Pamirštas įrankis prieš stresą

Stresas jau yra didžiųjų miestų šaligatvių ir kelių kasdieninio kraštovaizdžio dalis (ir neturi didelių). Žmonės, kurie bėga nuo dabartinės ateities, kuri, atrodo, visada yra vienas žingsnis į priekį. Darbo rutina, vis sudėtingesnė, laisvalaikio erdvės trūkumas mūsų darbotvarkėje ir net atostogos yra streso priežastis.

Stresas sukelia nervingumą, nerimą, perviršį ir yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios vis dažniau ir sunkiau. Paprasta priemonė, kad ją būtų galima laikyti, paprasčiausiai yra REST. Taigi, keliose šalyse įmonės turi erdvę, kurioje jų darbuotojai gali šiek tiek pailsėti arba tiesiog atsipalaiduoti.

Popietė, pateikta popietės pradžioje, padeda sumažinti dieną. Ši pertrauka yra puiki galimybė išeiti iš eilės veiksmų ir rūpesčių, kurie seka vienas kitą, rasti sudėtingų problemų sprendimus arba paprasčiausiai išjungti jausmus.

Kokie specialistai rekomenduoja, yra ne daugiau kaip dvidešimt minučių poilsio ir tai yra tam tikromis sąlygomis. Pavyzdžiui, aplinkoje turi būti šviesa, nes kūnas pabudęs ir suvokdamas šviesą supranta, kad jis yra dienos metu. Jei mes atsidursime tamsoje, kai mes keliame, kūnas gali blogai aptikti tvarkaraštį ir suvokti, kad naktis. Tai paaiškina, kodėl daugelis žmonių, nors ir maloniai miegojo dvidešimt minučių, atsikėlė pavargę nuo saulės.

„Siesta laikas“ ir kiti būdai atsikratyti streso

Daugelyje vietų „saulė“ yra šventa. Taigi, visos parduotuvės ir biurai uždaro duris, paprastai nuo vidurdienio iki keturių po pietų. Tai dažniausiai būna mažose ar vidutinėse gyventojų grupėse, nes dideliuose miestuose dėl gyvenimo tempo sunku tai padaryti. Jei taip yra, kai kurios geros alternatyvos gali būti tokios:

Naudoti pietų laiką pailsėti yra gera priemonė. Jei paimame maistą ir planuojame jį paimti toje pačioje vietoje, kur dirbame, gerai, kad išvalome lentelę, išjungiame kompiuterį arba pokalbį su mūsų kolegomis tam tikrą laiką.

Kitas variantas yra pasinaudoti tuo, kad turime palikti tam tikrus darbus, kad galėtume sėdėti ant stendo arba pasivaikščioti ramiai.

Galų gale, svarbiausias dalykas, kad ir kokia būtų vieta ir laikas, yra tai, kad mes atsikratome įtampos, kurią mes šiek tiek susikaupėme, kad kitaip pažvelgtume į tas problemas, kurios mums rūpi, ir galiausiai, kad mes suteikiame jam poilsio jausmus, kurie daugelį valandų veikė budėjimo režimu. Jei tai padarysime, tikriausiai stresas šiek tiek daugiau mąstys, kol pasirodys mūsų gyvenime, o jo pasekmės bus daug mažesnės ir šiek tiek intensyvesnės.