Kaip turėti valios jėgos

Kiek kartų mes sakėme: „tada aš tai darau“, „rytoj taip taip“, „pirmadienį aš pradedu“ arba „rugsėjo mėn. Atsiprašome atidėti užduotis, kurios mums nepakankamai motyvuoja, arba kad mes neturime noro jas vykdyti. Kiek kartų mes pasiūlėme tikslą, kuris nebuvo pasiektas, kiek dalykų, kuriuos norėtume pasiekti, bet mes nepasiekėme dėl to, kad trūksta valios jėgos, arba, nes mes nežinome, kaip dirbti valios jėga. Todėl šiame straipsnyje apie psichologiją internete, kaip turėti valios jėgos, Rasite, kas yra valios jėga, jos apibrėžimas, ką jis sudaro, ir kokie veiksniai priklauso. Taip pat rasite, kaip galite turėti valios jėgos ir 15 patarimų, kaip jį padidinti.

1. Kas yra valios jėga
2. Kaip turėti valios jėgos
3. 15 Patarimai, kaip padidinti valios galią
4. Patarimų santrauka, kad būtų stiprioji valia

Kas yra valios jėga

Valia yra gebėjimas spręsti savo elgesį, tai yra, priimti sprendimus laisvai ir sąmoningai pasirinkti, kokių veiksmų imtis. Valia yra pagrindinis veiksmo variklis, nustatantis tikslus ir juos sprendžiant. Tai bus santykinai stabili ir ilgalaikė. Tai bus:

• Įgimta energija ar motyvacija
• Turimų išteklių suvokimas
• Vertybės
• Su malonumu susiję interesai ar pageidavimai

Valios jėga yra pagrįsta tarpasmeniniai įgūdžiai:

• The savęs pažinimas: žinoti savo būsenas ir išteklius.
• The savireguliacija: reguliuoti savo valstybes ir išteklius.
• The savikontrolė: prisitaikymas ir pažinimo lankstumas.
• The savęs motyvacija: gebėjimas sukelti motyvaciją nepriklausomai nuo aplinkybių.
• The vykdomojo dėmesio: gebėjimas sutelkti dėmesį, sutelkti dėmesį ir pasipriešinimas blaškyti, kad būtų sutelktas į būsimą tikslą.

¿Tai ta pati motyvacija ir valia?

Valios jėgos sąvoka yra glaudžiai susijusi su motyvacijos samprata, bet jie nereiškia to paties. Motyvacija yra impulsas, kuris veda prie veiksmų dėl stimulo ar atlygio, jis yra nestabilus ir nenuspėjamas. Yra įvairių motyvacijos tipų. Motyvacija ir valia skiriasi tuo, kad motyvacija yra emocinė būsena, kurią gali paveikti daugybė veiksnių ir kurie gali skirtis, o valia yra gebėjimas nuspręsti, kuri linkusi būti stabilesnė. Todėl motyvacija bus veiksminga trumpais uždaviniais ar uždaviniais arba konkrečiais momentais, ypač trumpalaikiais atlygiais. Nors ilgalaikio tikslo atkaklumas bus svarbesnis.

¿Kas priklauso nuo valios?

Valios jėga yra pastovesnė nei motyvacija ir labiau priklauso nuo savęs, nei nuo išorinių veiksnių. Tačiau yra daug priežasčių, galinčių paveikti valios jėgą, nes valios jėga priklauso nuo:

• Funkcijos asmenybė
• Būdas įveikti sprendimų priėmimas
• Būdas valdyti motyvacija
• The saugumą savyje
• The baimė riziką
• The sunkumų užduoties
• The pastangų tam reikia užduoties
• Priežastis arba atlygis turėti tikslą

Kaip turėti valios jėgos

Valios jėga yra labai svarbi, nes ji veikia visas mūsų gyvenimo sritis. Tai priklauso nuo mūsų, kad galėtume priimti tinkamus sprendimus, kurie lemtų atkaklumą ir atkaklumą siekdami užsibrėžtų tikslų ar to, ko norime tiek daug.

Norėdami turėti valią, būtina išmokti organizuoti elgesį, ty, priimti sprendimus imtis veiksmų, kurie priartintų mus prie tikslo. Tai yra apie sutelkimą į tikslą, nepaisant impulsų. Taip pat būtina išmokti valdyti motyvaciją, pažinkite save, žinokite, kokie stimulai padeda sukelti motyvacijos poveikį notrose ir naudoti juos mūsų naudai, kad mus automatizuotų. Ne visada motyvuojama kažką daryti, kartais reikia priimti sprendimą inicijuoti veiksmą iš noro pasiekti tikslą. Gali būti, kad atsiradus užduočiai, atsiranda motyvacija.

Kitas esminis aspektas yra savęs suvokimas, kitaip tariant: tikėkite savimi. Labai svarbu kruopščiai įvertinti sunkumus ir galimas užduotis ar veiksmus, kurių reikia imtis, bei atlygį, kurį siekiame nustatyti, ar norime dėti pastangas ką ji reikalauja Galų gale, norint, kad valios būtų sustiprintos Aš esu atsakingas prieš Aš neatsakingas. Kad galėtume pasirinkti mums tinkamiausią variantą, kad galėtumėme turėti valią, reikia turėti valią.

¿Mes visada galime turėti valios jėgų?

Nors valios stiprybė labai priklauso nuo mūsų, ji taip pat nėra begalinė. Todėl atsakymas yra ne, mes negalime visada turėti valios jėgos. ¿Ar kada nors susimąstėte, kodėl neturite valios? Kaip matėme, ar galia priklauso nuo daugelio veiksnių, kuriuos galime pagerinti, bet ne viskas yra mūsų rankose. Siekiant tikslo ir apskritai gyvenime, svarbiausia suprasti ir sutikti, kad esame žmonės, netobulas.

Vienoje kraštutinėje dalyje yra emocinė dalis. Jei mes elgiamės pagal šią nuostatą, mes leistume, kad impulsai atimtų save. Kita kraštutinė dalis yra racionali dalis. Realybė yra ta, kad nė vienas galas nėra tinkamas, bet mes turime rasti vidurį tarp abiejų šalių. Išmintis yra elgesys, kuris klauso emocijų ir apdoroja jį protingai, kad surastų geriausią veiksmą.

Ne visada tikslinga priversti save atlikti visas laukiančias užduotis. Be to, yra sudėtingų situacijų, pvz., Dėl ligos ar tam tikrų skausmingų aplinkybių, pateisinančių šį motyvacijos stoką. Kitame skyriuje turinys skirtas visai visuomenei, ty žmonėms, kurie neturi didelių kliūčių imtis veiksmų.

15 Patarimai, kaip padidinti valios galią

Kaip matėme, valios jėga priklauso nuo daugelio veiksnių, kurių dalį mes galime pagerinti ir padidinti, stiprinti kai kuriuos įgūdžius ir mokytis tam tikrų įgūdžių. Štai keletas patarimų, kaip padidinti valios galią:

1. Sutelkti dėmesį į vieną dalyką

Pasirinkti tinkamą tikslą, nustatyti prioritetus. Gerai žinoma, kad daugelis mažai suspausti. Pasirinkite jums svarbiausią tikslą šiuo metu ir taip pat paprastesnis arba užtrunka mažiau laiko, tai padidins jūsų motyvaciją susidurti su sekančiu tikslu.

2. Būkite realūs

Tinkamas tikslas turi būti realus. Tai labai svarbu nustatyti tikslus, kuriuos galima pasiekti, nes jei mes siūlome nerealius dalykus, tikimybė, kad jie nebus gauti, yra labai didelė. Pasekmė bus nusivylimas ir nepasitenkinimas, taip pat blogesnis savęs efektyvumo suvokimas, jis gali netgi paveikti mūsų saugumą ir savigarbą. Šios emocijos visiškai trukdo motyvacijai. Iš šios valstybės sunkiau elgtis, todėl padėtis pablogėja. Pavyzdžiui:

• Blogai: „prarasti svorį 20 kilogramų“ = daugybė šansų, kad jis nebus gautas = nusivylimas, mintys „aš esu nelaimė, aš niekada to nepadarysiu“ = demotyvacija = neveikimas = neturintys valios = nepasiekti tikslo.
• Geras: „Pradėti prarasti svorį“ = momentas, kai jūs prarandate svorį, kurį padidinsite pasitikėjimą ir savigarbą = motyvacija = imtis veiksmų = turėti valios jėgą = pasiekti tikslą.

3. Nustatykite ir vertinkite atlygio / pastangų santykį

Pavyzdžiui:

A. Pastangos, reikalingos numesti svorio:

• Ekonomiškas: mokėti už mitybos specialisto paslaugas. Tai reikštų, kad bus atsisakyta šių pinigų išlaidų kitiems dalykams.
• Laikas: praleisti valandą per dieną treniruotis ir dar valandą ruošti sveiką maistą. Tai reikštų atsisakyti skirti laiko kitiems dalykams.
• Prisitaikymas: besikeičiančių įpročių procesas. Tai reikštų atsisakyti dalykų, pavyzdžiui, gerti alų su draugais, arba pica penktadieniais.

B. Apdovanojimas prarasti svorį:

• Būkite sveikesni.
• Turite geresnę gyvenimo kokybę.

Atlikę sąrašą su abiejų pusių toje pačioje monetoje, turite įvertinti, ar atlygis yra didesnis ar ne.

4. Sekite modelį

Raskite žmones, kuriuos žavisi ir kas jus įkvėps mokytis ir naudoti kaip pavyzdį. Žinoma, neprilygstant palyginimui, kiekvienas asmuo yra unikalus ir kiekvienas procesas yra unikalus.

5. Pridėkite atlygį

Žinoma, tai bus lengviau nustoti valgyti greito maisto restoranuose, jei pinigai, kuriuos taupote, dovanoja jį gera priežastis arba išgelbėti ją dovana jūsų motinai. Jei atlygis yra ilgalaikis, kiekvieną mėnesį galime nustatyti mažus atlyginimus. Apdovanojimas gali būti įvairių tipų, ieškoti to, kuris atitinka jūsų interesus

6. Žingsnis po žingsnio

Šis patarimas, kaip padidinti jėgos stiprumą, yra suskirstyti tikslą į mažesnes, aiškias ir betonines dalis. Pavyzdžiui:

• Modulio tikslas: išsaugoti atostogas.
• Maži ir konkretūs tikslai: jei norėčiau atostogauti, turiu 1000 eurų, o aš turiu 10 mėnesių, reikia kiekvieną mėnesį sutaupyti 100 eurų.

7. Parašykite planą

Labai svarbu nuspręsti, kaip tai padarysime: palikite labai daug aiškiai apibrėžti strategiją, kurios reikia laikytis, atsižvelgiant į mūsų gyvenimo būdą, įtraukti naujus įpročius ar rutiną. Pavyzdžiui:

• Tikslas: skaityti daugiau.
• Strategija: pirmoji knyga, kurią ketinu skaityti, bus tokia. Aš praleisiu valandą per dieną skaityti. Laikas nuo 21 iki 22 valandų nuo sekmadienio iki ketvirtadienio ir nuo 23 valandų iki 24 valandų penktadieniais ir šeštadieniais. Kai aš perskaičiau pusę pirmosios knygos, aš nuspręsiu, aš gausiu ir paliksiu kitą knygą skaityti.

8. Būkite gerai informuoti apie strategiją

Parašykite tikslą su suskirstyta strategija, kad ją pasiektumėte, padėkite ją matomoje vietoje. Paaiškinkite tai savo aplinkai. Vidaus interjeras ir integravimas į savo gyvenimą.

9. Laikykite įrašą

Žinodami veiksmus, kurių mes ėmėmės, ir tikslus, kuriuos mes pasiekėme, padėsime pasiekti realesnį požiūrį į pažangą. Taigi galite pamatyti, ar jūsų strategijos veikia tinkamai, ar reikia tam tikrų pakeitimų, galite pakoreguoti savo lūkesčius ir išbandyti pasiekimus, o tai padidins jūsų motyvaciją.

10. Apsilankykite geromis įmonėmis

Todėl aplinka gali padėti arba apsunkinti save su žmonėmis, kuriems jaučiatės priimta, palaikoma ir skatinama siekti savo tikslų.

11. Naudoja vengimą ir blaškymą

Venkite aplinkybių, kurios kelia pavojų jums. Pavyzdžiui: jei jūsų tikslas yra išsaugoti, pabandykite išvengti prekybos centrų. Jei reikia nusipirkti kažką konkretaus, sudarykite sąrašą ir, kai esate parduotuvėje, nepalikite sąrašo. Jei esate alkanas ir matote greito maisto restoraną, nelikite ten, žiūrėdami į maisto nuotraukas ir įsivaizduokite jo skonį: ¡atitraukite save, pakeiskite vietą, pagalvokite apie kažką kitą arba skambinkite telefonu.

12. Nesmulkinkite

Atminkite, kad viskas nėra juoda ar balta, jei vieną dieną jūs negalite skaityti visą valandą, galite skaityti pusvalandį, ir nieko neįvyksta. Raskite geriausią būdą pasiekti savo tikslus, būdami malonūs sau ir mėgautis procesu.

• Padarykite jį lengva, padėkite sau ir būkite savo draugu.
• Negalima nukristi už perfekcionizmą, nes tobulumas neegzistuoja ir jo vykdymas lems daug nusivylimą.
• Priimkite ir atleiskite savo nesėkmes, tada mokykitės iš jų.

13. Negalima pasiteisinti

Būkite sąžiningi sau, jei pažymėjote veiksmą ir galite tai padaryti: ¡Padarykite tai dabar! Nemanykite apie tai, neduokite daugiau ratų. Atminkite, kad tai niekada nebus puikus momentas ir, jei norite, visuomet rasite pasiteisinimą, kad negalėtumėte daryti to, ką pasiūlėte. Idėja yra tai padaryti, net jei situacija nėra ideali.

14. Pasitikėkite savimi

Pagalvokite apie kitus pasiekimus. Kai mintys „aš negalėsiu“ ateiti į tavo mintis, „aš negaliu“, pagalvokite apie kitus akimirkos ir tai leido pasiekti jūsų tikslus. Labai svarbu pasitikėti savimi.

15. Pirmiausia pasirūpinkite

Išlaikyti sveikus įpročius, tokius kaip būtinas laikas ir subalansuota mityba, taip pat teigiamas ir prisitaikantis mąstymo ir elgesio stilius suteiks jums pusiausvyrą ir gerovę, kuri yra esminis veiksnys dirbant su valios jėga.

Patarimų santrauka, kad būtų stiprioji valia

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip turėti valios jėgos, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.