Ar žinote, kad dvasingumas padeda valdyti stresą?

Pastaraisiais metais, Įvairūs tyrimai parodė, kad dvasingumas padeda sumažinti stresą. Nors daugeliui žmonių kalbėti apie dvasingumą kalbėti apie religiją, iš tikrųjų jūs galite gyventi dvasingumą nepriklausomai nuo religinių įsitikinimų ar nepriklausomai nuo savo religijos, jei tai nesukelia jokių prieštaravimų..

Šiuo požiūriu manoma, kad religija yra koduotas tikėjimų ir praktikų rinkinys, kurį dalijasi asmenų grupė, atsižvelgiant į jų santykį su didesne galia. Savo ruožtu, Dvasingumas reiškia individo santykį su dvasia, tai gali būti pranašesnė jėga (kaip dievas) arba tiesiog žmogaus ryšio su metafizine realybe, didesnė už save, atstovavimas.

Štai kodėl taip žmonės gali būti religiniai be dvasinių ir žmonių, kurie yra dvasiniai be religinių. Mes netgi galime susitikti su žmonėmis, kurie gyvena savo dvasingumu, nepriklausomai nuo religijos, kurią jie pripažįsta.

Pažymėtina, kad tyrimas parodė, kad Dvasingumas padeda apsaugoti nuo depresijos, nes padažnina smegenų žievę. 2014 m. Kolumbijos universitete atliktas tyrimas nustatė smegenų žievės dalių, susijusių su reguliariąja meditacija ar kita dvasine ar religine praktika, sutirštėjimą. Tai gali būti priežastis, kodėl ši veikla apsaugo nuo depresijos, ypač žmonėms, linkusiems į ligą.

Dvasingumo išraiška streso valdymui

Dvasiniai žmonės turi įvairių būdų išreikšti dvasingumą, kaip melstis, dalyvauti religinėse tarnybose, bendrauti su žmonėmis, kurie dalijasi tuo pačiu įsitikinimu, medituoja, per meną ar muziką (kurdami ar apmąstydami / klausydamiesi), apmąstydami gamtą ir pan..

Pavyzdžiui, religiniai žmonės maldoje dažnai būna labiau susieti su savo dievu. Malda padeda jiems jaustis ramiau, saugiau ir labiau įžeminti, o tai gali padėti sumažinti stresą. Meditacija turėtų naudos, panašios į maldą, kuris taip pat padeda sumažinti kraujo spaudimą ir didina imunitetą, tarp kitų palankių streso kontrolės veiksnių.

Malda ir meditacija gali atnešti vidinę taiką ir ramybės jausmą.

Dėkingumas ir dėkingumas taip pat yra būdai, kaip išreikšti dvasingumą, kuris padeda valdyti stresą. Padėkos gali sumažinti streso patirtį. Meno ar gamtos apmąstymas arba pati meninė raiška taip pat gali padėti valdyti stresą, jei jie kyla dvasinės patirties, dėkingumo požiūriu.

Dvasingumas padeda valdyti stresą

Dvasingumas gali padėti sumažinti ir valdyti stresą keliais būdais. Dvasingumas sukuria vidinės ramybės ir ramybės jausmą, kuris padeda mums valdyti stresą ir atgauti bendravimą su mumis, su mūsų psichine ir fizine būsena.

Daug laiko dirbame, šokinėjame iš vienos veiklos į kitą, kartais net kelis dalykus. Mes taip pat daug laiko praleidžiame klausydamiesi kitų, stengiamės atitraukti save, o daugybė minčių eina per mūsų protą be kontrolės

Dvasingumas gali padėti mums rasti atokumo momentus kasdienio gyvenimo viduryje. Laikas, kurį praleidžiame medituodami, meldėdami ar tiesiog vertindami, kas vyksta aplink mus ir viduje, kaip tik žiūrovai, protingai įsitvirtina realybės akivaizdoje. Tai būtų tarsi samdant padėjėją, turintį pranašumą, kad šis asistentas turi labai vertingą informaciją apie save.

Dvasingumas taip pat padeda mums valdyti netikrumą. Bandymas kontroliuoti viską yra labai svarbus nusivylimo šaltinis, nes tai yra neįmanoma tikslas. Taigi, atleidus save nuo šio tikslo, kurį matome kaip būtinybę, sumažės mūsų pradinis nerimo lygis.

Kita vertus, dvasingumas didina prasmę, gyviems įvykiams, tiek teigiamiems, tiek neigiamiems, prasmingai, stengiasi mokytis iš situacijų, o ne nukentėti nuo mūsų ar kaltinti mus ar gyventi juos paviršutiniškai.

Be abejo, be abejonės, dvasingumas pagerina ryšio jausmą. Jausmas, kai kažkas yra didesnė už save, gali paskatinti mus jaustis mažiau izoliuoti ir vieni. Dauguma stresorių atrodo mažesni ir lengviau tvarkomi, jei žinome, kad esame kažkas

Dvasingumas taip pat padeda mums išlaikyti tikslo jausmą.  Pagerėjęs ryšio jausmas ir prasmės jausmas, kilęs iš dvasinių praktikų, leidžia mums pažvelgti už savęs. Tai padidina mūsų atsakomybės jausmą mūsų bendruomenei, net ir visatos atžvilgiu.

Iš esmės, Dvasingumas padeda mums valdyti stresą dėl siūlomos perspektyvos pokyčių. Dvasinė praktika gali padėti mums pertvarkyti kliūtis, kurios atrodo nepriimtinos į priimtinus iššūkius. Dvasingumas taip pat padeda mums išaiškinti mūsų vertybes ir sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu.

11 požymių, rodančių, kad patiriate dvasinį pabudimą, daugelis dalykų keičiasi pasaulyje. Mes gyvename dvasinio pabudimo ir troškimo keisti laiką, kurį niekada nematėme. Skaityti daugiau "