Pratimai turi daugiau pasitikėjimo savimi

Vienas iš pagrindinių laimės sudedamųjų dalių yra pasitikėjimas savimi. Tai reiškia, kad vidinis suvokimas, kurį turite, kai žinote, kad jūs galite rasti gerą draugą, kuris visada lydi jus. Jūs esate asmuo, turintis didžiausią įtaką savo gyvenimui per savo mintis, elgesį ir veiksmus. Pasitikėjimas savimi nėra įgimtas; yra auginami per patirtį. ¿Ką galite padaryti, kad jį pasiektumėte?

Psichologijoje - internete pateikiame jums idėjas pratimai turi daugiau pasitikėjimo savimi, praktinius pasiūlymus, kuriuos galite pritaikyti savo gyvenimo aplinkybėms.

1. Kaip saugoti save nuo psichologijos
2. Treniruočių pratimai, siekiant pagerinti pasitikėjimą savimi
3. 5 patarimai ir frazės, kad galėtumėte pasitikėti savimi

Kaip saugoti save nuo psichologijos

Kai kurie žmonės jaučiasi blogai, nes jie stebi savo potencialą deterministiniu būdu. Tai reiškia, kad jie mano, kad jei jie iki šiol elgėsi tam tikru būdu, jie negali nieko daryti, kad ateityje pakeistų šią situaciją. Todėl svarbu, kad jūs stebėtumėte savo realų gebėjimą kurti naujas galimybes pokyčių iš naujų atsakymų. Jei visada elgiatės nuspėjamai, rezultatai taip pat yra nuspėjami.

Jei norite būti labiau pasitikintys savimi, tuomet atsidursite tokioje situacijoje, kuri yra išreikšta paprastu būdu, rodančiu atstumą tarp dviejų taškų: dabartinės akimirkos akimirkos ir idealo, kurį norėtumėte pasiekti, kai save vaizduoja tas saugumas, kurį trokštate.

Šį procesą sudaro veiksmų planas, integruotas konkrečiais ir konkrečiais veiksmais, kurie siejasi su šiuo bendruoju tikslu. Psichologinė pagalba gali būti ypač teigiama, kad sustiprintumėte savo įsipareigojimą didinti pasitikėjimą savimi.

Kaip mąstymas įtakoja pasitikėjimą savimi

Gyvenimas turi teorinę ir praktinę dalį. Teoriniu lygmeniu jis gali padėti jums žinoti, kad tai, kaip jūs galvojate apie save ir apie išorines aplinkybes, daro įtaką jūsų pozicijai prieš tokią tikrovę. Žmogus, turintis žemą pasitikėjimą savimi, gali boikotuoti savo augimą neigiamomis mintimis, apribodamas idėjas ir neracionalius įsitikinimus, kad emocijų lygiu atsiranda akivaizdus nedarbingumo ir bejėgiškumo jausmas. Dėl šios priežasties veikimo plane gali atsitikti, kad asmuo vengia tam tikros situacijos vengimo poveikio. Arba elgtis su baime, nerimu ir nesėkme. Šiuo atveju svarbiausia bus padidinti saugumą ir pasitikėjimą savimi.

Kai sužinosite, kaip jūsų pačios mintys gali paskatinti pasitikėjimą savimi ar ją sunaikinti, ¿Ką jūs galite padaryti veiksmų plane, kad internalizuotumėte šią tikrovę? Gyvybiškai svarbus mokymasis - tai praktinės pamokos. Todėl tie veiksmai, kurie numato jums iššūkį įveikti, yra geras pavyzdys, kaip šios situacijos konfrontavimas saugumo aplinkoje leidžia maitinti savigarbos pagrindus ir įvaizdį, kurį turite apie save.

Treniruočių pratimai, siekiant pagerinti pasitikėjimą savimi

Žinome, kad pasitikėjimo savimi didinimas gali būti šiek tiek sudėtingas, todėl siūlome šiuos pratimus, pagrįstus instruktavimu:

Pasikalbėkite su svetimu

Pvz., Galite paprašyti, kad iš gatvės einantį asmenį gautų informacijos apie tai, kur yra tam tikras adresas. Arba taip pat galite paklausti, koks laikas yra. Tai kasdieniniai situacijų pavyzdžiai, kuriuos tikriausiai jau gyvenote savo gyvenime. Paprasti pavyzdžiai, padedantys išeiti iš komforto zonos.

Pateikite savo CV į veidą

Jei ieškote darbo, galite nustatyti tikslą į savo gyvenimo aprašymą bet kurioje įmonėje, kurioje norėtumėte dirbti. Nors mokymo programos siuntimas elektroniniu paštu gali būti patogesnis, per šią iniciatyvą jūs praktikuojate savo socialinius įgūdžius svarbioje situacijoje. Tai nereiškia, kad šis pasiūlymas yra bendra norma. Tačiau tai gali būti teigiama patirtis, kuri paskatins jus naudotis dažniau nuo šiol.

Užduokite klausimą viešai

Jei esate studentas, galite užduoti mokytojui klausimą (daugelis mokinių vengia to daryti, nes baiminasi, kad kiti manys, jog tai yra nesvarbus dalykas). Jei dirbate, galite užduoti šį klausimą darbo susitikime. Jei einate į konferenciją, išklausykite klausimo kalbėtojui klausimą.

Išorinis požiūris

Paprašykite penkių žmonių bendradarbiavimo iš jūsų aplinkos, kad paprašytumėte, kad atsiųstumėte jums „whatsapp“ pranešimą ar el. Laišką su šešiomis teigiamomis savybėmis, kurias jie vertina jums. Šis pratimas yra konstruktyvus, nes leidžia jums matyti save iš kitų akių. Ir jūs galite būti nustebinti, kad suvokiate, kaip jūsų paties įvaizdis daugeliu atvejų nesutampa su kitų regėjimu.

Atlikite savanorišką veiklą

Nors profesinė aplinka kartais gali būti pažeidžiama dėl to, kad konkurencingumas ir produktyvumas sukuria pasitikėjimą savimi, priešingai, žmogaus aplinka, kurią lydi savanorių patirtis, yra savaime naudinga. Praktikuodami veiklą, kuri jums patinka, jaučiatės vertinga ir kompetentinga.

Kokybės sąrašas

Brainstorm su sąrašu teigiamus aspektus Ką jums patinka apie save? Jei norite, galite sutelkti šią mintį, apibūdindami savo gyvenimo situacijas, kuriose jaučiatės didžiuojasi savimi, kaip elgiatės. Laikykite šią informaciją lengvai konsultuojantis, kad galėtumėte jį perskaityti tiek kartų, kiek reikia ateityje.

5 patarimai ir frazės, kad galėtumėte pasitikėti savimi

1. Nepalyginkite savęs su kitais. Išmatuokite savo evoliuciją nuo savęs. Yra tikrasis augimas. Stebėkite kitų pavyzdį ne iš palyginimo perspektyvos, o nuo susižavėjimo. Jūs galite praktiškai įgyvendinti tuos požiūrius, kuriuos mėgstate kitiems.
2. Raskite, kaip. Daugeliu atvejų nėra vieno kelio iki galo. Todėl sukurkite veiksmų planą, kurį jaustumėtės patogiai. Stenkitės įsijausti į save.
3. Įvertink savo teigiamas ketinimas tobulinti save nuolat nenurodydami savo veiklos rezultatų. Įvertinkite ir pažymėkite savo įsipareigojimą.
4. Organizuokite solo kelionę. Važiuodami vieni, neturite kito asmens, kuriam galite perduoti tam tikrus sprendimus, bet jūs prisiimate visą atsakomybę už šios atostogos organizavimą. Galite pradėti planuoti savaitgalio kelionę į paskirties vietą netoli savo gyvenamosios vietos.
5. Stiprina pranešimą kiekvieną dieną Teigiamas, kad esate unikalus žmogus ir nėra žmogaus, kuris būtų lygus jums. Jūs galite ne tik pakartoti šį pranešimą sau dažniau, bet taip pat galite sustiprinti kitus šią idėją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Pratimai turi daugiau pasitikėjimo savimi, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.