7 geriausios knygos, skirtos įveikti nerimą

Būkime sąžiningi. Daugelis iš mūsų kasdien susiduria su protu, kuris nori eiti greičiau nei gyvenimas. Mes susidorojame su mūsų baimėmis, rūpesčių rutuliu ir netgi su slidžiu nesaugumo dirvožemiu. Taigi daugiau nei tinkamas būdas išmokti valdyti šias situacijas yra geriausios knygos, skirtos įveikti nerimą.

Šio tipo skaitymai, skirti pagerinti žinias apie tam tikrus procesus ir psichologines būsenas, visada yra labai naudingi. Jie praplečia mūsų perspektyvas, nurodo mums ir Jie taip pat suteikia mums vertingų metodų, kaip pagerinti mūsų mąstymo būdą.

Tačiau aišku, kad visada turime gerų specialistų pagalbą psichologijos ir sveikatos srityje. Tačiau knygos, kaip sakė Gustave Flaubert savo dienoje, tiksliai nesiekia mums pramogauti ar pamokyti. Geros knygos padeda mums gyventi geriau.

Todėl verta apsiriboti tokiais būdais, kur šių sričių ekspertai gali suteikti mums daugiau nei tinkamų priemonių, kad galėtume efektyviai valdyti nuo pačių punktualiausių ir atsitiktinių nerimo, tiems atvejams, kai išpuoliai jau pasirodė panikos ir fobijų. Pažiūrėkime žemiau tų labiausiai rekomenduojamų pavadinimų.

„Žmogus nerimauja dėl realių problemų, kaip apie savo įsivaizduojamą nerimą dėl realių problemų“..

-Epictet-

Geriausios knygos, skirtos įveikti nerimą

Dr. Richardas Herbertas, Džeimsas D. Formanas ir Evan M. Gaudiano, Mičigano universitetas, 2008 m. Atliko tyrimą, kuriame analizuota knygų įtaka gyventojų nerimui įveikti. ¿Jie tikrai padeda? Ar jie palengvina pastebimus patobulinimus, ar jie tiesiog veikia be jokios terapinės reikšmės??

• Na, šio darbo rezultatai parodė, kad tarp 50 labiausiai parduodamų pavadinimų šioje srityje, tie, kuriuos skaitytojai sukėlė daugiausiai teigiamų pokyčių, buvo psichologijos, medicinos ar psichiatrijos specialistai..
• Tai daugiau, buvo įvertinti moksliniai įrodymai, pateiktų metodų kokybė ir rezonansas. Ši paskutinė dimensija yra susijusi su gebėjimu prisijungti prie skaitytojo žmogaus požiūriu, paprasta ir prieinama.

Pažiūrėkime toliau, kas yra būtent geriausios knygos, skirtos įveikti nerimą, tiems, kurie taip pat renka tuos bendruosius taškus.

1. Kaip kontroliuoti nerimą prieš jį valdant (Albert Ellis)

Albert Ellis buvo vienas įtakingiausių psichoterapeutų istorijoje, daugeliui, netgi pačiam Sigmundui Freudui, jis įkūrė racionalaus emocinio elgesio terapijos pagrindus, labai efektyviai sprendžiant su nerimo problemomis. Be to, jei su šia knyga neabejotinai pažymėta prieš ir po to, tai yra todėl, kad leido mums suprasti keletą dalykų.

• Su Ellis Mes sužinojome, kad nerimas savaime nėra neigiamas.
• Susirūpinimą kelia tai, kad prarandame kontrolę, o mūsų realybė pradeda neryškėti ir iškraipoma dėl šio nesveiko požiūrio, kai gausu neigiamų minčių.

Su šia knyga mes išmoksime vertingų strategijų, kad galėtume ją užimti ir nukreipti ją į daug naudingesnius ir sveikesnius kelius.

2. Kaip įveikti nerimą, Enrique Rojas

Enrique Rojas yra vienas didžiausių psichiatrijos, depresijos ir nerimo srities eksponentų. Pagrindinė daugelio jo knygų ypatybė yra aiškumas, kuriuo jis perduoda idėjas, koncepcijas ir strategijas, kurios gali būti aktyvūs agentai savo nerimo valdyme..

Mes susiduriame su tokiu vertingu darbu kaip profesionalas, idealus siekiant palengvinti pokyčius, priimti sveikesnius įpročius, kuriais stiprinant mūsų emocijų raumenis.

3 Nerimas: baimė, viltis ir vidinės ramybės paieška (Scott Stossel)

Nerimas: baimė, viltis ir vidinės ramybės paieška, sIr jis tapo geriausiu pardavėju per labai trumpą laiką. Mes, be abejo, esame viena geriausių knygų, kad įveiktume nerimą dėl skirtingų faktų.

Pirmasis, kaip jis parašytas: autorius mums pasakoja savo istoriją, jo patirtį pirmame asmenyje, kur trūksta humoro, artumo, dramos ir savęs atradimo.

Kiekvienas žmogus, kenčiantis nuo nerimo, bus paguodytas šiuo skaitymu. Tai gili, žmogiška ir puiki knyga, kurioje trūksta mokslinės, filosofinės ir psichologinės nuorodos.

4. Net jei bijo, tai daryk (Susan Jeffers)

Su šiuo originaliu pavadinimu psichologas ir savitarpio pagalbos ekspertas Susan Jeffers siūlo mums knygą, kurią galima apibendrinti vienu žodžiu: praktinis. Vienoje pusėje yra klasikinės teorijos ir kartais sudėtingi skyriai, kuriuose kaip skaitytojai galime prarasti ar nuobodu. Šiame darbe nieko neįvyksta, nes tai darbas, kuris tenkina tai, kas būtina: padėti mums valdyti nerimą.

Su Susan Jeffers sužinome, kaip priimti sprendimus, kaip susidoroti su nesaugumu, kaip valdyti žalingus santykius ir kaip kasdien patobulinti kuo saugesnius ir kvalifikuotesnius žmones..

5. Pagrindinės nerimo krizės (Pedro Moreno ir Julio César Martín)

Pedro Moreno ir Julio César Martín yra du klinikinės psichologijos ekspertai, kurie specializuojasi šios rūšies sąlygų gydyme. Todėl prieš vieną iš naudingiausių knygų turime įveikti nerimą, o įdomu.

Taigi, šiuo atveju, tai, ką šis darbas skiria nuo kitų variantų, yra tema, kurioje dėmesys skiriamas: nerimo krizės. Jie ne tik suteikia mums įrankių, skirtų geriau susidoroti su šiomis situacijomis, bet ir leidžia mums suprasti, kodėl jie atsiranda, kokia yra jų kilmė ir kokių rūšių terapija yra efektyviausia. Tai naudinga knyga pacientams ir psichologijos specialistams.

6. Nerimas ir fobijos (Edmund Bourne)

Tai dar viena iš labiausiai žinomų knygų, skirtų įveikti nerimą, iš tikrųjų tai yra klasika. Tai, ką pasieksime su jūsų skaitymu, yra veiksmingiau, o naudinga fobijoms ir tose neracionaliose baimėse tai dažnai blokuoja mūsų gyvenimą.

Daugelis psichikos sveikatos specialistų rekomenduoja jį mokytis, kurį galime gauti:

• Atraskite atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodų naudingumą.
• Kontroliuoti vidinį dialogą.
• Suprasti ir nustatyti netinkamus įsitikinimus
• Tinkamos mitybos svarba.
• Kaip išvengti panikos priepuolių ir susidoroti su jais.

7. Atkreipimo kelias (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 savaites. Tai yra laikas, kai pagal šią knygą pradėjome matyti pokyčius, pradėjus praktikuoti protą. Šis įdomus darbas atskleidžia raktus į gerai žinomą ir praktinį nerimo gydymo metodą: kognityvinę terapiją, paremtą protingumu (TCBM). Tai paprasta, naudinga ir labai įdomi knyga, skirta žinoti vieną iš vadinamųjų trečiosios kartos gydymo būdų.

Apibendrinant, reikia pažymėti, kad yra daug daugiau knygų, skirtų įveikti nerimą. Kiekvienais metais pridedami nauji ir įdomūs leidiniai. Tačiau renkantis geriausią darbą turime aiškiai suprasti, ko ieškome, ko mums reikia ir ar tą knygą parašė specialistas.

Šie vadovai, esė ar savitarnos knygos yra sensacingas būdas suteikti mums naujų žinių, taip pat įrankiai, kaip geriau susidoroti su juodomis skylėmis, kurios dažnai atima mūsų ramybę ir gyvenimo kokybę. Todėl renkamės geriausius.

5 esminės savitarnos knygos Yra daug savarankiškų knygų ir jie visi turi ką pasakyti. Gal kai kada sunkiai gyvenime pateko į kai kurias parduotuves. Lentynose yra šių „popieriaus ir rašalo vaistų“. Skaityti daugiau "