10 knygų, skirtų suprasti ir įveikti depresiją

Depresija yra viena iš labiausiai žinomų patologijų. Jis priklauso nuotaikos sutrikimų grupei ir pasižymi liūdesio, demotyvacijos, apatijos ir kitų simptomų nuotraukomis. Vakarų visuomenių gyvenimo tempas leidžia daugeliui psichologijos specialistų sakyti, kad bet kuriuo mūsų gyvenimo momentu galime visi patirti didelį liūdesį ir blogą seką.

Dabar, jei ši kančia yra patvari ir žmogus liūdna daugiausiai laiko ir daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, galite nukentėti nuo depresijos. Sunkią depresiją turėtų gydyti psichologas ekspertas: tačiau yra ir kitų rimtesnių depresijos tipų.

• Susijęs straipsnis: "Ar yra keletas depresijos tipų?"

Knygos apie depresiją

Yra daug knygų, kurios buvo parašytos apie šį sutrikimą, ir todėl šiame straipsnyje mes atnešime jums geriausių knygų, kurias reikia įveikti ir įveikti depresiją.

1. Prasidėjimo kelias (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

„Mindfulness“ yra viena iš didelių psichologijos paradigmų pastaraisiais metais ir yra naudojama ne tik kaip psichologinė terapija, bet ir mokyklose, darbe ar sporto šakose. Kalbant apie depresijos gydymą, yra įvairių programų, kurios pasirodė esančios veiksmingos, tačiau vienas iš labiausiai naudojamų yra MBCT (kognityvinė terapija, pagrįsta protingumu), kuri yra 8 savaičių programa, kuri buvo išbandyta šimtus metų. tyrimai, kurie pasirodė esą labai veiksmingi.

Ši programa gali būti taikoma kasdien, nes „Mindfulness“ iš tikrųjų yra gyvenimo filosofija, būdas spręsti efektyvesnius įvykius. Jis skatina savimonę ir gerina žmonių emocinį intelektą, taigi ir jų gerovę. Šis tekstas išsiskiria į šį metodą ir padeda skaitytojams pagerinti savo laimę.

• Čia galite nusipirkti.

2. Emocinis gijimas: baigus stresą, nerimą ir depresiją be narkotikų ar psichoanalizės (David Servan-Schreiber)

Ši knyga - tai tam tikra darbo knyga, skirta laimingumui ir gerovei pagerinti, kurioje autorius peržiūri visas savo žinias ir patirtį kaip profesionalią psichiatrą ir psichinę sveikatą. Servan-Schreiber yra kognityvinės neurologijos ir emocijų neurobiologijos ekspertas. Dėl šio darbo galima šiek tiek daugiau sužinoti apie tai, kaip nutraukti depresiją be narkotikų. Įdomi knyga, kuri gali jums padėti.

• Galite įsigyti šią nuorodą.

3. Kaip išeiti iš depresijos (Neil Nedley)

Ne visada lengva įveikti depresiją, o sunkiais atvejais reikia pamatyti psichologą šios patologijos gydymo ekspertas. Tačiau švelniais atvejais galima sekti keletą patarimų, kurie gali padėti jums įveikti blogą laiką, kurį einate. Šis darbas suteikia žinių apie tai, kaip įveikti depresiją ir įgyti įrankius ir padėti jums geriau valdyti emocijas ir konfliktus, kurie gali kilti jūsų kasdieniame gyvenime.

• Galite įsigyti knygą šioje nuorodoje.

4. Įveikti depresiją (Antoni Martínez)

Šio teksto autorius yra žinomas klinikinis psichologas, kuris per šiuos puslapius, palikite keletą patarimų, kaip įveikti depresiją pagal ilgą patirtį. Tai knyga, parašyta profesionaliai, tačiau ji gali būti naudinga visų rūšių žmonėms. Įpročiai, kuriuos mes dažnai trikdžiaujame su mūsų laimėjimu, todėl galima priimti elgesio modelius, kurie palankūs gerovei.

• Čia galite įsigyti knygą.

5. Įveikti depresiją: atrasti Mindfulness metodų galią (Mark Williams)

Praktinė knyga, skirta įveikti depresiją, kuri, kaip ir pirmasis, padeda tai padaryti per Protas. Atkreipkite dėmesį į pačias sunkiausias emocijas ir gyvenimo patirtį bei įgyti mentalitetą Mindfulness padeda žmonėms labiau susieti su mus supančiais įvykiais. Šio praktinio vadovo neturėtų trūkti visų tų, kurie nori pasitenkinti gyvenimu, lentynose.

• Pirkite šią nuorodą.

6. Motyvacijos paslaptys (José Antonio Marina)

Ankstesnėje knygoje kalbama apie sąmoningumą, kuris padeda sutelkti dėmesį į čia ir dabar, ty dabartį ir gyventi jos pilnatvėje. Tačiau yra daug mokslinių tyrimų, kuriuose teigiama, kad motyvacija slopina depresiją ir iš tiesų, Realių tikslų siekimas ir jų siekimas padeda būti laimingesni ir mėgautis geresne gerove. Todėl motyvacija yra gera mūsų nuotaika, ir šis darbas susijęs su didesnės motyvacijos paslaptimis ir tuo, kaip mes galime paskatinti šią sveiką valstybę.

• Pirkite čia.

7. Geltonasis pasaulis (Albert Espinosa)

Jie sako, kad bloga patirtis verčia mus vertinti gyvenimą ir išmokti būti laimingais, taip atsitiko šio darbo autoriui, kuris serga vėžiu 10 metų. Ši knyga yra gilus autoriaus atspindys, padedantis skaitytojams apsvarstyti gyvenimą, kurį mes gyvename, ir mintis, kurias mes turime, o tai dažnai neleidžia mums mėgautis tokiu vertingu, kaip gyvenimas..

• Čia galite nusipirkti.

8. Jūsų protas yra jūsų (Kelly Brogan)

Daug pasakyta apie depresijos neurobiologinę kilmę ir daugelį metų manoma, kad tai buvo vienintelė šios sutrikimo priežastis. Tačiau, aplinkos veiksniai yra šios ligos vystymosi veiksniai, Kiek žalos turite, kai kenčiate.

Štai kodėl šio darbo autorius siūlo priemones ir strategijas, kurios sukelia pokyčius aplinkoje ir žmonių įpročius gerinti jų gerovę ir įveikti su depresija susijusias problemas. Aiškus, griežtas ir drąsus tekstas, kuris garantuoja esminius fizinius ir protinius skaitytojus.

• Pirkite čia.

9. Kaip įveikti nerimą ir depresiją (Joseph Luciani)

Depresija kaip nerimas, yra dažni mūsų dienų sutrikimai, kurie dažnai yra susiję. Šio darbo autorius siekia suteikti naudingos informacijos visiems tiems, kurie patyrė šiuos sutrikimus, ir pateikia patarimų, kurie gali padėti skaitytojams pagerinti savo nuotaiką ir gerovę.

• Jei norite gauti daugiau informacijos, spustelėkite čia.

10. Išeikite iš savo proto ir įveskite savo gyvenimą paaugliams (Ann Bailey)

„Mindfulness“ yra psichoterapijos, žinomos kaip trečiosios kartos terapija arba kontekstinė terapija, dalis, kuri pabrėžia patirties pripažinimą. Tai turi gydomąjį poveikį daugeliui sutrikimų, įskaitant nerimą ar depresiją.

Kita trečiosios kartos terapija, kuri parodė, kad šios problemos yra labiausiai veiksmingos, yra Priėmimo ir įsipareigojimų terapija. Ši knyga suteikia žinių ir informacijos apie pagrindinius šio metodo principus, tačiau orientuota į jaunus žmones ir paauglius. Praktinis vadovas, kad būtumėte laimingas šiais amžiais.

• Pirkite čia.