7 geriausios meditacijos knygos

Medituoti - ne perkelti nuo pasaulio, bet sujungti jį visapusiškesniu, atsipalaidavusiu ir sutelktu būdu. Jis turi kreiptis į jį, kad suprastų jį, mylėtų ir transformuotų jį. Tokiu būdu vienas iš būdų, kaip tai veiksmingai pasiekti, yra meditacijos knygos. Jų dėka mes galime išmokti šios praktikos, kad galėtume pasinaudoti visais šio tūkstantmečio drausmės privalumais.

Meditacija yra metodas, vis dažniau naudojamas valdyti stresą, kontroliuoti dėmesį ir išaiškinti mūsų idėjas. Be to, tai yra nepaprastai veiksminga priemonė kūno ir proto išlaikymui tobuloje pusiausvyroje. Be to, tyrimai, tokie kaip atlikti Harvardo universitete, rodo, be kita ko,, jo poveikį, siekiant sumažinti su depresija susijusius simptomus.

Šios rūšies praktikos smegenys labai naudingos. Visa tai paaiškina, pavyzdžiui, kodėl daugelyje psichologinių požiūrių ir terapijų Mindfulness yra naudojamas kaip įrankis kasdieniame gyvenime.

Todėl mokytis, kaip tai padaryti, gali būti toks pat sveikas, kaip rekomenduojama. Meditacija yra būdas klausytis mūsų sielos balso. Todėl pažiūrėkime, kurios yra geriausios meditacijos knygos.

"Mes turėtume gyventi kiekvieną dieną kaip žmones, kurie ką tik išgelbėti iš mėnulio"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Būdamas niekas, Niekur, Ayya Khema

Tai viena iš didžiųjų meditacijos knygų ir šiuolaikinės budistų literatūros klasika. Ayya ​​Khema buvo vienuolė ir budistų mokytojas, labai įsipareigojo įtraukti moteris į budizmo praktiką.

Įsteigus daugybę centrų visame pasaulyje, Khema parengia šį vadovą po metų ir metų, kai mokėsi vakaruose nuo Budos kelio..

Šioje knygoje paaiškina pagrindinius budizmo principus paprastu, moderniu ir dabartiniu būdu. Išstumkite į karma atskleidžia sunkumus medituojant ar kaip tai padaryti. Skaitydami jį galėsite žinoti, kokie yra pagrindiniai meditacijos mokymai.

2. Tiesioginės priemonės amžinai laimei, Michael Langford

Nors iš pradžių pavadintas „El impostor“, kalbėdamas apie ego, Michaelas Langfordas pavyko įdėti savo knygą pirmaujančiame sąraše. Galbūt todėl daugelis mano, kad tai yra autentiškas meditacijos Biblija.

13 santykinai trumpų skyrių, pabandykite paaiškinkite, ką savęs tyrimas sudaro žingsnis po žingsnio. Kaip ji būtų instrukcijų knyga. Jo savitas ir malonus kalbos perdavimas labai paprasta, kaip mes galime sustabdyti kančias ir mėgautis gyvenimu.

Tai viena iš labiausiai rekomenduojamų meditacinių knygų kovojant su mūsų ego problemomis. Tai taip pat padeda mums nukreipti didžiulį susirūpinimą dėl dalykų, kurie tikrai ne verta. Jis ragina mus išleisti tą vidinę energiją sutelkiant ir savarankiškai tarnauti.

3. Medituokite, Vicente Merlo

Vicente Merlo žino, kaip padaryti šią knygą daugiau nei platų meditacijos vadovą. Labiausiai vertingas dalykas, be abejo, yra jo praktinė vertė. Jo didaktinė prigimtis yra šio rašytojo mokomų atsidavimo ir meditacijos kursų rezultatas.

Viena vertus, ji giliai įsiskverbia į pagrindinius budizmo ir induizmo aspektus. Visuomet laikykitės meditacijos siūlų. Kita vertus, tai leidžia jums pasinaudoti jūsų mokymai per vadovaujamą meditaciją, kad galime rasti kiekvieno skyriaus pabaigoje.

4. Skambindami savo duris: 108 mokymai, susiję su protingumu, Jon Kabat-Zinn

Nors pastaraisiais laikais jis tapo madingesnis, jau daugelį metų praktikuojamas protingumas kaip meditacijos technika, analogiška protui. Šiuo atveju Jon Kabat-Zinn perduoda keletą „praktinių išminties ir užuojautos pamokų“.

Be abejo, tai yra viena iš meditacijos knygų, kurių negalite praleisti, jei norite sau padėti. Jūsų gairės padės jums pradėti integruotą, visišką ir gydomą transformaciją viduje ir išorėje.

Taip pat svarbu kreiptis į jo autorių. Jon Kabat-Zinn, medicinos profesoriaus emeritas, yra žinomas dėl savo studijų ir darbo, kad Vakaruose pristatytų meditacijos praktiką, pvz., Minfulness. Taip pat, sukūrė gerai žinomą streso mažinimo metodą.

„Yra žmonių, kurie parodo tam tikrą pasipriešinimą idėjai išlaikyti laiką sau. Puritų etika mums palikė kaltės paveldėjimą, kai darome kažką tik sau ”.

-Jon Kabat-Zinn-

5. Dėmesio būdas: Budistinės meditacijos širdis, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera paskelbė šį darbą, kad paaiškintų Budos dėmesio (Satipatthana) kelią. Jis grindžiamas įsitikinimu, kad vienintelis būdas mokyti ir plėtoti protą paprastu, tiesioginiu, giliu ir veiksmingu būdu yra per Nuolatinė teisingo dėmesio praktika.

Autorius pateikia vadovą žmonėms, kurie pradeda suprasti visus šiuos budizmo mokymus. Be to, jame yra keletas praktinių nurodymų skatinti meditacijos taikymą kasdieniame gyvenime.

6. Mokykitės medituoti: daugiau kaip 20 paprastų pratimų taikai, sveikatai ir protui, Eric Harrison

Nors norint sužinoti šį meną būtina žinoti jo kilmę ir emocinius šaltinius, Jei tai, kas mums suteikia daugiau tingumo, yra literatūra, rekomenduojame šią knygą. Jame Eric Harrison įeina labai paprastų pratimų su elementariais paaiškinimais serijos, kad pasiektų savo gerovę.

Dalis idėjos, kad jei galime suprasti, kas yra meditacija, tai yra praktika, kuri tampa neįtikėtinai paprasta.

7. Meditacijos knygos: visiškai išgyvena krizę, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn moko mus rasti emocinę pusiausvyrą tuose momentuose, kai tikime, kad pasaulis ateina pas mus. Pabandykite mums pasakyti kaip galima gerai gyventi net pačiose ir sudėtingiausiose situacijose. Kaip gali?

Pavyzdžiui, ekstremaliais streso, nerimo ar depresijos atvejais mes raginami naudoti tam tikrą praktiką, paremtą meditacija ir joga. Jo metodas pagrįstas kūno ir proto koordinavimu kovoti su poveikiu, atkurti pusiausvyrą ir skatinti gerovę bei gydymą.

Meditacijos knygų įvairovė yra tokia plati, kaip ir šios praktikos teikiama nauda. Medituoti - atsipalaiduoti savo protą, subalansuoti savo gyvenimą, atsipalaiduoti savo sąžinę, atsikratyti „realybės“, puoselėti savo sąmonę, pagerinti koncentraciją ir pasiekti tikrąją laimę.

Gaukite užsikabinęs!

Žinokite 4 pagrindinius žingsnius, kad pradėtumėte meditaciją. Pradedant medituoti, paprasta, jei atsižvelgiame į šiuos žingsnius: dėmesingumą, dabartinį momentą, užuojautą ir minties valdymą. Paruošta? Skaityti daugiau "