Kaip nustoti būti tokia hipochondrija

The hipochondrija yra psichikos sutrikimas kuriai būdinga perdėta baimė kentėti nuo sunkios ligos. Hypochondriac žmonės tikrai tiki, kad jų sveikatai gali kilti pavojus ir jie gyvena apsėstas tuo, kad, nepaisant to, kad jie buvo pas gydytoją ir turi pakankamai įrodymų, kad jie yra sveiki. Emocinė įtampa, kurią šie žmonės patiria, kai tiki, kad jie serga, yra toks didelis, kad sukelia daug kančių ir diskomforto, kuris pasireiškia organizme, nes hipochondrijos gali patirti kai kurių ligos simptomų, kurie, jų manymu, gali kentėti ir jie tikrai neturi nieko.

Taigi, jei žinote tą ligonį turintį asmenį arba esate vienas iš jų ir norėtumėte nustoti būti tokiu hipochondrija, tai tikriausiai todėl, kad hipochondrija jau sukuria daug problemų įvairiose jūsų gyvenimo srityse arba tiesiog savo emocinėje gerovėje. Šiame psichologijos-interneto straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kurie jums bus labai naudingi kaip nustoti būti tokia hipochondrija.

1. Hipochondrijų asmens charakteristikos
2. Hipochondrijos priežastys
3. 5 praktiniai patarimai, kaip nustoti būti hipochondrija

Hipochondrijų asmens charakteristikos

Prieš leisdami jums žinoti keletą patarimų, kaip žinoti, kaip nustoti būti tokiais hipochondrijomis, šiek tiek daugiau išplėšime hipochondrijos temą ir paminėkime kai kurias charakteristikas, kurias žmonės paprastai turi. Tarp pagrindinės hipochondrijų žmonių savybės Rasta:

• Baimė ar nuolatinis nerimas dėl sunkios ligos
• Pernelyg didelis dėmesys savo kūno pojūčiams
• Nerimas
• Buvęs su sergančiu asmeniu, matęs filmą, skaityti straipsnį apie ligą ir pan. asmuo mano, kad jie patiria tuos pačius ar panašius simptomus.
• Pokalbio temos beveik visada sutelktos į ligas ir baimę, kurią sukelia minties, kad jis gali būti serga.
• Patirtis visų rūšių fizinis diskomfortas, pavyzdžiui: raumenų skausmai, galvos skausmas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kt..

Šiame kitame straipsnyje aptinkame, kas tai yra, hipochondrijų priežastys ir patarimai.

Hipochondrijos priežastys

¿Kaip atsiranda hipochondrija? Toliau nurodysime, kokios yra pagrindinės priežastys, dėl kurių asmuo gali patirti šią ligą.

• Mylimojo praradimas dėl sunkios ligos. Žmonės, praradę mylimąjį asmenį, nes jie turėjo sunkią ligą, taip sąmoningai ar net nesąmoningai, pradeda pernelyg bijoti kenčiantis nuo tos pačios ligos..
• Per daug apsauga. Per daug apsaugantys tėvai, kurie pernelyg nerimavo dėl savo sveikatos. Pavyzdžiui, tėvai, kurie pirmuoju simptomu, nors ir pernelyg nesvarbu, paėmė savo sūnų pas gydytoją, kad vaikas nuolat lankytųsi gydytoju.
• Trauminės patirties, susijusios su mirtimi. Kenčia nuo labai sunkios ligos arba ar patyrė artimas asmuo.
• Susieti ir supainioti simptomus su sunkia liga. Pagalvokite, kad simptomai, kuriuos patiriate, yra susiję su sunkia liga. Pavyzdžiui, labai sunerimęs, turintis galvos svaigimo, padidėjusio širdies ritmo, prakaitavimo ir pan. ir manau, kad tai gali būti širdies priepuolis.
• Būkite labai įmanomi. Žmonės, kurie yra informuoti apie sunkias ligas ir vien tai, kad tai daro, pradeda turėti savo kūno hipervigilumo požiūrį..
• Skambinkite dėmesį. Yra žmonių, kurie šią ligą vysto sąmoningai arba nesąmoningai, kad atkreiptų kitų dėmesį, kad jie geriau žinotų apie juos, turi pokalbio temą, ieškotų įmonės ir pan..

5 praktiniai patarimai, kaip nustoti būti hipochondrija

Toliau mes suteiksime jums keletą pagrindinių patarimų, kad galėtumėte nustoti būti tokiais hipochondrijomis, todėl jaučiatės ramiau ir saugiau.

• Nustokite ieškoti atsakymų internete. Turite vengti savęs diagnozuoti pagal informaciją, kurią rasite „Google“. Atminkite, kad daugelis internete pateiktos informacijos nėra patvirtintos ekspertų ir net jei taip būtų, kiekvienas atvejis yra kitoks, todėl jūs turite fiziškai eiti su profesionalu, kad geriau orientuotumėtės į jus ir pasiūlytumėte jums pritaikytą gydymą, jei to reikia.
• Eikite į psichologinę terapiją. Jei manote, kad nesugebėjote nustoti būti tokiu hipochondrija, būtinai reikia eiti su profesionalu, kuris jums padės, kad galėtumėte nustoti būti vienu ir padidinti savo emocinę gerovę. Gydymo tikslas yra išmokyti asmeniui skirtas strategijas, kad jis išmoktų valdyti savo baimę ir susidoroti su jo problema. Tikslas yra nustatyti, kokie yra jo tikrieji simptomai ir fiktyvūs ar dėl savo ligos atsiradę simptomai. Jis taip pat mokomas šiek tiek atsipalaidavimo ir desensibilizacijos metodų. Kartais gydymas gali būti derinamas su narkotikų vartojimu, tarp dažniausių yra antidepresantai.
• Negalima kalbėti tiek apie ligas. Atminkite, kad kuo daugiau pakartosite dar vieną dalyką, jį sustiprinsite. Taigi, jei jūsų kasdienės temos yra daugiausia susijusios su ligomis, vienintelis dalykas, kurį darote, yra nuolat priminti sau, kad galite patirti kai kuriuos iš jų. Todėl būtina pradėti keisti pokalbio temas, kurios gali būti žalingos.
• Pakeiskite savo mintis. Atminkite, kad būdas, kuriuo mes manome, yra tiesiogiai susijęs su mūsų jausmu. Taigi, jei rūpinamės savo minčių kokybe ir pakeisime jas labiau pozityviems, mes visokeriopai jausime geriau..
• Padarykite savo mintis į dabartinę akimirką. Padarykite tai, ko reikia visam ar beveik visam jūsų dėmesiui, atitraukite save, ką mėgstate, dirbate ir pan. Tegul jūsų protas sutelkia dėmesį į tai, ką ji daro akimirksniu, išmokyti, kad jis būtų viskas, ką jūs darote, ir nustokite mylėti ir galvoti apie galimas ligas. Priemonė, kuri gali būti labai naudinga tai pasiekti, yra sąmoningumas ar meditacija.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip nustoti būti tokia hipochondrija, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.