyrus tą laiką, kai ji pasirodo, bet kartais gali būti naudinga ją laikyti atmintyje. Pavyzdžiui, akademiniame lygmenyje mes prašome užfiksuoti, palaikyti ir išsaugoti atmintyje gautus duomenis.

Bet kažkam įsiminti nėra verta pasakyti vieną kartą tokiai informacijai: tiesiog išgirdę keletą žodžių ar skaitydami keletą eilučių, mes jų neišsaugosime, nebent jie mus paženklintų. Taip pat pageidautina, kad įsiminimo procesas nesibaigtų, bet būtų veiksmingas ir leistų mūsų dėmesiui skirti vietos naujiems elementams.

Kaip greitai įsiminti? Šiame straipsnyje mes pasiūlysime įvairių strategijų, kurios padės mums paspartinti ir palengvinti informacijos saugojimą.

• Susijęs straipsnis: "Atminties tipai: kaip atmintis saugo žmogaus smegenis?"

Kaip greitai įsiminti: strategijas ir procedūras

Yra daug elementų, kurie įtakoja mūsų gebėjimą koduoti ir išsaugoti informaciją. Y kai kurie iš šių elementų gali būti manipuliuojami siekiant skatinti mokymąsi. Toliau matysime galimus metodus ar procedūras, padėsiančias įsiminti.

1. Peržiūrėkite informaciją

Kažkas, ko reikia išmokti ir įsiminti kažką, yra tai, kad ši informacija kelis kartus įgyja mūsų mintis. Su vienu pristatymu labai sudėtinga kažką laikyti atmintyje, nebent jis turi gilų emocinį poveikį. Peržiūra ir kartojimas padeda sustiprinti pėdsaką, kurį ši informacija palieka mūsų atmintyje, kai kuriais atvejais tol, kol kažkas automatiškai tampa.

Tai ypač naudinga informacijai, kuri nesusijusi viena su kita arba kad mes negalime susieti kitų mūsų dienos žinių, pvz., žodžių sąrašo ar daugybos lentelių, tačiau jis taip pat taikomas kitoms informacijos rūšims.

2. Sudaryti schemas ir santraukas

Tiesiog skaityti tekstą ir laukti, kol jis bus įrašytas į atmintį, gali būti lėtas ir neveiksmingas procesas. Pagreitinimo metu patartina apibendrinti apdoroto turinio ir netgi schemas, kuriose galima sintezuoti ir organizuoti informaciją. Tai leidžia psichiškai dirbti su informacija, apdoroti ir manipuliuoti taip, kad mes ją suprastume.

3. Skaitykite ir pakartokite garsiai

Keletas tyrimų rodo, kad, lyginant su tyliai skaitomu skaitymu, efektyviau ir efektyviau įsimintina tai, kad verbalizuojame tai, ką mes skaitome, nes mes dirbame ne tik vizualiai, bet ir klausos ir variklio lygmeniu.

4. Paaiškinkite kitam

Gali būti patartina padaryti kitam asmeniui mažą ekspoziciją arba paaiškinimą apie turinį, kurį turime įsiminti. Panašiai kaip ir ankstesniame punkte, tai, kad psichiškai dirbama su informacija, kad ją pateiktume savo žodžiais ir išreikštume, padeda mums suprasti, ką mes išmokome, o tai, be abejo, skatina greičiau ir efektyviau įsiminti.

5. Naudojami keli keliai

Kai galvojame apie kažką mokytis ar įsiminti, greičiausiai gausime tą patį vaizdą, kuris žiūri į tą pačią informaciją. Nors informacijos pakartojimas yra būtinas, medžiaga gali būti naudinga per kelis kanalus. Žinoma, su tam tikru atkaklumu ir atsargumu, Jei kiekvienas kartojimas yra skirtingas, fokusuojant tai gali pakenkti patį turinį.

Be to, naudojant įvairius maršrutus, žmonės, turintys daugiau galimybių tam tikro tipo įsiminti, gali padidinti jų galimybes ir greitį, kuriuo jie mokosi (pvz., Yra žmonių, kurie išlaiko daugiau vizualinės informacijos nei žodinis arba atvirkščiai, arba kad piktogramos ar brėžiniai veikia geriau nei raidės.

6. Naudokite metaforas, akronimus ir akronimus

Gera strategija, palengvinanti turinio įsiminimą, neapsiriboja vien tik jos vaizdavimu, bet stengiasi generuoti metaforas su sąvokomis arba sudėti mokymosi žodžių inicialus ar jų dalis. sukurti naują trumpesnį ir lengviau įsimintiną.

• Galbūt jus domina: "Lewis aktyvi ir neaktyvi atminties teorija"

7. Sukurkite savo istoriją

Kitas būdas, leidžiantis greitai įsiminti tam tikros rūšies informaciją, yra rasti ryšį tarp skirtingų sąvokų, kurias reikia išsaugoti, ir parengti nedidelę istoriją ar net vieną sakinį, kuriame yra abu. Tokiu būdu vieno žmogaus atmintis paskatins kito atmintį.

8. Susieti naują su senuoju

Kita mokymosi strategija, ir tai iš tikrųjų dažnai atliekama natūraliai per mokymus, kuriuos mes lengviausiai atliekame, yra susieti naują informaciją su įsimintina informacija ar ankstesne patirtimi. Tai padeda suprasti informaciją ir priskirti prasmę.

9. Raskite palankią vietą

Kontekstas yra svarbus, kai kalbama apie mokymosi proceso palengvinimą ar trukdymą. Kad būtų naudinga įsiminti, tai bus rekomenduojama ieškoti tinkamos šviesos intensyvumo ir būti natūralios aplinkos, patogi temperatūra ir kurioje mes galime išlaikyti patogią padėtį, bet ne pernelyg laisvas. Taip pat svarbu, kad nebūtų kitų blaško elementų (mobiliųjų telefonų, ekranų ar konsolių nepasiekiamoje vietoje) ir kad yra pakankamai vietos.

10. Atitinkama kontekstinė atmintis

Įvairūs tyrimai rodo, kad sąlygos, kuriomis mes įgyjame žinių, taip pat daro įtaką jų prisiminimui: kai gauname informaciją tam tikroje vietoje ar tam tikromis aplinkybėmis, lengviau prisiminti, kai šios sąlygos vėl atkuriamos. Pavyzdžiui, jei kažką išmokome po vandeniu, tai būtų daug lengviau vėl prisiminti nauju nardymu nei ant paviršiaus. Štai kodėl Naudinga visada mokytis tokioje erdvėje, kuri yra panaši į situaciją, kurioje ketiname taikyti šias žinias.

11. Susieti informaciją su kažkuo, su kuriuo esate aistringas

Nors ne visada įmanoma, gali būti labai naudinga susieti tai, ką norime išmokti, su tuo, kas sukuria susidomėjimą ir pasitenkinimą. Tokiu būdu įsimintinos žinios gali būti lengviau išlaikomos susiejant su teigiamomis emocijomis, susijusiomis su mūsų pomėgiu. Pavyzdžiui, žmonės, kurie mėgsta teatrą, gali norėti atlikti nedidelį teatro spektaklį, kuris apjungia tai, ką jie turėtų įsiminti.

12. Reguliariai pertraukos

Daugelis žmonių praleidžia ilgas valandas, stebėdami ir peržiūrėdamos medžiagą, kad galėtų išmokti, ir netgi gali praleisti mieguistą naktį, kad bandytų įsiminti. Nors alkūnės nėra blogos, tiesa, kad tai buvo įrodyta Trukmė valandomis ir valandomis nėra tokia veiksminga, kaip trumpų vienkartinių pertraukų per kelias minutes, kai mes galime atsijungti ir atsipalaiduoti, o tada grįžti į mokymąsi.

Akivaizdu, kad jūs taip pat neturėtumėte piktnaudžiauti: galbūt per kelias minutes trunkanti pertrauka gali eiti gerai, nors tai priklausys nuo darbo tempo ir nesulaužys tam tikro koncentracijos momento.

13. Pagrindinis reikalavimas: tinkamai valgyti ir miegoti

Norint išmokti ir išlaikyti gerą funkcionavimą ir protinį efektyvumą, būtina išlaikyti pakankamas miego kiekis ir kokybė, leidžianti mums atkurti ir papildyti mūsų energiją. Tą patį galima pasakyti ir apie mitybą: gerai valgyti padėsime turėti energijos ir skatinti psichinę veiklą.

Bibliografinės nuorodos:

• Sara, S. J. (2000). Atkūrimas ir pakartotinis konsolidavimas: atsiminimo neurobiologijos link. Mokymasis ir atmintis, 7 (2), 73-84.