Kaip kelti savigarbą

Gyvenimo aspektai, pvz., Nesaugumas, patvirtinimo poreikis, lėtinis asmeninis nepasitenkinimas ir sunkumai kalbant apie „ne“ ar „apribojimus“, yra tam tikri aiškūs požymiai, kad turime pagerinti savigarbą. Šiame psichologijos straipsnyje „Straipsnis“ mes jums suteiksime keletą gairių, kurias reikia žinoti kaip kelti savigarbą.

1. Kas yra savigarba?
2. Savipagalba ir savigarbos ugdymas
3. Kodėl turiu mažą savigarbą?
4. Savigarbos stokos simptomai
5. Kaip kelti savo savigarbą ir saugumą

Kas yra savigarba?

Savigarba - tai terminas, kurį galima apibendrinti kaip kaip mes matome save. Išreikškite, kiek mes gerbiame ir mylime vieni kitus, ir tai aiškiai atsispindi situacijose ir sprendimuose, kurie mus liečia..

Savipagalba ir savigarbos ugdymas

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra analizuoti save, kad pamatytume, kaip mūsų savigarba yra. Paklauskite savęs: ¿Kaip jaučiatės apie gyvenimą? ¿Jūs manote, kad tai, ką darote, leidžia jaustis gerai? ¿Jūsų padėtis apskritai yra teigiama? ¿Jūs esate patenkintas savimi?

Jei dauguma atsakymų yra neigiami, turime aiškią nuorodą Jūsų savigarba yra sugadinta ir turi būti dirbama per savigyną, tai yra gydymas, kuris iš esmės priklausys nuo jūsų sėkmės ar nesėkmės.

Žemas savigarba mus veikia visose gyvenimo srityse. Asmuo, turintis žemą savigarbą, dažnai priima blogus sprendimus; meilės santykiuose jie linkę būti su poromis, kurios jiems blogai elgiasi; asmeniniuose santykiuose jie supa save “draugai” kad jie nieko neduoda ir jie jomis pasinaudoja; profesinėje srityje jie nesivysto ir neturi pasitikėjimo savo potencialu, taip pat jie nėra pakankamai drąsūs, kad išbandytų kažką naujo ir geriau ... Trumpai tariant, pirmoji kliūtis atsisako.

Kodėl turiu mažą savigarbą?

Apskritai, psichoterapeutai daro išvadą, kad savigarbos problemų šaltinis pirmiausia yra sąžinės stoka ir pačių iškraipytas savo įvaizdis.

Antra, šios problemos dažnai kyla dėl tėvų dėmesio ar pripažinimo jų vaikystėje.

Savigarbos stokos simptomai

Labai aiškus šios problemos pavyzdys yra kada mes lyginame save ir prašome nuorodų į trečiąjį asmenį. Pavyzdžiui, moteris, kuri prašo savo draugo: “¿Aš taip riebalai, kaip ta mergina?” Jei neturite aiškaus savęs įvaizdžio, tai yra savigarbos stokos ženklas.

Tai sakė, pagrindinis Savigarbos stokos simptomai ir pasekmės yra:

• Nesaugus jausmas. Apskritai asmuo turi daug neaiškumų ir turi sunkų sprendimą.
• Mažai savęs pasitikėjimas savimi. Labai mažai arba visai nėra įsitikinęs, kad jūs turite galimybę daryti viską.
• Pernelyg didelė savikritika. Paprastai matote tik savo trūkumus ir ignoruojate savybes.
• Frustracijos netoleravimas. Kai esate trapus, kuris kritikuoja jus užmušdamas jus. Labiau vertinate kito asmens, nei savo, nuomonę.
• Nuolatinių santykių tendencija.
• Leidžiamumas ir sunkumai pažymėti ribas. Tai bijo, kad kiti nepatinka, todėl leidžiama daryti tai, ko norite.
• Sunkumai priimti komplimentus. Apmokant asmenį vertinti gerus dalykus, kuriuos jis daro, jis turi sunkumų priimti šlovę.
• Labai didelis emocinis pažeidžiamumas, tai sukelia emocinę priklausomybę.
• Lėtinis nepasitenkinimo jausmas. Niekas nėra geras ir jūs jaučiate nuolatinį nerimą ir sielvartą su pesimistinėmis mintimis.
• Nepakankamumo jausmas.
• Patvirtinimo poreikis.

Kaip kelti savo savigarbą ir saugumą

Nors savigarbos stoka yra pastatyta vaikystėje ir paauglystėje, galite eiti į savęs pagalbą bet kuriame gyvenimo etape. Yra daug pratimų, kurie keičia jūsų nuomonę ir padeda jums pagerinti ir išvengti savigarbos problemų. Be psichologinio gydymo, geriausio efektyvumo savitarnos knygos metu išvengti savigarbos problemų (vienas iš geriausių yra “Dabar galia” de Tolle). Kai stengiamės keisti mąstymo būdą, mūsų protas bus kaip ciklas: teigiamos mintys pakeis mūsų nuotaiką geriau, o naujoji valstybė padės mums pagerinti savigarbą.

Kai kurie esminiai aspektai, kurie jums padės padidinti savigarbą Jie yra šie:

Analizuokite savo gyvenimą

¿Jūs gerai dirbate? ¿Jūs esate patenkinti savo santykiais ¿Kaip jūs su draugais? ¿Ar esate patenkinti savimi? Jei atsakymas yra ne dauguma, turite pradėti judėti dabar, kad pakeistumėte šią situaciją.

Pokytis nėra tiesioginis

Negalite apsimesti pakeisti savo gyvenimo per naktį. Panašiai, kaip staiga nepavyko pasiekti tokios blogos situacijos, jūsų sprendimas reikalauja šiek tiek laiko. Jūs turite padaryti mažai ir palaipsniui mažus judesius, kad pakeistumėte.

Kai suvokiame, kad esame nepatenkinti sau, mes linkę būti radikalūs ir stengiamės drastiškai keisti dėmesį sutelkdami dėmesį į nesėkmę.

Venkite nuolatinės kritikos

Leiskite sau daryti klaidas ir dirbti nepavykus. Jūs taip pat turite pripažinti, kad neįmanoma pasveikinti visus, kad tai yra neišvengiama ir kad ji yra gyvenimo dalis.

Venkite kritikuoti kitus per daug

Jūs turite išmokti pažvelgti į kitų savybes, o ne tik į jų trūkumus. Kai žiūrime į kitų savybes, mes kažkaip sugeriame tą kokybę.

Klausykitės savęs

Turite atrasti tai, ko tikrai norite. Stenkitės visada elgtis su ta pačia priežiūra ir meile, su kuria jūs elgiatės su kitais.

Sužinokite, kaip nustatyti ribas

Neleiskite kitiems įsiveržti į jūsų teises ir erdvę su pretekstu džiaugtis kitais. Tai ne apie savanaudiškumą, bet ir savigyną.

Ar pratimai geriau pažinti save

Pripažinkite tiek savo trūkumus, tiek savybes ir juos analizuokite kaip visumą, padės jums geriau pažinti save ir žinoti, kaip reaguoti į nesėkmes ir geriau pasverti savo galimybes.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip kelti savigarbą, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.