8 naudos iš geriamojo vandens su citrina ryte

Vaisiai visada buvo didieji žmonių mitybos sąjungininkai. Šimtai tūkstančių metų buvote vienas iš nedaugelio cukraus šaltinių, su kuriais galėjome papildyti savo energiją ir išgyventi labiausiai priešišką aplinką.

Citrinų atveju, nors jis nėra malonus gomuriui kaip maistas, jos vitaminų ir maistinių medžiagų, pvz., Kalcio, vitamino A ir antioksidantų, repertuaras labai rekomenduoja jį įtraukti į mūsų kasdienį mitybą. Naudingiausias ir patogiausias būdas jį suvartoti? Vanduo su citrina.

Kaip paruošti citrinos vandenį?

Citrinų vandens paruošimas yra toks pat paprastas, kaip ir jo pavadinimas. Norėdami tai padaryti, mes naudojame šiltą vandenį arba kažką karšto, geriau nei šaltą. Išplaunami stiklinės porcijose, mes išspaudžiame šią talpyklą pusę citrinos, nuplaunamos prieš pjaustant. Pageidautina, kad citrina būtų iš ekologinio ūkininkavimo arba iš vietinių augalų. Tai viskas!

Patartina gerti stiklą kiekvieną rytą kaip pusryčių rutinos dalį, ir nepamirškite, kad kartu su jų vartojimu turime prisidėti prie maisto produktų, turinčių daug makroelementų. Vandenį su citrina galima laikyti vitaminais ir pluoštais praturtintu hidratacijos pavidalu, tačiau jame nėra pagrindinių elementų, kuriais gaminami įvairūs mūsų organizmo audiniai.

Vandens nauda su citrina

Maisto produktai, kuriuos vartojame, neturi vieningo poveikio mūsų organizmui, tačiau jie veikia keletą procesų, kurie vyksta mūsų organizme, ir su vandeniu su citrina tas pats.. Tai yra jos pagrindinė nauda.

1. Padeda sulėtinti senėjimo požymius

Citrinų sudėtyje yra daug antioksidantų, tai reiškia, kad jis prisideda prie laiko, per kurį mūsų organizme susidaro mažiau nusidėvėjimo. Žinoma, tai nėra stebuklingas maistas, o paprastas geriamojo vandens su citrina faktas nepadės mums jaustis jaunesni, nes turime vartoti kartu su kitais sveikais elgesiais. Tačiau tai dar vienas būdas pagerinti viso mūsų kūno sveikatą.

2. Padėkite pagerinti mūsų odos kokybę

Ši nauda yra susieta su ankstesne, nes viena iš svetainių pastebimas teigiamas antioksidantų poveikis mūsų odoje, labai linkę pakenkti laisviesiems radikalams. Vitaminas C taip pat padeda padaryti žaizdas, kurias galime išgydyti greičiau.

3. Tai diuretikas

Citrinų vanduo sukelia mūsų kūną atsikratyti toksinų, kurie joje kaupiasi greičiau, mūsų kepenų efektyvumas ir geresnė sveikata. Jei ją derinsime su nevalgius laikotarpiais nuo 12 iki 24 valandų, pagerinsime jo teigiamą poveikį.

4. Padėkite įsisavinti kitas maistines medžiagas

Vitaminas C yra labai svarbus, be kita ko, nes jis sudaro daugiau geležies tai yra suvartojama organizme. Tas pats pasakytina ir apie kitus vitaminus, kurie šiame vaisiuje yra mažesni: jie daro naudingus maisto produktus, kuriuos vartojame, o ne einant.

5. Tai pagalba blogam kvapui

Po to, kai praleidžiate miegą, paprastai yra blogas kvapas dėl burnos sausumo ir seilių kaupimasis tam tikrose dalyse. Citrinos aromatas, be gaivaus, padeda kovoti su šiuo reiškiniu.

6. Padėkite numesti svorio

Citrina yra vienas iš vaisių tipų, turinčių didesnę koncentraciją pektino, pluošto, kuris, be to, padeda mums atsikratyti blogo cholesterolio kiekio, tai padeda padaryti jūsų apetitą (nors savaime ji nepadeda maitinti). Tai sumažina polinkį duoti potraukį.

7. Puikus pasiteisinimas hidratuoti

Po miego normalus organizmas yra šiek tiek dehidratuotas, geriausias hidratacijos šaltinis yra vanduo. Pridėti citrinos sultis yra labai geras būdas gerti stiklinę vandens šiek tiek mažiau nuobodu, psichologinę kliūtį, kuri, nors ir atrodo mažai tikėtina, dažnai sukelia mums galimybę pasirinkti gaiviuosius gėrimus, kurie kenkia mūsų sveikatai, be kita ko, dėl jo didelė cukraus koncentracija.

8. Jis turi remonto efektą

Be to, siekiant užkirsti kelią mūsų kūno audinių degradacija laikui bėgant, citrinos sultys taip pat padeda remontuoti mažas pertraukas ar žaizdas, kurias patiriame, nors mes nesuvokiame per visą dieną mūsų odoje, kauluose ir sausgyslėse. Be to, vitaminas C vaidina pagrindinį vaidmenį, ir, beje, tik 100 gramų citrinos jau sudaro 65% vitamino C kiekio, kurį rekomenduojama vartoti kiekvieną dieną.

Baigimas

Vanduo su citrina yra geras papildas, kad kartu su mūsų valgiais ar hidratais nevalgius. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad kadangi jame nėra makroelementų, Kartu turi būti maisto produktai, kuriuose yra kitų vitaminų ypač angliavandeniai, riebalai ir baltymai.