„Pink Bubble“ technika

Ar esate sunkioje situacijoje? Ar esate labai pavargęs? Perpildymo problemos arba situacija neleidžia jums judėti į priekį?

Kai esate kai kuriose iš šių momentų ar panašių, truputį atsipalaiduoti suteiks jums daug naudos. Jis nuramins savo nerimo ir streso lygį, leidžiantį vėl prisijungti su ramybe.

Ar norite daugiau sužinoti apie tai? Eiti į priekį! Šiame straipsnyje mes pateiksime jums paprastą techniką, kurią galite naudoti kiekvieną kartą, kai norite atsipalaiduoti. 

Atpalaidavimas ir jo nauda

Atsipalaidavimas turi daug naudos tiek fiziškai, tiek psichiškai. Jis suteikia gilų poilsį, reguliuojant medžiagų apykaitą, cirkadinį ritmą ir kvėpavimą, išlaisvindamas raumenų ir psichikos įtampą, sukauptą per tam tikrą laiką.

Jis taip pat gali sumažinti mūsų galvos skausmą, nemiga, sumažinti cholesterolio kiekį, kontroliuoti panikos priepuolius, kontroliuoti hipertenzijos sukeltas problemas, sumažinti stresą ir pasiekti emocinę pusiausvyrą..

Atsipalaidavimas padės mums susieti su ramybe ir ramybe, toli nuo mūsų mintų chaoso

Pratimai pasiektas bendras organizmo būklės sumažėjimas, Kaip jau minėjome, tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Atsipalaidavimas tai suteikia mums intensyvų jausmą, ramybę ir ramybę. Atpalaiduojantis dalykas yra būtinas, kad galėtume susidurti su mūsų kasdieniu gyvenimu.

"Protas reikalauja šiek tiek atsipalaidavimo, nes ne visada gali būti jo polinkis į nerimą ir skerdimą"

-David Hume-

Rožinė burbuliukų technika

Atsipalaidavimas naudojamas ne tik psichologinėse intervencijose, bet taip pat yra daug kartų ir situacijų, kai ji praktikuojama siekiant didesnės ramybės ir ramybės..

Šiame straipsnyje mes pateikiame jums vieną iš tūkstančių galimų metodų, kuriuos galite naudoti atsipalaiduoti: "Rožinė burbuliukų technika".

Rožinis burbulas yra kūrybinė vizualizavimo technika, leidžianti mums panaudoti mūsų vaizduotę, kad galėtume susidurti su mūsų dienos situacijomis atstatykite mūsų problemą ir viziją, kurią turime.

Tai labai paprasta technika, kurią galite atlikti, ir jūs galite lydėti atpalaiduojančią muziką ir šviesą. Norėdami tai atlikti, turite atlikti šiuos veiksmus:

• Sėdėkite ar guli patogiai, nesvarbu, ar esate ant kėdės ar gulėdami ant lovos, svarbu, kad esate patogioje padėtyje, tai leidžia atsipalaiduoti.

• Uždarykite akis ir pradėkite lėtai kvėpuoti, sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, stebėdami, kaip įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, giliai ir natūraliai. Atsipalaiduokite vis giliau.

• Be to, įsivaizduokite, ką norėtumėte, kad jis pasirodytų. Tarkime, kad tai jau atsitiko ir atkreipkite jį į savo mintis taip aiškiai, kaip jūs galite. Apsupkite savo fantaziją su rožių burbuliuku ir uždėkite savo tikslą.

Rožinė spalva siejama su širdimi, o jei šios spalvos vibracijos supa viską, kas yra vizualizuota, ji atneš jums tik tai, kas puikiai suderinama su jūsų būtybe

• Trečias žingsnis yra tas atsikratote rožinio burbulo ir įsivaizduokite, kad jis plaukioja visatoje, nesustabdant, ką matėte. Tai reiškia, kad jūs išlaisvinate save emociškai, kad jis būtų laisvas ir plaukioja visatoje, pritrauktų ir sutelktų energiją, kad ji taptų tikrove.

Tikimės, kad tai bus veiksminga.

Vaizdas sutinka su „Villamon“