Suaugusiųjų savigarbos dinamika

Savigarbos stiprinimas yra gerovės maistas, nes savigarba yra vienas iš pagrindinių laimės receptų ramsčių. Kartais atsitinka, kad žmogus daugiausia dėmesio skiria išoriniams tikslams, kuriems reikia jų neatidėliotino dėmesio, tačiau reikalinga erdvė nėra suteikta sau. Rūpinimasis savigarba prasideda nuo savo poreikių klausymo, nuo gerumo link savęs ir nuo savęs. Psichologijoje-Online pateikiame pasirinkimą suaugusiųjų savigarbos dinamika.

1. Dekalogas dorybėms ir stiprioms pusėms, kad galėtumėte maitinti savo savigarbą
2. Išsaugokite laiką sau, kad galėtumėte ugdyti savo savigarbą
3. Pažvelkite į veidrodį ir šypsokitės, kad palaikytumėte savo savigarbą
4. Parašykite laišką savo praeityje
5. Teigiamas prizo sustiprinimas
6. Skaitymas, siekiant padidinti savigarbą

Dekalogas dorybėms ir stiprioms pusėms, kad galėtumėte maitinti savo savigarbą

Jūsų vidinis dialogas padeda jums jaustis geriau, kai jo tonas yra draugiškas ir konstruktyvus, priešingai - priešingai. Maitinkite savęs sampratą su teigiamu ir geru savęs apibūdinimu, sutelkiant dėmesį į savybių, gebėjimų, stiprybių ir vertingų bruožų aprašymą.

Šį sąrašą galite pratęsti ir po dešimties dienų, tačiau dešimties pagrindinių punktų rašymas gali būti geras pirmas žingsnis. Ir jūs galite sustiprinti šį požiūrį su pranešimais iš šeimos ir draugų, kurie dalijasi su jumis tomis detalėmis, kurias jie žavisi tavimi.

Išsaugokite laiką sau, kad galėtumėte ugdyti savo savigarbą

Tokiu momentu, kuris pasižymi neatidėliotinu, laikas tampa ribotu ištekliu. Tiesą sakant, tai yra apgaulė, kuri prasideda nuo riboja tikėjimus. Laikas nėra materialinė nuosavybė. Savigarbos dinamika, kurią galite integruoti į savo darbotvarkę, susijusią su savigarba, yra paskirti vieną rytą arba vieną popietę savaitę, kuri jums tinka. Laikas, kuris yra ta jūsų darbotvarkės stebuklinga erdvė, kurioje jūs turite galimybę organizuoti norimus planus, sutelkti dėmesį į jus, susitikti su svarbiais žmonėmis už jus ar poilsį.

Tiesa, savaitės laikas, kurį galite išleisti, priklauso nuo jūsų asmeninės ir profesinės darbotvarkės aplinkybių. Svarbiausia yra tai rasti erdvę, netgi trumpas, jums.

Pažvelkite į veidrodį ir šypsokitės, kad palaikytumėte savo savigarbą

Veidrodis atspindi susidūrimo su savimi metaforą, taip gestas taip pat turi emocinį foną apie save. Atkreipkite dėmesį į sąmoningą dėmesį, šypsotį ir švelkite žodžius. Jūs galite padaryti šiuos apmąstymus aplink teigiamus glamonius, kuriuos siunčiate viduje, arba, priešingai, verbalizuoti juos, kad sustiprintumėte savigarbos pagrindus.

Būkite kantrūs ir atlikite šią užduotį kelias dienas, kad susipažintumėte su savigarbos įpročiu, kad kiekvieną dieną prieš veidrodį atsidurtumėte sau..

Parašykite laišką savo praeityje

Jūs galite sustiprinti bendravimą su savo būtybe per metaforišką rašymo laišką pripažinimas, empatija, meilė ir gerumas į „aš“ iš praeities. Savo žinią galite sutelkti į konkretų jūsų gyvenimo kontekstą, pavyzdžiui, vaikystę, paauglystę ar pirmuosius jaunimo metus. ¿Ką tu sakytum, kad kažkas toks ypatingas, kad tu pats esi? Parašykite savo pranešimą taip, lyg buvote geriausiu draugu. Pvz., Galite padėkoti jums, kad padėjote būti asmeniu, kurį esate šiandien..

Taip pat galite atlikti rašymo raštą, skirtą rašyti savo ateities „aš“, naudodamiesi pranešimu apie įgalinimą svajonių, tikslų ir troškimų įvykdymas. Tai yra pranešimas, kuriame jūs prisijungiate viduje su asmeniu, kurį norėtumėte tapti.

Teigiamas prizo sustiprinimas

Sustiprinti konstruktyvus pripažinimo poveikis suteikdami jums nedidelius kaprizus, bet labiau apetitą. Pavyzdžiui, filmo sesija žiūrovo dieną po sunkaus darbo dienos. Atpalaiduojantis pėsčiomis per natūralią aplinką. Jūsų mėgstamiausių desertų malonumas. Nustatykite, kokios paprastos dienos kasdienybės akimirkos yra ypač laimingos jums ir mėgsta tuos momentus dažniau.

Taikykite tai teigiama stiprinimo dinamika net kai po to, kai bandote pasiekti svarbų tikslą, jūs nepasiekėte laukiamo rezultato. Tokiu atveju pažymėkite, kad turite drąsos imtis pirmojo žingsnio. Tai reiškia, kad nepagrindžiate sėkmės lygio tik remiantis rezultatais.

Skaitymas, siekiant padidinti savigarbą

Skatinkite įprotį skaityti kaip pozityvią priemonę, kad galėtumėte maitinti savo savigarbą, stebėdami, kaip pasirenkate knygą, savęs meilės dovaną, kurią jūs skiriate sau. Todėl dažniau galite apsilankyti specializuotose bibliotekose ir bibliotekose.

Pasirinkite savigarbos frazes, kurios atkreipė jūsų dėmesį į knygas, kurias skaitėte, ir sukurkite apmąstymų knygą šia tema. Notepad, kad laikui bėgant galite perskaityti dažnai ir tai yra nuolatinis atnaujinimo procesas.

Pasidalinkite kai kuriais iš šių atradimų su kitais žmonėmis, nes jūsų savigarba taip pat didėja, kai jūs teigiamai veikia žmonių gyvenime ir peržengia savo individualumą per ryšį su kitais.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Suaugusiųjų savigarbos dinamika, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.