Džiaugsmo vėlavimas ir gebėjimas atsispirti impulsams

Įsivaizduokite, kad mes esame vaikai ir jie priešais mus patiekia saldainius ar žiedus, jie pasakoja mums, kaip gerai tai yra, ir kad mes galime jį valgyti, jei norime. Tačiau žmogus, kuris jį pasiūlo, mums sako, kad jis turi išeiti iš akimirkos, o jei jis neatvyks, kai sugrįšime, tai mums suteiks dar vieną, be to, kas jau yra. Kai žmogus išeina iš kambario, mes vis dar turime saldainių priešais mus.

Ką mes darome? Valgykite dabar arba palaukite ir turėkite didesnį atlygį vėliau?. Tokia situacija yra tai, ką Walter Mischel naudojo norėdamas atidėti pasitenkinimą vaikams. Šiame straipsnyje mes giliau į šią svarbią koncepciją, kuri labai paaiškina daugelį mūsų sugebėjimų ir elgesio.

• Susijęs straipsnis: "Maslow piramidė: žmonių poreikių hierarchija"

Džiaugsmo vėlavimas: kas yra?

Terminas „grafikas“ reiškia žmonių gebėjimą slopinti jų elgesį ir jų norus, kad ateityje gautų didesnį ar pageidautiną pranašumą ar naudą. Tai elementas, aiškiai susijęs su motyvacija ir tikslų nustatymu.

Nors įžangoje paminėtas eksperimentas gali atrodyti nesvarbus, tiesa, kad ji labai svarbi mūsų gyvenime. Gebėjimas atidėti pasitenkinimą tai leidžia valdyti pagrindinius impulsus ir pritaikykite savo elgesį prie mūsų tikslų ir lūkesčių.

Taip pat buvo nustatyta, kad ji teigiamai koreliuoja su geresniu akademiniu, darbo ir socialiniu pasiekimu, didesniu suvokimu apie savęs efektyvumą ir savigarbą ir apskritai geresniu prisitaikymu prie aplinkos, padidino mūsų kompetenciją, savigarbą ir savarankiškumą. Tai leidžia mums valdyti save ir spręsti krizines situacijas, vertinti veiksmo ir jo pasekmių vykdymo privalumus ir trūkumus prieš tai darant, susidurti su neapibrėžtumu ir nusivylimu ir nustatyti bei sekti planus.

• Galbūt jus domina: „Skirtumai tarp abiejų lyčių libido“

Aspektai, kurie turi įtakos šiam gebėjimui

Džiaugsmo delsimas Tai priklauso nuo asmens savikontrolės, gebėjimą valdyti savo pažintinius ir emocinius išteklius.

Kintamieji, pvz., Delspinigių gavimo trukmė, kiekvienai iš sustiprintojų suteikta vertė, reikalavimo ar objekto atėmimo būklė (jei jie siūlo jums 1000 eurų šiandien arba 10000 per tris mėnesius, galite imtis pirmiausia, jei jums reikia pinigų rytoj), arba galimybė fiziškai ar protiškai pasitraukti nuo sustiprintos dovanos nuo pat pradžių yra labai svarbi, kai reikia paaiškinti, ar tema gali laukti. Tą patį galima pasakyti apie rezultatų gavimą po to, kai laukimas yra patikimas arba tik viena galimybė.

Jūs taip pat turite tai nepamiršti džiaugsmo atidėjimas ne tik fiziniams stimulams, tačiau šis vėlavimas taip pat pasirodo kognityviniuose, emociniuose ir elgesio elementuose (pvz., nesprogdinkite su žmogumi, kuris mus sužavėjo, kad nebūtų pakenkta santykiams ar tinkamai valdyti situaciją).

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad ne visada dalykas norės atidėti malonumą, tačiau jis neturės vėlavimo pajėgumo mažiau nei tie, kurie nusprendžia laukti. Pavyzdžiui, laukimo rezultatas negali būti subjektyvus dalykui, arba tiesioginis atlygis gali būti pakankamai patenkinamas (jei su gydymu aš jau patenkinu ​​savo alkį, kodėl aš noriu dviejų?).

Arba priešingai, subjektas gali laukti, nes pradinis stimulas nėra pakankamai apetitas savarankiškai, jei jam nebus pridėta daugiau (tai ne tas pats dalykas, kad penki centai man siūlo dvidešimt eurų). Štai kodėl, tiriant šį reiškinį, reikia atsižvelgti į įvairius dalyvius, kad būtų galima atsižvelgti į tai, ar delsimo buvimas ar nebuvimas dėl objekto gali išlaikyti ir valdyti savo impulsus arba gerai dėl jų trūkumo.

Smegenų lygiu

Jei galvojame apie džiaugsmo vėlavimą neurologiniu lygmeniu, turime turėti tai, kad šio pajėgumo egzistavimas yra susijęs su impulsų kontrole, gebėjimu priimti sprendimus, motyvaciją ir malonumo ir atlygio suvokimą..

Taigi pamatysime, kad priekinis skilimas turi svarbų dalyvavimą, kai yra ar ne džiaugiamės delsimas: tiek elgesio slopinimas, tiek sprendimų priėmimas yra susiję su dorsolateriniu prefrontaliu, kuris yra vykdomosios funkcijos, tarp kurių yra tarpininkavimas. , Tiesą sakant, asmenys, turintys pažeidimų prefrontalėje, turi mažesnį gebėjimą atidėti malonumą, nes pasireiškia mažiau elgesio slopinimo.

Taip pat buvo nustatyta sąsaja tarp šio pajėgumo ir smegenų atlyginimų sistemos (ypač svarbūs yra branduolys accumbens ir bazinio ganglio ir limbinės sistemos caudatinis branduolys), elementai, susiję su stiprinančios arba slopinančios vertės įsisavinimu. stimulai, emocijos ir motyvacija.

Mokomasis gebėjimas

Savikontrolė ir gebėjimas uždelsti pasitenkinimą, nors ir egzistuoja tiek žmonėms, tiek ir kitiems gyvūnams, pvz., Primatams, nėra vystomi nuo gimimo momento. Iš tiesų tame pačiame eksperimente, kuris pradeda straipsnį, „Mischel“ pastebėjo, kad tai paprastai vaikai iki ketverių metų negalėjo atidėti pasitenkinimo paieškos. Taip yra, be kita ko, dėl jo priekinės skilties vystymosi stokos, kuri nepasiekia didžiausio vystymosi lygio iki pilnametystės.

Be to, nors yra tam tikras įgimtas komponentas, pastebėta, kad tai yra įgūdis, kurį galima išmokyti. Pavyzdžiui, metodai gali būti mokomi nukreipti dėmesį nuo norimo stimulo ir atidėti jo įsigijimą, pasitraukti nuo pačios stimuliacijos arba įvertinti privalumus ir trūkumus prieš veikiant. Modeliavimas taip pat gali būti naudingas.

Švietimo praktika ir įvairios terapinės programos gali paskatinti vaikus ir suaugusiuosius, turinčius problemų dėl savikontrolės (pvz., Hiperaktyvus vaikas ar elgesio problemos ar priklausomas nuo narkotikų), kad jie būtų patenkinti.. Metaforų naudojimas, savęs nurodymai ir iš vaizduotės parodos taip pat gali būti naudinga.

Bibliografinės nuorodos:

• Cloninger, S. (2002). Asmenybės teorijos Trečiasis leidimas. „Pearson Education“. Ispanija.

• Hernangómez, L. ir Fernández, C. (2012). Asmenybės ir diferenciacijos psichologija. Rankinis CEDE preparatas PIR, 07. CEDE: Madridas.

• Mischel, W .; Shoda, Y. & Rodríguez, M.L. (1992). Džiaugsmo atidėjimas vaikams. Lowenstein, G. & Elster, J. Choice Over Time. Russell Sage fondas. pp. 147 - 64.