5 labiausiai įdomūs streso privalumai, ar žinote juos?

Niekas nenori pajusti streso, bet kartais reikalinga tam tikra dozė, tam tikras aktyvinimas, kad atitiktų konkretų reikalavimą. Nors dažniausiai susiejame stresą su neigiamu poveikiu sveikatai, tai taip pat gali būti naudinga, tinkamai įvertinus ir žinant, kaip jį naudoti mūsų naudai.

Lėtinis stresas niekada nėra geras, tačiau stresinės situacijos yra neišvengiamos. Jei galime pasinaudoti šiomis situacijomis, kai jos atsiranda, galime pasiekti teigiamų rezultatų.

Negalime to pamiršti žmogaus smegenys yra skirtos stresui. Stresas aktyvuojamas kaip kovos ar skrydžio sistema, kai mūsų smegenys suvokia grėsmę. Tai reiškia, kad ji gali veikti kaip įspėjimo mechanizmas, kuris apsaugo mus nuo grėsmės. Tačiau, nors grėsmės pasikeitė, mūsų sistema ir toliau reaguoja, kai patiria šį pojūtį.

Ne visi stresai yra vienodai neigiami

Šiuo metu stresas laikomas nesveika sudedamąja dalimi. Žmonės skundžiasi dėl to, kad tai būtų didelė našta, begalinė pareiga. Vis dėlto, turint omenyje vidutines sumas, yra privalumų.

Atsakymas į stresą leidžia mums reaguoti, kai atsitinka kažkas tikrai pavojingo ir mes turime trumpą laiką panaudoti daug energijos. Kitaip tariant, šis jausmas padeda, kai yra tikri „liūtai“, o ne tie, kuriuos įsivaizduojame kaip galimybę tarp daugelio kitų..

Šia prasme neseniai Berkeley universitete atliktas tyrimas rodo, kad nedidelis trumpalaikis stresas gali pagerinti budrumą, našumą ir atmintį.

Pasak mokslininkų, Įspūdingi ir nereguliarūs įvykiai tikriausiai yra tie, kurie saugo smegenis, ir tie, kurie leidžia geriau atlikti savo funkcijas, kai asmuo yra pavojuje. Nors labai mažai streso gali sukelti nuobodulį ir depresiją, perteklius gali sukelti nerimą ir žalą mūsų sveikatai. Tačiau teisinga suma koreguoja smegenis ir pagerina našumą bei sveikatą.

Streso privalumai

Kaip matėme, tam tikras streso lygis gali padėti mums pagerinti savo veiklą ir taip pat reaguoti į tam tikrus stimulus būti veiksmingesni, taip pat padėti mums būti budriems reaguoti laiku.

Išlaikydami teigiamą požiūrį į stresą ir mokydamiesi tinkamai elgtis su juo, mes galime ją paversti galimybe pagerinti mūsų galimybes. Konkrečiai, tai yra keletas privalumų, kuriuos galime gauti:

Padidinkite motyvaciją

Be tam tikro lygio streso lengva prarasti motyvaciją užbaigti kažką svarbaus ar nuolat gerinti kiekvieną dieną. Kai jaučiatės šiek tiek pabrėžę, mes galime priimti sprendimus ar daryti tai, kas leidžia mums pasiekti tai, ko ieškome, arba užbaigti laukiančią užduotį.

Čia atsiranda vadinamasis kognityvinis disonansas, kuris verčia įtampą, kai manome, kad mūsų aplinka neatitinka mūsų vertybių ar lūkesčių. Kai mes jaučiame įtampą, pats stresas suteikia mums ir fizinę, ir psichinę galią keisti tą aplinką. 

Pagerinkite darbo atmintį

Rokfelerio universiteto ir Bafalo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad trumpas susidūrimas su streso scenarijumi sukelia ūminį stresą, veikiantį smegenų regione, kuris kontroliuoja emocijas ir pažinimą, o jo stimuliavimas sukelia laikiną mokymosi tobulinimą ir atminties.

Šis tyrimas rodo, kad streso hormonai padidina neurotransmiterio glutamato perdavimą ir pagerina darbo atmintį, o tai paaiškina, kodėl kai kurie žmonės gali geriau atlikti spaudimą, pavyzdžiui, egzaminą ar darbo pokalbį.

Pagerinti mokymąsi

Trumpieji streso epizodai gali padėti pagerinti mokymosi gebėjimus. Taip sako žurnale paskelbtas tyrimas Mokymasis ir atmintis, kurie nustatė, kad prieš dalyvaudami dviejuose bandymuose geresnius dalykus, nei tie, kurie nebuvo patyrę tokios pačios stresinės situacijos, prieš pradedant dalyvauti dviejuose bandymuose dalyvavusius asmenis.

Tačiau negalime pamiršti, kad aukštas lygis, taip pat lėtinis stresas, akivaizdžiai mažina našumą, todėl svarbu žinoti, kaip kontroliuoti lygį, kuriuo mes patys atsidūrėme. Stenkitės nenukristi, bet neleiskite mums.

Tai padeda pagerinti santykius ir būti draugiškesni

Amerikos psichologų asociacijos teigimu, stresas padidina oksitocino lygį, kuris yra labai naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo socialinės izoliacijos arba turintys nelaimingus santykius. Tokiais atvejais, Stresas gali sustiprinti jūsų santykius su kitais, nes labiau tikėtina, kad jie padės geriau susieti su kitais žmonėmis. 

Be geresnio polinkio į socialinius santykius, jis gali padėti parodyti daugiau socialinio elgesio. Tai yra viena iš Freiburgo universiteto atliktos studijos išvadų, kuriose nustatyta, kad dalyviai, patyrę stresinę situaciją ir suporavę su partneriu per keletą žaidimų, buvo labiau linkę pasitikėti asmeniu, su kuriuo jie buvo susiję..

Vaikai, turintys geresnę raidą

Mažai įtempto nėštumo, atrodo, turi savo privalumų ir gali būti naudingas vaikams. Priešingai visuomenei, lengvas arba vidutinio sunkumo motinos psichologinis stresas nėštumo metu gali pagerinti vaisiaus brendimą.

Taip sako Johno Hopkinso universiteto tyrimas, kurio duomenys tai gina moterims, kurios nėštumo metu patyrė lengvo ar vidutinio sunkumo stresą, vaikai, kuriems ankstyvoji vaikystė buvo išsivysčiusi, buvo labiau pažengę. Šie vaikai dvejus metus turėjo didesnį vystymąsi ir geresnius motorinius įgūdžius nei tiems, kurie nepatyrė streso.

11 baisių kaukių, kad nerimas naudoja nerimą, kad baiminga mūsų kūno reakcija ir protas, kartais grojantis ant mūsų, turi kelias kaukes. Skaityti daugiau "