15 idėjų, kaip kontroliuoti nerimą

Yra daug savitarnos knygų, kai kurios geriau, kitos blogesnės ... bet Kaip įveikti nerimą ir paniką, pateikė Linda Manassee Buell, turi didelį pranašumą prieš kitas knygas. Ir tai yra todėl, kad jis gali tapti kertiniu akmeniu įgyti nerimo kontrolės kitaip

Jo puslapiuose renka moters parodymus kurie daugelį metų patyrė nerimo sutrikimą. Jo ketinimas papasakoti istoriją grindžiamas tam tikru teiginiu: kai nustatome tam tikrą lygiagretumą tarp mūsų istorijos ir kito, mes žinome, antrasis įgyja gebėjimą mums padėti ir paguosti.

Linda Manesse Buell yra moteris, kenčianti nuo nerimo sutrikimų su panikos priepuoliais ir nusprendė parašyti šią knygą prižiūrint Dr. Psichologijos Brenda Wierderhold. Jo tikslas buvo padėti visiems žmonėms, kurie ateityje turėjo sutrikimą.

Pokytis, pagrindas gauti nerimo kontrolę

Kaip ji mums sako, „Pokytis visada yra kažkas, kas prasideda nuo savęs“. Nerimas yra ateities perviršis.

Labai sunku, mes žinome, bet kaip ir Linda Manesse su šiuo straipsniu, mes ketiname suteikti jums bent vieną vilties temą. Pasakykite jiems, kad, Nors tai yra labai kietas nuolydis, jis gali ir yra jo verta.

„Išlaisvinkite save nuo nerimo, manau, kad tai, kas turėtų būti, bus ir bus natūralu“.

-„Facundo Cabral“-

Susipažinkite, kad mes turime nerimą

Na ... pirmiausia norėtume žinoti, kad mes nesame vieninteliai. Panikos priepuoliai patyrė tokius gerai žinomus simbolius kaip Kim Basinger, Joan Baez, Cher arba Barbara Streisand; taigi tai yra kažkas žmogaus, taigi jums nereikia jaustis sumišęs, skiriasi nuo poilsio ar esate asmuo, turintis mažiau įgūdžių valdyti gyvenimą.

Svarbu žinoti, kad turite problemų, kurias galima išspręsti ir išspręsti.

Remdamasi šia idėja, autorius pataria pranešti viską, ką galite apie nerimo sutrikimą. Paklauskite profesionalo pagalbos ir pabandykite suprasti problemą, kurią turite ekosistemą.

Šių problemų apibūdinančių ir (arba) išlaikančių elementų derinys yra logiškas, ir dėl šios reliacinės logikos galime įsikišti. Tai yra, "Tapkite savimi" ir atpažinti elementus, kurie jums sukelia nerimą.

Lindos patarimas pasiekti nerimo kontrolę

1. Pašalinkite kofeiną.

2. Sužinokite viską, ką galite apie nervų sistemą.

3. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti su kvėpavimo ir meditacijos metodais ir masažu. Tai padės jums gerai miegoti.

4. Nustatyti fizinius simptomus (galvos svaigimas ar galvos svaigimas, širdies plakimas, pykinimas, uždusimo pojūtis, drebulys, terora, kontrolės trūkumo pojūtis ...). Profesorius gali būti labai naudingas šiame darbe.

5. Programuokite ir pertraukas.

6. Išbandykite reiki ir akupunktūra.

7. Padarykite dienoraštį ir užsirašykite savo emocijas ir mintis. Rankų rašymo malonumas gali būti geras nerimo priešas.

8. Pagalvokite apie savo pasiekimus, nors jie yra nedideli ir jaučiasi didžiuojasi.

9. Būkite švelnūs sau. Kitaip tariant, kodėl visi žmonės, kurie gali vertinti tai, ką jūs darote, esate griežčiausias?

10. Veido baimė, atsikratykite, kad ją maitintumėte. Drąsūs žmonės nėra tie, kurie nesijaučia baimėje, drąsūs žmonės yra tie, kurie susiduria su juo.

11. Stenkitės ne vengti panikos baimės. Kuo daugiau situacijų ar elementų susieti su baime ar mažesne panika, tai taps tavo ramybės pasauliu.

12. Paimkite mobilųjį telefoną, jūs jausitės saugiau. Tai yra kažkas, kas gali būti su jumis ir leidžia įsivaizduoti pabėgimą daugelyje situacijų.

13. Naudoja juoką ir humoro jausmą. Nerimas nemėgsta būti realistišku su tuo, kas jums kelia nerimą, nes jis baigiasi.

14. Pasikalbėkite su savo artimaisiais apie savo nerimą, nebijokite ar nesigėdykite. Labai svarbu, kad žmonės, kurie jus myli, suteiktų jums saugumą ir paramą.

15. Nesijaudinkite, kad jaučiatės nerimas ar baimė už tai, kad racionaliai analizuodami jį išgaruos. Kadangi tai sukelia baimę ar nerimą, jūs nesate silpnesnis nei bet kas.

Ši tik 93 puslapių knyga yra tikras balzamas, nerimo kontrolės vadovas. Jūs pajusite supratimą ir pamatysite, kad nesate vieni, ir kad daugelis žmonių jaučiasi ar jaučiasi kaip tu. Mes patarsime!

Nepaisant to, kad tai yra labai išsami knyga, turime nepamiršti, kad kai kurie iš mūsų netinka kitiems. Tai, kad šios 15 idėjų mums nepaveikia, nereiškia, kad mes esame „atvejis be sprendimo“, o tai reiškia, kad metodas mums nėra tinkamiausias. Šiuo atveju geriausias, ką galime padaryti, yra kreiptis į psichologijos specialistą, kuris žino, kaip prisitaikyti prie mūsų problemos. 

Daugelis žmonių pasitiki savitarpio pagalbos knygomis ir tiki jų didele gijimo jėga. Daugeliu atvejų tiesa, kad jie gali padėti tam tikru lygiu, tačiau mes neturime pamiršti, kad kartais mums reikės išnagrinėti tam tikras abejones ir įsigyti nerimo valdymo priemonių.. Sąveika su mūsų gydytoju daugeliu atvejų bus būtina norint pradėti sveikatingumo kelią.

7 geriausios savitarpio pagalbos ir asmeninio tobulėjimo knygos Ar norėtumėte sužinoti geriausias savitarnos knygas, kurios gali būti jūsų asmeninio augimo priemonė? Šiandien mes suteikiame jums geriausią 7. Skaityti daugiau "