Kaip padidinti nuotaiką 6 patarimai, kaip geriau jaustis

Yra daug žmonių, kurie jaučiasi, ieško būdų pakelti savo dvasias keisdami savo įpročius. Labai tiesa, kad negalime keisti savo nuotaikos paprasčiausiai to norėdami ar įsitraukdami į savęs, bet jei pradėsime keisti būdą, kaip elgiamės teisingai, mūsų psichologinis aspektas vystysis..

Taigi ... Kaip padidinti nuotaiką ir jaustis geriau? Pažiūrėkime.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Emocijų ir proto atskyrimas

Turėdami įtakos mūsų emocijoms ir jausmams, turime būti aiškūs, kad juos gali paveikti tik netiesiogiai ir kad turime ribotą galią juos paversti viena ar kita kryptimi.

Tai svarbu, nes manyti, kad mažo dvasios turėjimas yra racionalumo ar logikos netaikymo pasekmė, gali sukelti blogesnį jausmą, jaustis kaltas, ypač jei suvokiame, kad nėra objektyvių priežasčių išlaikyti tą neigiamą proto būseną.

Žmogaus emocinį aspektą reglamentuoja jos pačios taisyklės, todėl neturėtume priimti nepagrįstų lūkesčių, kokiu mastu mes galime juos kontroliuoti. Nepaisant to, aišku, kad mes galime padaryti viską, kad, kiek įmanoma, padidintume nuotaikos didinimo galimybes. Taikyti juos į dieną yra pirmasis žingsnis, kad pradėtumėte atsigauti ir gyventi su atnaujinta energija.

• Galbūt jus domina: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Patarimai, kaip padidinti savo dvasias

Vadovaukitės šiomis gairėmis ir pagrindinėmis idėjomis apie tai, kaip padidinti nuotaiką ir pritaikyti jas prie savo dienos, kad pamatytumėte pokyčius akimirkose, kai jaučiatės.

1. Venkite izoliacijos

Kai mes jaučiame mažai, mes linkę priimti labai pasyvų požiūrį, kad mes labai lengvai liktume namie. Tai yra prasminga, jei atsižvelgiame tik į tai, ką „kūnas prašo“ šiose situacijose, iš tikrųjų Priverčia mus išlikti emocinę būseną skatinančią elgesio dinamiką tai dominuoja mus.

Taigi, tam tikras priverstinis susivienijimas yra sveikas ir mus skatina didinti galimybes įsisavinti situacijas, kurios aktyviai mus skatina psichiškai.

2. Gerai miegokite ir gerai valgykite

Laikykite mus geros būklės, dalyvaujant mūsų pagrindiniams biologiniams poreikiams gali sukelti didelius pokyčius mūsų emociniame aspekte. Taigi, kažkas taip paprasta, kaip miegoti tinkamas valandas ir valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, padeda mums neįeiti į gedimo būseną, kuri iš tikrųjų gali būti energijos trūkumo pasekmė..

3. Pratimai

Pagal tą pačią ankstesnių patarimų logiką, norint pakelti dvasias, gera aktyvuoti savo organizmą veiksmais, kurie mus skatina. Ir sportavimas ar sportavimas yra geras būdas jį gauti.

Tam geriau pradėti nuo to, ką jau turime, nes mokymasis nuo nulio gali būti problema, atsižvelgiant į mūsų pradinį pasipriešinimą siekti kažko. Jei tai taip pat yra sportas, o ne judesių serija, kad dirbtumėte raumenis, tai yra lengviau nei dėmesio sutelkimas į tiesioginį tikslą mes norime pasiekti, kad psichologinė stimuliacija būtų didesnė ir su tuo lengviau kelti nuotaiką.

4. Atskleisti juokui

Juokas yra kažkas, kurio poveikis ne tik pastebimas juoko metu. Jis palieka mums ženklą, kad jei jis bus pridėtas prie kito, tai padeda padidinti nuotaiką, gali sukelti kokybinį mūsų psichologinės būklės pasikeitimą.

Eikite į monologus arba žiūrėkite juos internete, perskaitykite komiksų žanrą, juokauju su draugais ... Yra daug būdų, kaip atsiduoti sau naudingam juoko poveikiui.

5. Įpročių keitimas

Paprastas keitimo aktas gali sukelti labai teigiamus nuotaikos pokyčius, tol, kol jie padės mums siekti tikslų, kurie mums yra prasmingi. Pavyzdžiui, norint pradėti mokytis kalbos, kuriai mes visuomet jautėme silpnumą, galime suteikti tikslo jausmą, kuris mus skatina ir su tuo mes džiaugiamės, kad matome mūsų pažangą.

6. Jei manote, kad tai rimta, eikite į psichologą

Kaip ir viskas, tai, kaip mes jaučiamės atgrasę, gali būti toks intensyvus, kad psichologijos specialistų įsikišimas yra būtinas. Tokiu atveju individualizuotas gydymas profesiniame kontekste suteikia galimybių, kurios paprasčiausiai neegzistuoja, jei nusprendžia susidurti tik su problema.

Todėl būtina įvertinti, kas atsitinka, ir nuspręsti, ar galite išeiti iš šios situacijos.