Kaip pagerinti ir plėtoti savo koncentraciją dirbant ar mokantis

Jiddu Krišnamurti kartą sakė, kad koncentracija ir dėmesys nėra vienodi. Čia yra skirtumas: Koncentracija reiškia, kad mes orientuojamės tik į kažką, išskyrus viską. Kita vertus, dėmesys apima viską, kas vyksta aplink mus, kiekviena detalė, kas vyksta; tai yra, nieko neišnyksta. Jei pirmas dalykas jums kelia nerimą, šiandien jūs sužinosite, kaip efektyviai plėtoti savo koncentraciją.

Todėl, jei jums reikia sutelkti dėmesį, kad galėtumėte mokytis, dirbti ar atlikti bet kokią užduotį, kuri dėl savo sunkumo laipsnio reikalauja maksimalios koncentracijos, arba tiesiog norite ją panaudoti, čia rasite 100% praktinių patarimų, kurie neabejotinai bus naudingumas.

„Koncentracija yra visų žmonių pajėgumų šaknis“

-Bruce Lee-

1. Pradėkite nustatant prioritetus

Norėdami plėtoti savo koncentraciją, kai pradėsite savo dieną, nustatykite, ką darysite, kai tai padarysite, ką paliksite kitam momentui, ką darysite pirmiausia ir ką darysite toliau?. Nustatyti aiškius tikslus ir kuo konkretesnius bei realistiškesnius. Jei tai yra būtina ir patogiau, atkreipkite dėmesį į tai, ką nusprendėte.

2. Pašalinkite viską, kas gali atitraukti jus

Išjunkite mobilųjį telefoną, televizorių, radiją (jei jis jums trukdo) ir pasirinkite patogią vietą. Jei esate aplinkoje, kurioje yra daug triukšmo, naudokite ausų kištukus arba ausines, kad jas sumažintumėte. Jei staigus triukšmas, neatsižvelgiant į tai, kas tai yra, trikdo jus, bandykite ją atšaukti ir perorientuoti.

Priešingai, kai kurie žmonės mano, kad muzika juos lydi ir padeda jiems labiau susikoncentruoti. Jei tai yra jūsų atvejis, mokykitės arba atlikite namų darbus klausydamiesi mėgstamos muzikos.

3. Organizuokite savo medžiagą

Užsisakykite visą medžiagą, kurią ketinate naudoti, ir palikite viską ranka. Studijuodami galite naudoti vieną ar kelis metodus, norint nustatyti tokias žinias kaip: pabraukimas, konceptualios schemos, pastabos, santraukos, svarbių tekstų fragmentų išryškinimas skirtingomis spalvomis. Galiausiai naudokite geriausiai tinka ir naudingiausią techniką.

Norint plėtoti savo koncentraciją, būtina, kad tai, ką ketinate naudoti, yra visiškai organizuota

4. Pailsėkite

Paimkite pertrauką arba keiskite medžiagą kiekvieną kartą taip dažnai. Įrodyta, kad po 90 minučių koncentracija prarandama, taigi po to laikas geriau pertrauka ir išsiblaškyti; klausytis muzikos, valgyti obuolį, gerti arbatą ir tt tada grįžkite į savo studijų ar darbo vietą. Taigi jūs galite gerinti savo koncentraciją.

5. Užsisakykite savo erdvę

Laikykite savo studijų vietą arba dirbkite tvarkingai ir švariai. Ši detalė, iš pirmo žvilgsnio taip paviršutiniška, yra labai svarbi. Pabandykite turėti viską, ko jums reikia, ir visuomet toje pačioje vietoje, kad galėtumėte lengvai rasti ir be reikalo eikvoti laiko.

Lauke esantis chaosas atspindi chaosą viduje. Kad išvystytumėte savo koncentraciją, būtina, kad viskas būtų švari ir tvarkinga, kad nesukeltumėte dėmesio

6. Padalinkite darbą į dalis

Kai darbas, kurį turite atlikti, yra labai sudėtingas, geriausia jį padalyti į dalis, kad kiekvienas iš jų būtų pakaitomis.. Taip bus išvengta nerimo įsiveržimo į jus ir pamatysite, kad kiekvieną žingsnį įvykdysite, kol jis baigiasi. Taip pat patogu, kad nustatytumėte terminus šiems etapams. Jie turi būti realistiški, kad nekiltų klaidingų lūkesčių.

Baigę užduotį, kuri reikalavo daug pastangų, apdovanokite save kažkuo, kas jums patinka, tai gali būti pertrauka, žiūrėti televizorių, turėti kavą, kalbėti telefonu arba eiti pasivaikščioti; jūs pasirenkate tai, kas jums labiausiai patinka.

7. Pristabdykite, ko reikia

Pristabdykite valandų, kurias reikia jūsų organizmui, kiekį. Tai yra labai svarbu, nes gerai pailsėti galėsite geriau atlikti studijas ar darbą. Tik tada galėsite tinkamai plėtoti savo koncentraciją.

8. Susirūpinkite!

Neleisk, kad rūpesčiai įsiveržtų į jus. Tai dar vienas didelis trikdantis elementas. Jūs galite naudoti daugelį būdų, kaip atsikratyti jų (ar tai būtų meditacija, kvėpavimas, atsipalaidavimas), bet ir netrukdykite savo studijoms ar užduotims. Naudokite tą, kuris siūlo geriausius rezultatus.

„Jei jūsų blogis turi ištaisyti, kodėl jaudintis? Jei neturite to, kodėl jaudintis? "

-Rytų patarlė-

9. Kokia jūsų didžiausio našumo valanda??

Pasirinkite dienos laiką, kai manote, kad esate produktyvesnis, Tai gali būti ryte, popietėje ar vakare. Tai labai asmeninė; pabandykite išsiaiškinti, kokiais laikais pateikiami geriausi momentai.

Ką laukiate, kad įgyvendintumėte šiuos patarimus? Kaip matote, jie yra labai paprasti, bet juos pritaikius matysite, kad jūsų koncentracija darbe ar studijoje padidėja, taigi, ir jūsų atlikimas. Sėkmės!

Pomodoro technika, puikus būdas valdyti savo laiką Pomodoro technika yra metodas, skirtas optimizuoti laiko valdymą, kad galėtumėte produktyviau ir mažiau nuovargis. Skaityti daugiau "