Kaip nustoti būti toks jautrus ir būti stipresnis

Jautrumas yra žmogaus charakteristika, kurios dėka mes intensyviai patiriame viską, kas mus supa. Tai, kad esate jautrus žmogus, nereiškia nieko blogo. Tačiau, kaip ir daugeliu atvejų, pernelyg didelio jautrumo kasdieniu būdu išgyvenimas nėra geras dalykas mūsų psichikos sveikatai. Tikslas, kurį galime pasiūlyti gydyti ypatingą jautrumą, yra išmokti sukurti naujų privalumų ir psichikos įrankiai.

Šiame psichologijos-interneto straipsnyje pateikiame jums žinias ir gaires kaip nustoti būti toks jautrus ir būti stipresnis. Be to, galite atlikti trumpą testą, kad nustatytumėte savo emocinio jautrumo lygį.

1. Kodėl aš lengvai perkeliu
2. Emocinis jautrumo testas
3. Kaip kontroliuoti emocinį jautrumą
4. Būkite stiprūs psichologiškai

Kodėl aš lengvai perkeliu

Kartais manome, kad neišvengiamai reikia reaguoti labai emociškai tam tikrais mus supančiais stimulais: krizės situacija, diskusija, labai romantiškas momentas ... .lengvai verkti Tai nereiškia nieko blogo. Tačiau, jei viskas daro mums emocinę įtaką ir mums kainuosime normaliai gyventi be pakilimų ir nuosmukių, galbūt mes susiduriame su emocinio padidėjusio jautrumo problema. Ši problema susijusi su nesugebėjimas kontroliuoti ir valdyti emocijų, tendencija perpildyti ir emocinis trapumas.

Kai emocijos visada yra arti paviršiaus, mes galime labiau nukentėti nuo nerimo, streso ar depresijos sutrikimo. Kai kažkas daro mums pernelyg didelę įtaką, daro įtaką mūsų nesaugumui ir galų gale tampa savigarba, labai jautrūs žmonės pasižymi tuo, kad išsamiai prisimename viską, kas buvo pasakyta apie juos per argumentą, pora konflikto ar tiesiog konstruktyvi kritika.

Jautrumas nėra tiesioginis silpnumas, tačiau emocinio jautrumo pasekmės susilpnina žmogaus psichines stiprybes. Dėl šios priežasties, norėdami dirbti su padidėjusiu jautrumu, turėsime mokyti protą būti stipresniu.

Emocinis jautrumo testas

Palikti abejones ir patvirtinti, kad esame labai jautrūs žmonės, Psichologijoje-internete siūlome šį trumpą testą. Norėdami tai padaryti, jūs turite atsakyti į popieriaus lapą arba mūsų galvą TAIP arba NE šiais klausimais:

1. Tai daro man įtaką, kaip kiti elgiasi savo aplinkoje, net jei tai nėra su manimi
2. Aš pastebiu subtilius pokyčius savo aplinkoje ir tai daro įtaką mano emocinei būsenai
3. Aš būsiu labai jautrus skausmui, tiek mano, tiek kitiems
4. Man labai patinka, kai matau, kad kiti džiaugiasi
5. Man sunku prisitaikyti prie naujų situacijų ir asmeninių santykių, visada atidžiai stebiu tai, ką jie man galvoja
6. Garsūs triukšmai leidžia man jaustis nepatogiai
7. Paprastai aš panardinu į savo vidinį pasaulį, ten jaučiuosi saugus ir pavojuje
8. Turiu atjungti dienas, kurias kenčiu nuo daugybės šurmulio
9. Kofeinas ir alkoholis man daro daug įtakos, aš negalėjau laikytis tokio pat vartojimo kaip ir mano draugai
10. Siaubo filme labai kenčiu
11. Galiu suprasti kitų problemas ir nerimauti, lyg jie būtų mano pačios problemos

Jei mes atsakėme į daugumą šių klausimų TAIP, tai tikriausiai reiškia, kad esame labai jautrūs žmonės. Mes taip pat siūlome galimybę atlikti išsamesnį ir teisingesnį jautrumo testą mūsų bandymų ir svarstyklių skyriuje. Patvirtinus, kad ekstremalus jautrumas mums daro daugiau, nei turėtume, atėjo laikas pradėti kurti žinomas priemones kaip nustoti būti toks jautrus ir būti stipresnis.

Kaip kontroliuoti emocinį jautrumą

Pirma, svarbu nepamiršti, kad nėra nieko blogo, kai jaučiatės tam tikras jautrumas mūsų aplinkai, tai leidžia suprasti kontekstą, kuriame mes gyvename, ir padeda mums plėtoti mūsų empatiją su kitais. Tačiau, jei nustatėme, kad šis jautrumas yra nekontroliuojamas, atėjo laikas pradėti gydyti ir mokytis kontroliuoti savo emocinius impulsus. Po šių trijų paprastų žingsnių galėsime dirbti su emociniu jautrumu ir galėsime rasti vidinę jėgą.

1. Aptikti savo jausmus

Ne jautrumas nėra lengva užduotis. Visų pirma, mes turėsime aptikti momentus, kuriais mes jaučiame priblokšti, ir emocijos valdo viską, kas eina per mūsų galvą. Kai aptiksime jautrumo jausmus sukeliančius dirgiklius ir mintis, turėsime savęs paklausti, kodėl mes jaučiame tokį būdą.

2. Klauskite savo jautrumo

Nustačius, kada ir kodėl jaučiame, kad jausmus užvaldo, jau laikas juos kritiškai sutelkti. Analizuojant šių minčių naudingumą ir jų sukeliamą jautrumą yra labai naudinga, nes mes racionalizuojame jausmus ir mūsų emocinis atsakas reguliuoja save.

3. Plėtoja susidūrimo strategijas

Emocinio padidėjusio jautrumo priežastys yra labai skirtingos ir priklauso nuo asmenybės, aplinkos ir būdo, kaip mes susiduriame su duobėmis. Kiekvienas žmogus turi asmeninį būdą įveikti kliūtis, kurias kelia gyvenimas, tačiau jautrūs žmonės paprastai tuo metu patiria daugiau sunkumų. Dėl šios priežasties stipresnės ir pažangesnės strategijos kūrimas yra esminis pratimas kontroliuoti emocinį jautrumą. Mokykitės iš klaidų ir matykite jas kaip patirtį yra geras pavyzdys, kaip susidoroti su strategija.

Būkite stiprūs psichologiškai

Kai mes žinome, kaip kontroliuoti savo jautrumą, tai momentas, kuriuo siekiama sukurti protą ir sukurti tinkamą emocinę jėgą. Tam mes galime naudoti strategijas, pagrįstas atsparumu emociniam mokymuisi.

Mes galime apibrėžti atsparumą, kaip gebėjimą įveikti gyvenimo kliūtis ir mokytis iš jų. Atsparus žmogus yra pajėgus įveikti sunkias akimirkas be nuskendimo, yra emociškai stiprus ir kovoja siekdamas išlaikyti gerą psichinį stabilumą. Labai jautrūs žmonės taip pat gali būti atsparūs, tai yra gebėjimai, kurie yra išmokti per tam tikrą laiką ir turintys patirties. Taip pat galime atlikti pratimus, kad žinotume, kaip tinkamai reaguoti į atsparumą.

Būdamas stiprus, tai labai svarbi psichologinė kokybė, kurią taip pat galima derinti su gerais jautrumo įgūdžiais, vienas bruožas netrukdo kito egzistavimui. Svarbiausia visa tai yra žinant, kaip tinkamai elgtis su mūsų emocijomis ir jausmais, jų neužblokuojant, bet neleisdami jiems visiškai užvaldyti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip nustoti būti toks jautrus ir būti stipresnis, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.