Džiaugsmo delsimas

1960 m. Stanfordo universiteto psichologas Walter Mischel atliko paprastą eksperimentą su vaikais. Jame išbandė jo savikontrolės gebėjimą, sutelkiant dėmesį į delsimo ir impulsų kontrolės vėlavimą.

Bandymas, kurį jis pristatė vaikams, buvo paprastas. Jis surinko 4 metų vaikų grupę ir papasakojo jiems, kad prieš kelias minutes, kol bandytojas grįžo, laukia kambario, priešais gydymą.. Jei, grįžę, vaikas nebuvo valgyęs saldainių, jie būtų apdovanoti kitu saldainiu.

Daugelis vaikų padarė sunkų darbą, kad atsidurtų kažkam taip viliojančiu kaip želė pupelės, ir priešintis valgyti gauti antrą. Kita vertus, kiti, nuo pat pradžių jie bandė Jie valgė saldainius. Galiausiai buvo kita vaikų grupė, kuri nusprendė laukti, bet tai baigėsi neatidėliotinumo galimybe.

Eksperimentas čia nesibaigė. Po kelių metų mokslinių tyrimų komanda vadovavo psichologui B.J. Kornelio universitete Cassey iš naujo išnagrinėjo ir įvertino keletą vaikų ir suaugusiųjų, dalyvavusių tyrime.

Tie dalyviai, kurie iš vaikai sugebėjo įveikti pagundą, atsispirti tiesioginiam atlygiui už kitą saldainį, jie buvo tie, kurie šiuo metu turėjo geriausius darbus, geriausius tyrimus ir geriausius socialinius santykius.. Kita vertus, tie, kurie negalėjo atsispirti pagundai, anksti atsisakė savo studijų ir užėmė mažiau kvalifikuotų darbo vietų..

Kokią išvadą galime gauti iš šio paprasto eksperimento? Walter Mischel galėjo intuicuoti, kaip svarbu mokytis džiaugsmo atidėjime. Vėlavimas, kurį šiandien siejame su kontrolės ir savarankiško valdymo gebėjimais: užduotys, kurios patys yra sudėtingos vaikams, nes jų prefrontalinė žievė dar nėra baigusi kurti.

Džiaugsmo atidėjimas

Savikontrolė daro mus galingais ir mūsų impulsų savininkais. Kai dirbame su aiškiu tikslu ir mes žinome, kad galime tai pasiekti, būtent tada, kai atkakliai tęsiame, tikimės ir vertiname rezultatus tokiu teigiamu būdu.

Gali būti apmokytas atlygio atidėjimas ir iš vaikų gerai tai padaryti, kad žinotumėte, jog tai tikrai ne visur čia ir dabar, bet jūs turite dirbti ir būti pastovūs, po truputį pasodinti ir kiekvieną dieną vandenį, kad pamatytumėte vėlesnius rezultatus. Valios jėga nėra kažkas, su kuriuo jūs gimėte, bet, kaip ir daugelis kitų įgūdžių, reikia asmeninio darbo.

Galimybė laukti ir neduoti daugeliu atvejų mums suteikia galimybę pasiekti geresnių rezultatų, eiti planu prie mūsų priemonės, pamatyti, kas mums nepavyksta ir kaip ją išspręsti, įgyti įgūdžių ir priemonių, leidžiančių mums susidurti su situacijomis su daugybe išteklių.

Savikontrolė yra įgūdis, turintis stiprų genetinį komponentą, o tai nereiškia, kad galime ją tobulinti naudojant įvairias priemones, pvz., Priežiūros valdymą ar nerimo kontrolę..

"Sėkmės paslaptis yra tikslo išlikimas".

-Benjamin Disraeli-

Kaip mokyti savo savikontrolę?

Walter Mischel eksperimente su mažais, kuriuos jau galėjote pamatyti kai kurie iš paprasčiausių ir paprasčiausių metodų, kurie nežino psichologijos, daugelis iš mūsų praktikuotų įveikti pagundą ir atidėti atlygį. Tačiau kiti, norėdami pasiekti tikslą, reikalauja daugiau žinių ir mokymų:

• Trikdžių šalinimo būdai: pabandykite galvoti apie kitus dalykus ir nukreipti protą kitiems tikslams.
• Vizualizuokite save su būsimu atlygiu: artimiausio prizo vizualizavimas ar tai, ką gausime, kai bus dedamos pastangos, yra būdas priartėti prie to, ko norime pasiekti, ir nepamiršti jo..
• Trumpalaikiai ir ilgalaikiai tikslai: kelio padalijimas į didelius tikslus mažuose ruožuose leis mums pridėti mažų stiprintuvų.
• Nauda, ​​kurią gauname savikontrolės būdu: savikontrolės pasiekimas vyksta kartu su maloniais pasipriešinimo ir atkaklumo pojūčiais, priverčiant mūsų valią per impulsą.

Mes visi galime įveikti pagundą, mes visi galime atidėti atlygį ir mokyti savikontrolę. Tai užtrunka tik gera motyvacijos dozė, šaukštė valios jėgos, įgūdžių ir įrankių maišelis, stiklas, pilnas pasitikėjimo savimi ir, svarbiausia, noras, noras pasiekti tai, ką siekiame.

Savikontrolės paslaptys Savikontrolė yra ne tik sprendimo klausimas. Yra labai sudėtingų smegenų mechanizmų, kurie reguliuoja valios veiksmus. Šiandien mes atrasime savikontrolės paslaptis. Skaityti daugiau "