6 maisto produktai, skirti pagerinti vaikų koncentraciją

Taigi, kad smegenys darbas, kurio reikia maksimaliam darbui, yra reikalinga mitybai, kuri suteikia jums reikalingas maistines medžiagas. Jei kalbame apie vaikus, maistas yra dar svarbesnis: jame kalbame ne tik apie smegenų funkcionavimą, bet ir apie jo vystymąsi. Na, tada mes kalbėsime apie tuos maisto produktus, kad pagerintume vaikų koncentraciją, kad jie galėtų išnaudoti visą savo potencialą.

Koncentracijos stoka yra nesuskaičiuojamų veiksnių rezultatas. Vienas iš jų yra nuovargis. Kai kas nors yra pavargęs, jiems sunku sutelkti dėmesį arba išlaikyti savo dėmesį (koncentraciją). Stresas ir energijos stoka yra dar du elementai, lemiantys gebėjimą susikoncentruoti. Yra maisto produktų kad padėtų subalansuoti kūną ir padėti protui labiau sutelkti. Tai yra keletas iš jų.

"Mūsų maistas turėtų būti mūsų vaistas, o mūsų vaistas turėtų būti mūsų maistas".

-Hipokratas-

Maisto produktai, skirti pagerinti vaikų koncentraciją

Bananai - vaisiai, prisidedantys prie koncentracijos

Vaisiai apskritai Jie yra labai rekomenduojami vaikų mitybai ir bet kokio amžiaus žmonių. Jie linkę būti minkšti, jie nėra apdorojami ar turi daug kalorijų, jie yra pilnas pluošto ir vandens, ir juose galime rasti skonį visiems skoniams. Tačiau yra vienas, kuris yra labai išsamus ir atskleistas kaip puikus smegenų energijos šaltinis: bananas.

Bananai suteikia didelį kiekį kalio ir mangano. Abu elementai yra lemiami dietoje. Be to, atliktas tyrimas Thomas Clarkson bendruomenės koledžas tai nustatė bananų yra puikus vitamino B6 šaltinis: jis stimuliuoja norepinefrino ir serotonino sekreciją. Šie du neurotransmiteriai yra labai svarbūs koncentracijos procesuose.

Sviestas žemės riešutai

Apskritai, visi vaisiai džiovinti yra puikus kūno. Tačiau buvo nustatyta, kad žemės riešutai, ypač sviesto pavidalo (ne daug, nes jis yra labai kaloringas), yra vertingas vitamino E šaltinis: galingas antioksidantas..

Antioksidantai apsaugo neuronus ir skatina jų tarpusavio ryšius. Be to, riebalų dalis yra turtinga tiaminu, kita medžiaga, skatinanti centrinės nervų sistemos vystymąsi ir veikimą, o koncentracija lengviau pasiekiama ir palaikoma.

Jogurtas: neprilygstamas maistas

Apskritai, vaikai mėgsta jogurtą. Tai labai teigiama, jei į tai atsižvelgiame Tai vienas iš geriausių maisto produktų, siekiant pagerinti vaikų koncentraciją, taip pat prisideda prie išlaikymo įspėjimo būsenos, pagal tyrimą, atliktą. \ t Cleveland klinikos fondas.

Taip yra todėl Jogurte yra daug tirozino, aminorūgšties, kuri padeda skatinti dopamino ir noradrenalino gamybą., svarbūs neurotransmiteriai dėmesio procesuose. Ji taip pat labai prisideda prie tinkamo mūsų atminties veikimo.

Kiaušiniai, labai pilnas baltymas

Kiaušiniai laikomi superriškais, nes juose yra daug maistinių medžiagų, kurios turi būti geros. Viena iš geriausių jo savybių sudėtyje yra devynios esminės aminorūgštys, reikalingos tinkamam medžiagų apykaitos veikimui.

Tuo pačiu metu, kiaušiniai yra turtingi dviem maistinėmis medžiagomis, kurios yra esminės atminties ir koncentracijos požiūriu: liuteinas ir cholinas. Tarsi tai nebūtų pakankamai, jie taip pat yra puikus baltymų ir energijos šaltinis. Tai daro juos labai svarbiu maisto auginimo etapais.

Avižos, kita superriuba

Avižos yra vienas iš tų maisto produktų, kurių bet kokio amžiaus mityba neturėtų būti. Ji ne tik turi didelį gebėjimą prisotinti apetitą, bet ir yra energijos šaltinis. Jis yra grynas pluoštas ir turi didelę kalio ir cinko koncentraciją.

Be visko, Avižose yra daug vitamino E ir kelių B grupės vitaminų. Abu jie skatina koncentraciją vaikams: jie yra pagrindinės smegenų maistinės medžiagos, reikalingos pažintinei veiklai.

Šokoladas, visada šokoladas

Beveik nė vienas vaikas priešinasi geram šokoladui. Tai didelis privalumas: Šis maistas yra ne tik skanus, bet ir labai naudingas norint greitai atgauti energiją ir, žinoma, skatinti smegenų funkcionavimą.

Ohajas valstijos universiteto tyrimas nustatė, kad puodelis šokolado per dieną pagerina kraujo tekėjimą smegenyse. Tai savo ruožtu turi įtakos atminties ir koncentracijos pagerėjimui. Nors juodasis ir kartaus šokoladas yra geresnis, saldaus liesti niekas nepažeidžia.

Visi šie maisto produktai yra puiki galimybė maitinti vaikus. Geriausias iš visų yra tas tai maisto produktai, skirti pagerinti koncentraciją vaikams, kurie mėgsta skonį. Nedvejodami įtraukite juos į savo mitybą.

5 atsipalaidavimo metodai, skirti sutelkti egzaminą, jei leisite savo emocijoms perimti, turėsite rimtų sunkumų egzaminui. Taikydami atsipalaidavimo metodus, galite skaityti daugiau