Ar ankstyvas rytas yra didžiausia klaida, kurią darome kiekvieną dieną?

Kiek kartų girdėjote, kad „kas atsikelia anksti, Dievas padeda“? Populiari pasakyti, kad mūsų tėvai daug naudojosi, kad pažadintų mus rytais, kad eitų į mokyklą ir matytų, jog anksti buvo geras pasirinkimas. Net Miguel de Cervantesas sakė, kad „kas anksti nesikelia saulėje, nemėgsta dienos“.

Tačiau dabar, praėjus daugelį metų patyrusiems rytais, arba ilgai trunkant mūsų sąžinės kankinimui, kad tai nepadarėme, paaiškėja, kad anksti atsikelti nėra taip gerai, kaip jie mus pardavė. Taigi, galbūt tie, kurie sako, kad „ne anksti pakyla anksti auštant“, laimės šį populiarių posakių mūšį.

Pastaraisiais dešimtmečiais dauguma Europos visuomenių gynė šviesos ir dienos naudojimą darbui ir pasinaudojo šia diena. Tačiau būtent šiame žemyne, kur buvo tyrimas, rodantis, kad ankstyvas pakilimas gali pakenkti mūsų kūnui ir protui.

Kodėl gera anksti pakilti

Jie buvo mokslininkai iš Westmister universiteto Anglijoje, kurie atliko tyrimą. Tuo pačiu Apskaičiuota, kad per anksti atsikelti nėra teigiamas ir netgi gali sutrumpinti mūsų gyvenimą. Dr. Angela Clow vedė tyrimą tarp 42 savanorių keletą savaičių. Be to, seilių mėginiai buvo paimti 8 kartus per dieną, vienas iš jų tiesiog pabudo.

Po gautų duomenų buvo įrodyta, kad žmonės, kurie anksti pabusti, greičiausiai kenčia nuo galvos skausmo. Be to, jie taip pat patiria daugiau raumenų problemų, o jų požiūris rodo didelę blogos nuotaikos tendenciją.

Dėl šios priežasties, Svarbiausias tyrime nustatytas laikas yra 7:21 ryte. Žmonės, kurie paprastai pakyla iki to laiko, rodo didesnį kortizolio kiekį. Tai skatina streso atsiradimą, nes tai yra atsakingas hormonas.

"Pragaras atsikelia šeštadienį ryte ir ketina dirbti gamykloje"

-Loquillo-

Kiti tyrimo duomenys

Tačiau kas nors gali manyti, kad 8 valandas miegant, nesvarbu, kada jie pabunda. Taip nėra, nes tyrimas rodo, kad tuo pačiu miego laiku, ankstyvieji stovai yra labiau linkę į stresą ir net pyktį.

Tačiau, tie žmonės, kurie prabunda šiek tiek vėliau nei nurodytu laiku, turi geresnę savo socialinių santykių kokybę. Intymioje aplinkoje, be to, jie yra ypač patogūs.

Tačiau yra teigiamų duomenų tiems, kurie nori anksti pakilti. Pagal dr. Clow'o tyrimą, žmonės, kurie anksčiau pabudo, rodo didesnį koncentracijos pajėgumą.

"Geras dalykas dėl mirties yra tai, kad jūs neturite anksti pakilti"

-José Luis Coll-

Kaip sumažinti stresą

Taigi, tada, Jei esate vienas iš tų, kurie priversti anksti pakelti darbe ar dėl šeimos priežasčių, turite sumažinti savo streso lygį. Atminkite, kad stresas yra didelė labiausiai išsivysčiusių visuomenių epidemija. Toli gražu ne tik protinis, jis gali būti somatizuotas ir sukelti rimtų fizinių problemų. Todėl būtina priimti sveikus įpročius, kurie ją mažina:

• Veiksmingas laiko valdymas yra esminis dalykas. Skubėjimas ir viskas, ką daroma paskutinę minutę, nėra geri patarėjai.
• Nebūtina būti kraštutinumu. Tai gera idėja atsipalaiduoti šiek tiek šiuo aspektu.
• Praktikuokite sportą, kuriam nereikia didelio intensyvumo ir kad jie ilgą laiką išlaiko mus iš stiprių stresų, visada yra gera idėja. Jie yra fantastiški nerimo valdytojai.

• Naudojant teigiamą mąstymą, taip pat yra geras streso mažintuvas. Jei matysime viską, kas yra juoda, tai galų gale perims kiekvieną mūsų mąstymo kampą, o galų gale bus kuriami vaiduokliai kampuose, kuriuose tikrai nėra grėsmės. Kita vertus, mes pervertinsime esamų grėsmių pavojų.
• Sveika mityba yra gera idėja valdyti stresines situacijas. Venkite labai perdirbtų produktų, riebalų ir alkoholinių gėrimų.
• Kaip sakėme, miego valandos yra pagrindinės. Jei negalite atsikelti vėliau, bent jau pabandykite pailsėti 8 valandas per dieną. Jei jie gali būti stebimi naktį, tuo geriau.
• Veikla, pvz., Humoras, sąmoningumas, geros muzikos koncerto klausymas, filmo ar juokingo žaidimo žiūrėjimas ... Tegul jūsų pasaulis įsijungia į poilsį ir atsipalaiduoja.

Atminkite, kad ne visada anksti yra gera idėja. Svarbu, kad jūs žinotumėte savo kūną ir rastumėte savo įsipareigojimų ribose geriausią laiką, kad galėtumėte jaustis gerai. Pertekliai, net ir miego metu, beveik visada yra neigiami. Šiuo ir kitais atvejais sveikas protas, drausmė, maži malonumai ir informacija yra geriausi mūsų ginklai, kad galėtume geriau gyventi.

Saldūs svajonės, mažos Siūlau savo vaikui saldus svajones, yra daug pozityvesnis nei manote. Sužinokite, kiek jūsų smegenų atsitinka miegant. Skaityti daugiau "