15 ligų, užkertančių kelią praktikai

Fizinis pratimas yra vienas iš sveikiausių įpročių, kuriuos gali atlikti žmonės, ir yra daug tyrimų, kurie tai patvirtina. Ir tai, kad sporto praktika suteikia daug naudos bendrai sveikatai: pagerina nuotaiką, mažina stresą, pagerina miego kokybę ...

Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie mėgsta reguliariai sportuoti ir priprasti prie praktikos kasdien, turėtumėte žinoti, kad jūs taip pat labai mėgstate savo kūną, nes ši praktika padeda išvengti ligų. Kita vertus, jei nenorite įdėti savo treniruoklių, jūsų sveikata gali patirti neigiamą jūsų sėdimą gyvenimo būdą..

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinių privalumų fizinio krūvio praktikoje“

Ligos, kurias galima išvengti praktikuojant fizinį krūvį

Bet, Kokios ligos galime užkirsti kelią reguliarių pratimų praktikai?

Žemiau rasite sąrašą 16 ligų, kurias galite atsikratyti, jei turite aktyvų gyvenimo būdą.

1. Aukštas kraujospūdis

Yra daug tyrimų, kurie buvo atlikti siekiant išsiaiškinti, kokie yra aerobinio mokymo privalumai. Veikia, yra įrodyta, kad plaukimas ar važiavimas dviračiu yra labai veiksmingi kontroliuojant kraujo spaudimą. Be to, jei sujungsime tokio tipo pratimus su sveiką mitybą, mūsų kūnas mums dėkoja.

2. Širdies ligos

Kita nauda, ​​kuri paprastai yra susijusi su aerobiniu mokymu, yra tai, kad Ši mokymo sistema apsaugo nuo širdies ligų (pvz., miokardo infarktas, aritmija ir kt.) ir širdies sutrikimai, be minėtos hipertenzijos. Vidutiniškai aerobinis mokymas yra pakankamas mūsų sveikatos būklės gerinimui.

3. Antsvoris ir nutukimas

Antsvoris ir nutukimas pastaraisiais metais tapo rimta visuomenės sveikatos problema. Sėdimas gyvenimo būdas ir prasta mityba didžioji dalis pramoninių visuomenių gyventojų yra keletas priežastinių veiksnių.

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, pasaulyje yra 1 900 milijonų suaugusiųjų, kurių antsvoris yra didesnis nei 600 mln. Planuojamas mokymas gali būti labai svarbus mažinant šią ligą. Žinoma, visada lydi sveika mityba.

• Susijęs straipsnis: „Nutukimo rūšys: charakteristikos ir rizika“

4. II tipo diabetas

Diabetas yra liga, kurios paplitimas visame pasaulyje yra didelis ir pasižymi daugybe metabolinių pokyčių, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje (hiperglikemija). Naujausi tyrimai rodo, kad fizinis krūvis sumažina kančių riziką 42%. Be kitų privalumų, fizinis lavinimas pagerina organizmo gebėjimą naudoti insuliną.

5. Osteoporozė

Osteoporozė yra kaulų liga, dėl kurios sumažėja kaulų masės tankis. Ir tai, kad fizinis pratimas yra labai svarbus norint turėti stiprų skeletą. Stiprumo treniruotės pagerina kaulų tankį ir apsaugo kaulų pažeidimą. Ne tik tai, bet sumažina lūžius 17%.

6. Stresas

Stresas kartu su nutukimu taip pat yra vienas iš praėjusio amžiaus epidemijų, tai dažnai kyla iš Vakarų visuomenės gyvenimo būdo. Remiantis mokslu, fizinis krūvis gali būti veiksmingas ne tik užkirsti kelią, bet ir sumažinti, nes jis sumažina vieno iš hormonų, susijusių su šia liga, lygį: kortizolis.

• Jūs galite gilinti ir daugiau sužinoti apie šį hormoną mūsų straipsnyje: "Kortizolis: hormonas, kuris generuoja stresą"

7. Aukštas cholesterolio kiekis

Didelis cholesterolio kiekis yra susijęs su daugeliu ligų. Tyrimai rodo, kad tiek širdies, tiek kraujagyslių pratimai ir stiprumo treniruotės yra naudingos jį sumažinti. Tiek sveika mityba, tiek fizinis krūvis mažina blogą cholesterolio kiekį ir jie padidina geros cholesterolio ar HDL lygį.

8. Akių ligos

Akių ligos taip pat gali būti užkirstas kelias fiziniam lavinimui. Pagal. \ T Tiriamoji oftalmologija ir vizualinis mokslas, dažnai važiuojant gali sumažėti geltonosios dėmės degeneracijos rizika 19%.

9. Artritas

Vidutiniškas ištvermės mokymas, orientuotas į visą judėjimo spektrą, yra veiksmingas būdas užkirsti kelią artritui, nes jis padeda stiprinti sąnarius supančius raumenis..

10. Alzheimerio liga

Vienas iš psichologinių privalumų praktikuojant yra tai, kad jis pagerina atmintį ir padeda išvengti Alzheimerio ligos. Fizinio aktyvumo pratęsimas nuo 25 iki 45 metų padidina smegenų chemines medžiagas, kurios užkerta kelią hipokampo neuronų degeneracijai.

11. Depresija

Depresija yra psichinė liga, kuri gali tapti rimta ir gali reikėti psichologinio gydymo. Tačiau yra įvairių rūšių depresija, iš jų mažiau sunkios. Fizinis pratimas gali būti veiksmingas mažinant mažiau ryškias depresijas, nes tai padeda išlaisvinti chemines medžiagas smegenyse, kurios yra susijusios su nuotaika (pvz., Serotoninu ar endorfinais). Be to, jis pagerina savigarbą.

12. Fibromialgija

Fizinis pratimas padeda išvengti fibromialgijos pablogėjimo ir jis veikia labai gerai skausmo valdymui. Ypač tie vidutinio atsparumo mokymai kaip Tai Chi arba Pilates.

13. Vėžys

Vėžys yra rimta liga, kurią galima išvengti, jei laikomasi sveikų įpročių, įskaitant fizinio krūvio praktiką. Pagal. \ T Medicina ir mokslas sporto ir pratybose, Mažiau tikėtina, kad moterys, gydančios vidutiniškai fizinius pratimus per dvi su puse valandos per savaitę, kenčia krūties vėžį.

14. Nerimas

Nerimas yra dar vienas psichologinis sutrikimas, kurį galima išvengti fizinio lavinimo metu. Jis taip pat sumažina simptomus mažiau sunkiais atvejais, nes neurotransmiteriai, išleisti per ir po treniruotės, gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, nuraminti.

15. Šaltas ir gripas

Įrodyta, kad fizinis pratimas yra labai veiksmingas stiprinant imuninę sistemą, kas padeda mažinti peršalimą ir netgi mažiau į gripą panašius procesus.