Kufungisisa arba per daug mąstymo pavojus

Zimbabvėje vietinės gentys turi išraišką, kuri puikiai apibendrina moderniausias psichologines problemas. Tai apie žodį kufungisisa, kas galėtų būti išverstas kaip „per daug mąstyti“, arba apie dabartinio gyvenimo problemas, ar apie praeities trauminius įvykius.

Tarp Šona, Viena iš šio regiono gyventojų, tendencija suteikti daug posūkių į galvą, yra laikoma diskomforto priežastimi. Šiam elgesiui Jam priskiriamos fizinės ir psichologinės problemos. Pavyzdžiui, vietiniai gyventojai mano, kad daug mąstymas gali sukelti depresiją ar nerimą; bet ir kitas su organizmu susijusias ligas, pvz., nuovargį ar galvos skausmą.

Bet, Ar yra jokios tiesos už kufungisisa? Ar galite daug galvoti apie mums problemų? Šiame straipsnyje matysime atsakymą.

Kufungisisa arba, kai galvojate daug, skauda mus

Per visą istoriją žmogus didžiuojasi savo sugebėjimu apmąstyti. Skirtingai nuo kitų gyvūnų, kurie vadovaujasi jų instinktu, mes galime galvoti apie tai, kas atsitinka su mumis. Tačiau šis gebėjimas iš tikrųjų yra dviašmenis kardas.

Likusi rūšis Jie neturi gebėjimo jaustis taip blogai, kaip mes. Ir, nepaisant to, kad tai priešinga, gali atrodyti, kad būtent tai yra mūsų sugebėjimas atspindėti tai, kas taip pat atneša mums visų rūšių problemų.

Gentis Šona tai ne vienintelė grupė, kuri tai aiškiai parodė savo koncepcija kufungisisa. Priešingai, šiuolaikinės psichologijos pagrindas yra būtent ši idėja. Iš kognityvinio mokslo atsiradimo proto tyrimas atskleidė, kad tai, kas verčia mus jaustis blogai, nėra tai, kas atsitinka su mumis, bet ką mes apie tai galvojame ir kaip reaguojame.

Emocinio racionalaus gydymo tėvas Albertas Ellis buvo labai aiškus. Tai, kas mums daro įtaką, nėra tai, kas atsitinka su mumis ką mes pasakome sau apie tai, kas atsitinka su mumis. Tačiau kaip įmanoma, kad mūsų protas verčia mus jaustis blogai?

Suprasti mūsų smegenų vaidmenį

Žmonės vystosi nepaprastai priešiškoje aplinkoje. Nors dabar mes gyvename gausiai, mūsų smegenys vis dar elgiasi taip, tarsi buvome paleolitinėje. Štai kodėl daugelis mūsų psichinių funkcijų šiandien paseno.

Vienas iš jų yra būdas apdoroti informaciją. Kadangi mūsų protėviai buvo apsupti pavojų, buvo svarbu, kad jie pastebėtų visus neigiamus ir pavojingus jų gyvenimo aspektus. Tik tokiu būdu jie galėtų apsiginti nuo laukinių gyvūnų, išspręsti maisto trūkumą arba ieškoti prieglobsčio, kai reikia.

Dėl evoliucijos būdo mūsų smegenys ir toliau veikia taip pat. Už tai atsakinga retikulinė aktyvavimo sistema (SAR) atkreipti mūsų dėmesį į viską, kas gali suklysti. Todėl mes linkę sutelkti dėmesį į neigiamą.

Kaip Šona žinojo, apibūdindama kufungisisa, Tai yra būdas pamatyti pasaulį kaip priešišką, kuris verčia mus jaustis blogai. Tačiau šiandien, perduodant pernelyg daug posūkių, mus vengia pernelyg nerimauti, praleisti laiką ir patirti nepatogumų.

Kaip nustoti mąstyti per daug

Mąstymo vaidmuo mūsų gerovei yra toks svarbus, kad beveik visi psichologiniai gydymo būdai sutelkti į mūsų pasaulio matymo būdo keitimą. Šia prasme iš esmės yra du būdai, kurie buvo perduoti tūkstančius metų:

• Pakeiskite, ką mes sakome apie tai, kas atsitinka su mumis.
• Gyventi dabar.

Pažiūrėkime kiekvieną iš jų.

1 - Pakeiskite savo mintis

Pirmasis atsakas į diskomfortą, kurį sukėlė per daug mąstymo, yra tiesiog pakeisti tai, ką sakome sau. Pagal sroves, tokias kaip stoizmas, tai, kas mums vyksta, beveik niekada nėra svarbi. Šiuolaikinė kognityvinė psichologija iškelia šią idėją, kad išmokytų mus imtis daugiau perspektyvos.

Pagal šias sroves, iš tikrųjų beveik nieko, kas atsitiks, yra toks baisi. Jei sugebėsime suprasti šią idėją, daug mūsų diskomforto paprasčiausiai išnyks. Taigi, pavyzdžiui, nerimą kelia prasmės. Galų gale, kas nutiks, galime būti gerai.

2. Gyvenimas

Tokios idėjos pagrindą sudaro protėvių filosofijos, tokios kaip budizmas ir šiuolaikinės tendencijos, pvz. galvojama apie kančių pagrindą. Tai yra ta pati sąvoka, esanti kufungisisa. Visiems mąstytojams, kurie laikosi šių būdų matyti pasaulį, raktas būtų, kad mūsų protai būtų tylūs.

Žinoma, tai nėra kažkas paprastas. Tačiau su tokiomis praktikomis kaip meditacija ar joga galite ten patekti. Mokslas parodė, kad galime nutildyti savo protą Tai labai naudinga mūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Idėja kufungisisa arba, kad mąstymas pernelyg sukelia mums diskomfortą, dalijasi beveik visos istorijos kultūros. Su šiek tiek pastangų, Visi galime išmokti išvengti šios problemos. Tačiau, jei manote, kad jums reikia pagalbos, nedvejodami kreipkitės į psichologijos specialistą. Su savo gidu, kelias į jūsų psichinę laisvę bus daug lengviau keliauti.

Obsesinės mintys apriboja jūsų gyvenimą Obsesinės mintys gali baigtis tapti užburtą ratą, kurį labai sunku palikti. Jų nustatymas yra pirmasis žingsnis, su kuriuo susiduriame, ir atneškite juos nuo mūsų gyvenimo. Skaityti daugiau "