Netikras liūdesio ir neigiamų minčių veidas

Net jei nenorime, net jei kovojame su jais, net jei mes supykstame ar nusivylėme, atsiranda nepageidaujamų minčių, kaip pilkos arba juodos spalvos debesys, išlaisvinantys audrą. Bet tai nėra pats svarbiausias dalykas, bet kaip mes sugebame stiprinti vėjo smūgius ir juos išsklaidyti.

Mūsų minčių atgimimo efektas

„Nėra nieko blogo ar gero, tai mūsų mintis, kuri ją transformuoja“.

-Hamletas-

Jei blogos mintys nesuteikia jums atsipalaidavimo, atėjo laikas užpildyti plaučius oru ir išsiųsti juos toli. Taigi jūs galite palikti erdvę geroms, teigiamoms idėjoms, kurios pridedamos. Nebandykite kovoti su piktu ar uraganu, nes jis yra nenaudingas ir galite padaryti daug žalos.

Tiesiogiai susidūrus su defeatistine mintimi, pirmiausia, tai reiškia, kad tai yra jūsų sąžinė. Tai tas pats, kas atsitinka, kai mes turime nemigą, ir mes norime bet kokiu būdu suderinti sapną. Protas turi tuos paradoksus, kurių mes dar negalime visiškai suprasti.

Kaip ir kituose kontekstuose, su mintimis taip pat yra vadinamasis „atkūrimo efektas“. Kai kurie žmonės jį sieja su mityba arba numesti svorio, bet šiuo atveju mes kalbėsime apie tai, kas vyksta mūsų smegenyse.

Taigi, kuo labiau stengiamės pašalinti nepageidaujamas mintis, tuo sunkiau jį pasiekti. Tas pats atsitinka, kai nori numesti svorio: kuo daugiau apie tai galvojame, tuo sudėtingiau bus turėti norimą kūną.

Bet mes neturėtume jaustis liūdna dėl to, taip pat neturėtume „auginti baltą vėliavą“. Kaip tai vyksta daugelyje gyvenimo sričių, geriausias mūsų būdas sumažinti neigiamų minčių poveikį Tai daro „bandymus ir klaidas“. Jūs turite pradėti mokyti, kol gausite pilkų debesų ir mėgautis saulėta diena.

Kaip sustabdyti protą?

Vienas iš būdų, kuriuos galime naudoti ir pasinaudoti, kad nepageidaujamos mintys būtų ne taisyklė, o išimtis sustabdyti mūsų proto eigą.

Sustabdyti vidinį dialogą

Mintys nėra mūsų mintyse kaip izoliuoti elementai. Taigi, labai paprasta, kad sutelkdami savo sąmonę į kažką neigiamo, mes galime eiti per neigiamus dalykus, kurie yra aplink šią mintį.

Kaip ir tada, kai kramtome mėsą, ir tai kaskart atrodo sudėtingiau nuryti. Su mintimis taip pat atsitinka, mes juos kramtome ir kramtome, kol jie visiškai nuodus mūsų nuotaiką.

Kaip rezultatas, iš mažų sniego, kad tilptų į mūsų ranką, mes galų gale formuoti laviną kalnuose. Šis ciklas, kuris, atrodo, neturi pabaigos, išaugs ir bus didesnis. Todėl nustokite „pridėti degalų į ugnį“, geriau išpilkite vandens, kad jį išjungtumėte.

Sužinokite, kaip sustabdyti klausimą ir kryžminį klausimą, kurį jūs žinote, kad niekur nevyksta, tai neturi jokio sprendimo ar tai, kad tuo metu, kai esate.

Nedarykite to, ypač kai jūs einate miegoti, viskas, ką darote, yra sabotažas savo poilsiui ir tuo metu išspręsite labai nedaug dalykų.

Tada, sustabdyti vidinį dialogą. Arba, išgerkite ją į žemes, kuriose yra mažiau akmenų, tyliau ir net įdomiau. Neduokite savo „vidinio priešo“ provokacijos.

Dėmesys dabar

Kitas būdas, kuriuo turime nutildyti balsus, kurie mums nepadeda, yra sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta dabartyje, dabar ir čia.

Daug nepageidaujamų minčių yra susijusios su tuo, kas nutiko (praeityje) arba kas bus (ateityje). Ir netgi gali vykti keli kilometrai nuo ten, kur esame. Mes retai pasipiktiname tuo, kas vyksta šiuo metu.

Sutelkti dėmesį į dieną, gyventi šiandien ir prisiminti: praeities, trodden ir ateitis yra neaiški. Atlikite kažką, ką rasite maloniai, nesijaudinkite dėl vakar ar rytoj, nes negalite atidėti ar atidėti laiko.

Apmąstykite, ar tai, ką jūs darote dabar, padės jums pasiekti tai, ko norite įvykti, ir ar verta apsvarstyti, kas jau įvyko.

Atraskite, kokios emocijos jaučiame

Kita vertus, tai gerai sutelkti dėmesį į tai, ką jaučiatės, savo emocijomis.

Jei prieš neigiamą mintį kyla skausmas, liūdesys, melancholija ar nerimas, kodėl toliau jį didinti? Priešingai, teigiamos idėjos suteikia jums laimę, ramybę ir pasitikėjimą!

Kita vertus, tai įrodyta Nors mes įsisaviname tai, kas vyksta mūsų viduje, mes neturime gebėjimo užfiksuoti tai, kas vyksta aplink mus. Tai tarsi mūsų penkių pojūčių sumažinimas, išsaugojimas, paslėpimas.

Ir jei jūs neatsižvelgiate į tikrovę, kaip jūs galite jį pakeisti??

Negalima prisiminti mūsų klaidų ir nuostolių

Galiausiai, Neleiskite nuobodulio kelti neigiamų minčių. Kaip ir jūs nesate vienas iš šių žmonių, bet yra ir tų, kurie nežino, ką daryti, kad geriausiai būtų suprasti, ką jie mano, kad reikia atsiminti savo gyvenimo klaidas, nuostolius, bėdas.

Iš tiesų, yra žmonių, kurie mano, kad jei jie neturi savo melancholijos momento savo gyvenime, jie nėra žmonės, Kodėl? Gali būti daug priežasčių, tačiau vienas labai galingas yra tai, kad tai yra proto būsena, kurioje jie yra pripratę prie gyvenimo.

Tai gali atrodyti keista, bet jei apie tai galvojate, tai ne taip. Jei parodote liūdesį ar provokuojate, net jei tai nėra sąmoningai, tikriausiai aplinkiniai žmonės pradės daugiau dėmesio.

Jie netyčia stiprina šią proto būseną ir gali priversti mus susieti tai, kas mums patinka, pavyzdžiui, meilė, glamonės, pokalbiai ir pan. Šiuo atveju mes nekalbame apie dramatizaciją ar simuliaciją, bet į nesąmoningą mūsų minčių tvarkymą, kad gautume kažką, ką mums patinka..

Tai labai pavojinga. Įsivaizduokite porą, kurioje berniukas ar mergaitė jaučia, kad akimirkos, kai jis gauna daugiausia dėmesio, yra tada, kai jis yra nelaimingas ir tik tada, kai jis yra tokioje proto būsenoje.

Jei ši strategija yra labai veiksminga ir nė viena kita nėra, ji bus liūdna, padidins problemas ir galų gale atneš negatyvumą, kuris iš pradžių pritraukė jūsų partnerį.

Taip pat, šiame procese jūs padarėte savo jausmus labai priklausomi nuo kito asmens ir, jei ji palieka, ji pateks į skylę, iš kurios ji nėra lengva išeiti.

Liūdesys yra būtinas, bet ne didelėmis dozėmis

„Viskas, ką mes esame, yra tai, ką mes galvojome; Jis grindžiamas mūsų mintimis ir yra pagamintas iš mūsų minčių “.

-Budos-

Kas rašo tekstą, kurį jūs perskaitėte, taip pat turi neigiamų minčių ir gerai, kad jūs turite pabandyti nenukristi, kai prasideda bloga seka. Štai kodėl aš žinau, kaip sunku kartais.

Liūdesys yra labai protingas, nes žino, kad tai būtina mūsų gyvenime -kaip ir visos emocijos - ir ji paslėpta patraukliu būdu, kai mes jį aplankysime, kad mes visada susituokiame.

Plaukite jūroje, išspręskite problemas ir verkkite, kai to reikia, bet nepasitikėkite savimi nesiduokite sau, nes mūsų protas turi galingų mechanizmų, mokydamasis, kad jei juos maitinate, galite sugauti amžinai.