Patarimai, kaip valdyti stresą

Stresas yra vienas iš mūsų blogiausių priešų. Jums gali būti pabrėžta, nes turite per daug dalykų, kuriuos turite padaryti, arba todėl, kad turite daug laisvo laiko. Visi kraštutinumai yra blogi.

Abiem atvejais turite įdiegti įrankius, kurie padėtų išvengti streso ir pasiekti reikiamą stabilumą, kuris leidžia tęsti savo kasdienę veiklą. Stresas sukelia arba pagreitina daugelį ligų, todėl jūs turite jį įvaldyti.

Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti ir tai padės jums kontroliuoti šį blogį, kuris daug kartų bando įgyti kontrolę.

Naudokite darbotvarkę

Dabar labai lengva pasiekti interaktyvų kalendorių. Tikėtina, kad jūsų telefone yra kalendorius, skirtas įrašyti jūsų svarbią veiklą. Priešingu atveju reikia atsisiųsti tik vieną ir įdiegti. Šios darbotvarkės yra puikios, nes įspėja jus pusvalandį (arba laiką, kurį suplanavote) prieš pradedant planuoti veiklą.

Šis pirmasis žingsnis yra vienas iš svarbiausių, nes stresas dažnai atsiranda dėl kontrolės trūkumo. Kiek kartų jums atsitiko, kad pradėjote veiklą ryte ir baigsite keletą valandų vėliau, nes viduryje pradėjote atlikti kitas užduotis?

Labai svarbu, kad užrašytumėte viską, ką turite padaryti, net ir paprasčiausias, tokiu būdu išvengsite, pavyzdžiui, namo be pirkimo. Jei didžiąją laiko dalį žinote, ką turite daryti, vengsite sprendimų priėmimo streso.

Imtis pertraukų, kad atitrauktumėte savo mintis

Daugelis iš mūsų linkę manyti, kad darbo valandos yra geras mūsų produktyvumo rodiklis. Realybė nėra tokia paprasta ir mūsų koncentracija turi ribų. Jei juos įveiksime, mes pradėsime daryti klaidas ir kas dar blogiau, mūsų nuotaika greičiausiai pablogės. Gera idėja, kad tai neįvyktų, gali būti 10 minučių poilsio po 50 minučių.

Pabandykite sutelkti dėmesį į kitą temą. Jei negalite išspręsti ar spręsti konkrečios problemos, kurią bandote išspręsti, palikite jį tam tikrą laiką. Žinoma, kai galvojate apie kažką kita, išsiblaškęs, sprendimas ateina į galvą. Gerai, kad jūs pasieksite atstumą ir leiskite savo protui nutolti, kad pamatytumėte dalykus iš kito požiūrio.

Padarykite muziką savo geriausiu partneriu

The muzika Tai gali padėti jums, jei žinote, kaip juos naudoti. Yra muzika, kuri padės mūsų protui atsipalaiduoti ir išsklaidyti, kita vertus, yra ir kita muzikos rūšis, kuri skatins mūsų koncentraciją ir dėmesį.

Nors kiekvienam momentui yra sukonfigūruotos bendrosios gairės ir grojaraščiai, geriausia juos išbandyti, nes kiekvienas organizmas yra skirtingas. Taigi, muzika, kuri padeda man išlaisvinti sukauptą įtampą, gali padėti jums atlikti tam tikrą užduotį, kurią norite atlikti.

Taip pat, jei mes norime naudoti muziką dirbdami, geriausia bus ją naudoti bent jau pradžioje tose sistemingesnėse užduotyse. Kompleksinėse užduotyse, kurioms reikalingi visi mūsų gebėjimai, su retomis išimtimis, muzika veikia kaip trikdytojas.

Galiausiai, mes visi žinome galimą muzikos įtaką mūsų nuotaikai. Taigi mes galime jį naudoti tiesiogiai ir netiesiogiai stresui.

Atlikite norimą veiklą

Dabar, kai turite pagrindinį organizuotą ir anotuotą. Kad išlaisvintumėte nuo savo rūpesčių ir kad muzika padėtų jums, būtina, kad tarp privalomos ar nemalonios veiklos Interkaluokite kai kurią norimą veiklą.

Atminkite, kad jūsų laikas yra vertybė ir dėl šios priežasties nebūtina, kad mes visą laiką eisime per jį. Veikla, kurią mums patinka, mums suteikia reikalingą pertrauką, ir jie vėl mus sujungia.

Be to, nepamirškite periodiškai improvizuoti ar įtraukti save į veiklą, kurios neturite idėjos, kai baigsite. Jūs esate kontroliuojamas, bet tai nereiškia, kad esate mašina, kuri slopina jūsų norus taip pat, kad jūs turite būti pasmerkti į kvadratinį ir spartų gyvenimą.

Įdėkite įprastą į savo pusę

Stenkitės pritaikyti realybę, kad sukurtumėte kuo didesnį gerovės jausmą. Tai reiškia, kad yra žmonių, kurie jaučiasi labai patogūs kasdienėje aplinkoje ir yra kitų, kurie to nedaro. Žinokite save ir neatimkite savęs, kad nustatytumėte savo rutinos lygį toje vietoje, kuri jums geriausiai tinka. 

Tai jums nepavyks, bet jūs nesijaučiate laikinojo sutrikimo, galinčio sukelti didelį galvos svaigimą, viduje.

Trumpai tariant,, būkite protingi, kai kalbate apie savo laiko organizavimą ar organizavimą sumažins tikimybę, kad lėtinis ar ūminis stresas, taip pat mirtinos pasekmės, jūsų gyvenime.