Kaip nustoti būti tokiu piktu

Rancorą galime apibrėžti kaip nemalonų jausmą, kurį inicijavo ginčas, arba nesutikimą su žmogumi. Kai žmogus mums pakenkė, mes galime galvoti, kad jis nusipelno keršto, arba, jei ne, mes jaučiame neapykantą ir pasipiktinimą. Tai yra apsaugos mechanizmas, kad būtų išvengta skausmo, kurį sukėlė ši žaizda. Jei konvertuojame tą nemalonų jausmą ir projektuojame jį kitam asmeniui, vengiame blogo jausmo, bet mes nukreipiame nepasitenkinimą ir paverčiame jį roro.

Ši strategija nelaikoma veiksmingiausia žaizdos gydymui. Taip yra todėl, kad ji neleidžia mums gyventi laisvai ir toliau išlaikyti tą keršto ir pasipiktinimo ryšį. Jei norite sužinoti kaip nustoti būti tokiu piktu, „Psichologija-internete“ siūlome šį straipsnį su geriausiais raktais, kad galėtumėte gyventi ramiau.

1. Kas yra rancoras pagal psichologiją?
2. Ar blogai būti piktas?
3. Kaip nustoti būti baisu ir piktu
4. Raktai ir strategijos, kad būtų išvengta baisumo

Kas yra rancoras pagal psichologiją?

Tikėtina, kad kartais negalime teisingai nustatyti šio jausmo. Tai svarbu žino, kaip apibrėžti rancorą sugebėti ją rasti ir pašalinti.

Pagal psichologiją, mes galime apibūdinti rancorą kaip rinkinį nemalonūs pojūčiai, mintys ir idėjos, nuolatinis ir nukreiptas į asmenį (ypač žmonių grupę). Šios idėjos gali apimti keršto, neracionalaus neapykantos, sielvarto, susijusio su asmeniu, kuriam jaučiatės pasipiktinimą, planus ir netgi agresijos ketinimus..

Rancorų priežastys yra kelios, tačiau paprastai susijusios su kai kuriomis faktas ar komentaras, kad mus jaučiasi blogai ir kuris ateina iš kito asmens. Mes galime suvokti visą jos diskomfortą ir formuojame didžiulį pasipiktinimą. Galbūt, jei nepranešime apie tai teisingai, dalyvaujantis asmuo net nežino, kad padarė kažką blogo. Tai, kas mums yra, yra kažkas nepatenkintino, kitam asmeniui galbūt tai yra nesąmonė ir tai nebuvo padaryta blogai.

Ar blogai būti piktas?

Nors tiesa, kad kiekvienas patyrė pasipiktinimą, yra žmonių, kurių bruožai ir nuostatos yra polinkis į pasipiktinimą. Jie linkę būti nesaugūs, lengvai jaučiasi sužeisti ir mažai sugeba valdyti emocijas. Įspūdingas žmogus gali atleisti, bet nepamirškite.

Neapsigaukimas partneriui, šeimai ar darbui nėra malonus dalykas nei mums, nei aplinkiniams. Nepaisant pradinio tikslo apsaugoti mūsų savigarbą, pasipiktinimas apskritai nėra naudingas, įkalina mus ir neleidžia aiškiai galvoti. Kartais net nežinome, kodėl mes laikomės šio jausmo. Svarbu gauti tinkamas priemones, kad žinotų, kaip nustoti būti tokiu piktu, tokiu būdu mes galime gyventi be nemalonių ir nereikalingų minčių.

¿Jūs galite vengti, kad esate piktas?

Nors, kaip jau minėjome, yra asmenybės bruožų, turinčių polinkį pasipiktinti, mes visi galime išvengti šios emocijos. Užtenka nustatyti jausmą, jį racionalizuoti ir naudoti keletą raktų ir strategijų, pašalinti rancor.

Kaip nustoti būti baisu ir piktu

Pirmasis žingsnis žinoti kaip nustoti būti tokiu piktu ir vengti šio jausmo - jį identifikuoti. Tai nėra taip paprasta, nes daug kartų mes manome, kad žmonės, kuriems mes jaučiame pasipiktinimą, nusipelno. Taigi, norėdami teisingai nustatyti gėdą, turėsime savęs paklausti:¿kodėl jaučiuosi neapykanta šiam asmeniui?„“¿ką jis man padarė?"

Nustačius jausmą, galime nukreipti jį nuo kito asmens. Turime nepamiršti, kad pasipiktinimo šaltinis yra bloga emocinė valdymo strategija. Todėl geras įrankis yra mūsų emocijų kūrimas per pozityvias mintis, kurios vengia pasipiktinimo. Jei matome, kad tai būtina, mes galime pasikalbėti su kitu susijusiu asmeniu, kad paaiškintume, kas mums skauda ar įžeidė. Tokiu būdu vengsime dar kartą tai bent jau mes prisiimsime atsakomybę šiuo klausimu.

Galiausiai, norint pašalinti rancorą, galime naudoti kai kuriuos pažinimo terapijos raktus. Naudinga užduoti sau klausimus, kad nukreiptumėte jausmą ir abejotume kilnumo kilme. Jei sugebėsime matyti, kad nereikės išlikti baisu, mes galų gale leisime pasipiktinimui pasitraukti nuo mūsų minčių.

Pavyzdys neigiamų minčių apklausa Tai yra:

• ¿Ką naudoti toliau tęsti šį asmenį?
• ¿Ką galiu ištaisyti savo gyvenime su šiuo jausmu?
• ¿Šis pasipiktinimas leidžia man judėti į priekį?

Raktai ir strategijos, kad būtų išvengta baisumo

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip nustoti būti tokiu piktu, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.