5 smalsūs būdai padidinti savo atmintį

Atmintis gali būti labai įdomi arba, greičiau, mechanizmus, kuriuos galime naudoti, kad aktyvintume atmintį arba prisimintume ar išmoktų kažką. Užmarštis yra kažkas erzina, kuri mums gali sukelti problemų, ir tai, ką galime padaryti, kad nepamirštume, gali atrodyti ekstravagantiška.

Ar kada nors pakeitėte savo rankos laikrodį, kad prisimintumėte, jog kažką turėjote prisiminti, ar kažkur įklijuoti popierius, kad kažką nepamirštumėte? Yra daug mechanizmų, kuriuos naudojame, kad prisimintume ir įsimintume šį darbą, nors jie akivaizdžiai nesusiję su atmintimi, kurią norime išlaikyti ar sukelti.

Nors atrodo kaip melas, maži gestai gali būti labai naudingi atminties skatinimui ir atminties stiprinimui. Daugelis mokslinių tyrimų buvo sutelkti į šiuos įdomius būdus, kuriuos žmonės gali naudoti kaip strategijas prisiminti.

Trumpas miegas

Tyrimai rodo, kad Greitas užpakalis gali būti labai veiksmingas stimuliuojant atmintį.  Viename tyrime dalyviai, kurie užtruko nuo 45 iki 60 minučių prieš atminties užduotį, pagerino savo rezultatus, padaugintus iš penkių.

Daugelis tokių tyrimų užtikrina miegas vaidina svarbų vaidmenį atmintyje. Vienas iš pagrindinių paaiškinimų, kodėl mes turime miegoti naktį, yra tai, kad miego atmintis yra įtvirtinta ir smegenys yra „išvalytos“. Mokslininkai taip pat nustatė, kad miega tiesiai po mokymosi daro įtaką atmintims.

Perkelkite akis iš vienos pusės į kitą

Keičiant akis iš vienos pusės į kitą, kai norite prisiminti kažką, bus skatinama atmintis. Tai rodo keletas tyrimų. Nors priežastys nėra visiškai aiškios, mokslininkai teigia horizontalūs akių judesiai padeda įjungti ir susieti du smegenų pusrutulius.

Viename tyrime mokslininkai nustatė, kad dalyviai, kurie kiekvieną rytą per 30 sekundžių persikėlė akis iš vienos pusės į kitą, geriau atlikdavo savo užduotis vidutiniškai 10%. Jie taip pat nustatė, kad šie dvišaliai akių judesiai 15% sumažino klaidingas atminties užduotis..

Kirtimo kumščiai

Jūsų kumščių sutriuškinimas gali padėti jums geriau kontroliuoti savo atmintį, kaip rodo tyrimai. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie susipynė savo dominuojančios pusės kumštį prieš mokydamiesi kažką ir paspaudė kitą, kai prisimena atmintį, galėtų būti veiksmingesni įsimindami ir prisimindami.

Nors paaiškinimai nėra labai aiškūs, mokslininkai teigia Fistų sukibimo faktas aktyvina tam tikras smegenų sritis, susijusias su įsimintinumu ir atmintimi.

Kramtomoji guma

Kramtomoji guma - tai mažas triukas, kuris gali suteikti atmintims svarbią įtaką prisiminti. Viename tyrime tyrinėtojai nustatė, kad dalyviai, kurie kramtė gumą atminties ir dėmesio testo metu, pasiekė beveik 25 proc..

Nors šio reiškinio priežastis nėra aiški, kai kurie mokslininkai tai spekuliuoja kramtomosios gumos žymėjimo gestas gali padidinti deguonies lygį hipokampe, smegenų sritis, susijusi su atmintimi ir dėmesiu.

Kita vertus, kitame tyrime nustatyta, kad kramtomoji guma akimirkomis prieš bandymą prieš bandymą padėjo dalyviams prisiminti 25–50 proc..

Nors mokslininkai negalėjo paaiškinti tikslių priežasčių, kodėl taip nutiko, jie pasiūlė  kramtomoji guma padidina kraujo tiekimą į smegenis, kuris siūlo trumpą impulsą smegenyse, kuris pagerina intelektinį darbą per kitas minutes ...

Klausykitės muzikos

Tyrimas rodo, kad tam tikros muzikos rūšys yra labai naudingos prisiminti prisiminimus. Informacija, kuri yra išmokta klausantis dainos, dažnai gali būti atkurta galvojant apie dainą arba „žaisti“ psichiškai.

Tai sako profesorius ir mokslininkas Antonio Matas Terrón iš Malagos universiteto muzikos klausymas skatina mokyklos veiklą, nors tai priklauso nuo muzikos ritmo, stiliaus ar apimties. Pasak Matas Terrón, muzikinis ritmas padeda pakeisti laiko jausmą.

Taip pat, Svarbu ne naudoti muziką su dainomis, kadangi šių tipų garsai yra susiję su smegenų pajėgumu, kuris gali būti nepalankus dėmesiui. Be to, jis turi būti naudojamas tik 20 minučių blokais, o po šio laiko dėmesys mažėja.

Nuostabios moterų smegenys po 40 metų Moterų smegenys po 40 metų yra nuostabios. Kiekvienas jo gyvenimo metas veikia kaip neuronų jungčių, skatinančių augimą, trąša.