8 privalumai, kuriuos galėjo padaryti, jei nežinojote

Fizinis pratimas suteikia daug naudos mūsų sveikatai, tiek fiziniam, tiek psichologiniam.

Tačiau yra daug žmonių, kurie tiesiog nusprendžia atlikti fizinę veiklą, kad pagerintų jų fizinę būklę. Nepaisant to, fizinio krūvio praktika visada turėtų būti sutelkta į gerovę ir siekiant pagerinti mūsų bendrą sveikatą.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinių privalumų fizinio krūvio praktikoje“

Abdominalų mokymo realybė

Pilvas yra raumenų grupė, esanti vidurinėje kūno dalyje ir sąlygoja didelę mūsų judesių dalį. Darbas šioje zonoje netiesiogiai veikia likusią kūno dalį ir pagerina, pavyzdžiui, mūsų kūno laikyseną. Darbas su abs padeda išvengti traumų, skausmų ir skausmų.

Obsessing su abs nėra geras pasirinkimas, Tai gali paskatinti mus peržengti į tą sritį. Tiems, kurie nori dirbti savo fizinę išvaizdą, jei jie tikrai nori pažymėti pagrindinę sritį, tai nėra naudinga praleisti darbo valandas toje srityje. Geriausi rezultatai rodomi atliekant mišrią mokymą, ty stiprumą ir aerobiką.

• Rekomenduojamas straipsnis: „Kaip prarasti pilvą: 14 patarimų, kaip parodyti ploną figūrą“

Trumpų pranašumų privalumai

Tačiau toli nuo poveikio, kurį gali turėti mūsų pilvas mūsų kūno įvaizdžiui, šios kūno dalies kūrimas gali padėti mums kasdieniame ir kasdieniame gyvenime.

Žinoma, jūs paklausite savęs: Kokios yra šios naudos?? Kas man suteikia pilvo darbą, be gražaus kūno? Toliau rasite atsakymą į šiuos klausimus.

1. Sumažina nugaros skausmą

Stiprus pilvas yra naudingas nugaros, ypač vidurinės ir apatinės nugaros dalies. Kai mes turime šiek tiek dirbo abs Priverstume savo nugarą dirbti sunkiau ir atlikti daugiau svorio. Štai kodėl labai svarbu dirbti kasdienėje veikloje. Pavyzdžiui, kai lenkiate, kad sugautumėte kažką.

Jei mes paskirstome svorį į pilvo plotą, mes turėsime mažesnę riziką, kad negalėsite jausti nugaros. Pilvo darbas padeda, kad šis raumenys gali pakelti daugiau svorio ir mažiau nuovargio.

2. Pagerinkite laikyseną

Todėl vienas svarbiausių šio kūno srities darbo privalumų yra pilvo raumenų stiprinimas, kuris padeda išlaikyti gerą padėtį ir sumažinti įtampą nugaroje.. Stiprus pilvas pagerinti gerą laikyseną, kas mažina stuburo nusidėvėjimą.

Bloga laikysena yra problema, nes ji gali sukelti komplikacijų, pvz., Išvaržytas diskas, ir su amžiumi gali atsitikti, kad tam tikrų stuburo sričių nusidėvėjimas sukelia natūralią laikyseną, todėl kūno svoris paskirstomas taip netinkama ir, kita vertus, atsiranda kitų problemų ... Be to, gera laikysena daro mus fiziškai patrauklesniais.

3. Padėkite išvengti traumų

Kaip matote, pilvo darbas ne tik padeda sumažinti nugaros skausmą, bet ir tinkamas laikymas, kai dirbate kasdien, neleidžia sužeisti. Kaip, kaip buvo minėta ankstesniame punkte, arba užkirsti kelią komplikacijoms, pavyzdžiui, herniated diskui arba išvengti juosmens skausmo blogo gesto dėka stiprios pilvo pusės padeda išvengti rimtų problemų ir fizinių negalavimų atsiradimo.

4. Pagerinkite pusiausvyrą

Dirbant su pilvomis pagerėja kūno pusiausvyros kontrolė, nes tai yra mūsų kamieno palaikymas, ir jei tai ne tie raumenys, kurie tai daro, tai bus dar viena mūsų anatomijos dalis, tai yra, atgal. To rezultatai gali būti pražūtingi šiai kūno daliai. Ir tai, kad beveik kiekvienas žingsnis, kurį mes gaminame, atkuria apatinę nugaros dalį ir todėl gali paskatinti pastarąjį vystytis daug daugiau nei pilvo srityje..

Norint rasti pusiausvyrą ir pusiausvyrą, būtina atlikti tam tikrą „abs“ darbą, nes kitaip gali atsirasti tokių problemų kaip skoliozė arba lordozė. Balansas prasideda kiekvieną dieną: jei važiuojate nelygiu paviršiumi arba, kai žengiate klaidingą žingsnį ant pažabojimo.

5. Geriau kvėpuokite

Fizinio lavinimo ir kvėpavimo treniruotės vyksta kartu. Plėtra stipresni kvėpavimo raumenys, pvz., diafragma ir tarpiniai, tai reiškia geresnį pagrindinį stiprumą, remiantis žurnale „Strength and Conditioning Research“ atliktu tyrimu. Tuo pačiu metu stipresnis branduolys leidžia lengviau ir tiksliau kvėpuoti, todėl, pripratę prie to, mes geriau atliksime maksimalų deguonies kiekį, kurį gauname.

6. Tobulinkite sportinę veiklą

Visi sportai naudoja centrinę kūno dalį stabilizavimui ir veikimui. Norint pagauti rutulį, mesti jį arba pasukti liemens plaukimo metu, pilvo srities funkcija yra labai svarbi.

Visi šie judesiai kyla iš stiprių pilvo raumenų, be to, vengiama traumų, o tai padeda atsigauti ir išgydyti. Pilvo srities mokymas netiesiogiai veikia sporto rezultatus. Pavyzdžiui, tai padeda mums spartinti, plaukti greičiau arba šokinėti aukščiau.

7. Darbo funkcionalumas

Funkcinė jėga yra būtina jėga, skirta vykdyti dienos veiklą, tai yra jėga, kurią naudojate vykdant užduotis, kurias paprastai darote. Tai normalu, nes ši raumenų grupė įsikiša į didžiulį judesių ir užduočių įvairovę. Darbas pilvo srityje Jūs pastebėsite savo kasdienės veiklos rezultatus ne tik sportuojant.

8. Saugomi organai

Tarp stiprių pilvo pranašumų matome, kad jie apsaugo mūsų organus. Pilvo sritis yra kūno dalis, kurioje randama dauguma gyvybiškai svarbių mūsų kūno organų, todėl svarbu, kad būtų storas sluoksnis, kuris juos gerai izoliuotų nuo aplinkos. Pilvas apsaugo juos kaip skydą.