Kaip pasakyti ne be pažeidimo

Per kalbą jūs taip pat išreiškiate savo sprendimo laisvę. Yra žodžių, kurie, nepaisant jų trumpumo, gali būti asmeninis iššūkis. Pavyzdžiui, žmonėms gali kainuoti „ne“ planų prašymams ar galimai naudai, jei turime iškreiptą vaizdą, ką reiškia pasakyti „ne“. Atsisakymas nereiškia, kad tas asmuo atmetamas, o laikinas ir konkretus atsakymas į šį pranešimą.

Jūs galite jausti kaltę, kai sakote „ne“ ir kai sakote „taip“, ką norėjote pasakyti „ne“. Ir tada jūs patiriate vidinį kovą su šalutiniu poveikiu. ¿Kaip pasakyti ne be pažeidimo? Psichologijoje - internete pateikiame idėjas.

1. Kai sakau, nesijaučiu kaltas: keturios priežastys
2. Pasitikėjimo savimi pratimai pasakyti „ne“ be kaltės
3. Kaip pasakyti ne be pažeidimo

Kai sakau, nesijaučiu kaltas: keturios priežastys

Pradedame išvardijant galimus veiksnius, kodėl asmuo jaučiasi kaltu dėl šios priežasties:

• The emocinis šantažas. Kai sakote „ne“, tai nereiškia, kad pokalbio partneris šį neigiamą prielaidą prisiima nuosekliai. Kartais atsakymas atsiranda šantažo ar manipuliavimo forma, kad jūs pakeistumėte savo mintis blogai.
• Tikėjimo ribojimas. Jūsų pačių įsitikinimai apie šį elgesį yra tai, kas iš tikrųjų jums tinka. Tai yra, aiškinimas, kurį jūs darote apie tai, ką reiškia pasakyti „ne“, kuris gali sukelti šį kaltės jausmą. Nors tai yra paradoksas, baimė dėl emocinio svorio yra tai, kas gali sąlygoti savo veiksmų laisvę.
• Konfliktų baimė ir pasekmių pervertinimas. Asmuo gali suteikti šiam žodžiui perdėtą matmenį ir vizualizuoti, kokie galimi jo padariniai. Pavyzdžiui, tai padidina tos draugystės plyšimą.
• Mažas savigarba ir nepilnavertiškumo jausmas. Įdėję kitą į pranašumo vaidmenį, noras prašyti atsiranda kaip meilės gavimo būdas.

Pasitikėjimo savimi pratimai pasakyti „ne“ be kaltės

¿Kaip padidinti savo pasitikėjimo lygį, kad susidurtumėte su šia situacija iš naujos perspektyvos?

• Vizualizavimo pratimai. Sąmoningai vizualizuodami galite įsivaizduoti save ir įsivaizduoti save situacijose, kai jūs tikrai susiduriate su tuo momentu, kai jūs atsidursite šioje patirtį.
• Siūloma alternatyva. Daugeliu atvejų gali atsitikti, kad jūsų atsisakymas priklauso nuo konkrečių to momento, kai jūs siūlėte šią idėją. Visose šiose situacijose galite atsisakyti alternatyvaus pranešimo, kuriame atskleidžiate kitą galimybę šiuo klausimu.
• Paaiškinkite priežastis. Jūs neturite to daryti visada ir visada, tačiau, jei žmogus jums yra svarbus ir žinote, kad jūsų prašoma vertybė yra naudinga pokalbio partneriui, galite išreikšti savo sprendimo priežastis..
• Stiprina šio asmens autonomiją. Galbūt tai jaučiasi taip, lyg būtumėte būtini, tačiau galite motyvuoti ją savarankiškai, kad ji galėtų rūpintis tuo tikslu.
• Pradėkite sakydami „ne“ žmonės, su kuriais jaučiatės patogiausia. Užkariaudami šį tikslą, jūs pasitikite savimi, kad veiktų vienodai su kitais.

Kaip pasakyti ne be pažeidimo

Štai penki patarimai šiam tikslui pasiekti:

Paprašykite laiko galvoti apie savo sprendimą

Kai kas nors pasiūlo tam tikrą pasiūlymą, tuomet jūs neturite atsakyti. Jūs galite jam pasakyti, kad netrukus gausite jam atsakymą. Tokiu būdu jūs turite laiko mąstyti ir pokalbis taip pat stebi šį apmąstymą.

Raskite geriausią momentą

Jums suteikus papildomą laiko ribą, taip pat galite suplanuokite momentą ir tikslų pranešimą ką norite perduoti? Kalbant apie atitinkamą kanalą, kuris suteiks jums informaciją, galite atsižvelgti į tai, kokias priemones pasirinko tas asmuo, kad galėtum pasikalbėti su jumis. Pavyzdžiui, jei atsiųsiu jums žinutės „whatsapp“ pranešimą, galite atsakyti taip pat. Priešingai, jei jis kalbėjo su jumis akis į akį pokalbyje ir klausimas yra svarbus, galite jį paskambinti telefonu. Be šių nuorodų, svarbiausia yra tai, kad pasirinksite kanalą, su kuriuo jaučiatės patogiausia. Aš turiu galvoje, turėti empatiją su jumis.

Praktikoje palaikykite ryžtingą bendravimą

Modeliuoti tų asmenų, kurie jums pasakė „ne“, laisvę tuo pačiu pasitikėjimu ir pasitikėjimu, kurį norite praktikuoti. Tai yra, mokytis iš kitų žmonių pavyzdžio. Kitas patarimas pasakyti „ne“, jei nejaučiate kaltės, yra išmokti paskatinti savavališką bendravimą.

Emocinis intelektas

Net jei bijo imtis šio žingsnio, nes bijote, kad neigiamas prielaida, kad šis ryšys baigsis, manau, kad šis asmuo neužsidirba tiek daug dalyvavimo, jei tai yra priežastis, kodėl jis išvyksta.

Parašykite jį prieš tai sakydami

Gal jums tiesiog reikia įdėkite savo idėjas rašymo išteklių naudojimas kaip būdas numatyti tą momentą.

Todėl, sakydamas „ne“, yra teisė. ¡Klausykite savo vidinio balso ir elkitės nuo savo laisvės!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pasakyti ne be pažeidimo, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.