Koncentracijos rutinos naudojimas konkurencijoje

Iki šios dienos tai akivaizdu visiems psichologinių kintamųjų svarba sporto veiklai ir patirčiai. Tai, kad komanda, kuri laikoma „maža“, pašalina „didįjį“, kai pastaroji yra susieta, nes sunku paaiškinti techniniu ar fiziniu požiūriu. Tai, kad komanda praeina flirtuodama su nugalėjimu, kad laimėtų lygą, taurę ir pasiektų du čempionų lygos finalus, negalima paaiškinti, jei nekalbame apie tam tikrą psichologijos koncepciją.

Nervai, motyvacija, spaudimas, draugystė ... yra elementai, galintys lemti rezultatą, ir visi jie gali būti optimizuoti po psichikos mokymo. Vienas iš svarbiausių yra kuri yra pagrįsta koncentracijos rutina.

• Susijęs straipsnis: „10 priežasčių, kodėl sportas psichologas turi būti naudojamas jūsų gyvenime“

Kas yra koncentracija sporto srityje?

Koncentracija - tai psichologinis kintamasis gebėjimas išlaikyti dėmesį konkrečioje paskatoje. Sporto srityje labai svarbu, kad visi mūsų įgūdžiai ir žinios būtų prieinami tinkamu laiku. Tai, ką mes vadiname šnekamosiomis kalbomis, yra „prijungti“.

Yra keletas būdų, kaip mokyti šį kintamąjį. Svarbiausia sukurti dirbtines situacijas, dėl kurių gali prireikti jį praktiškai įgyvendinti mokymo metu, kadangi psichologiniai kintamieji yra kaip raumenys, tuo daugiau mes juos panaudosime, tuo labiau mes juos išvystysime (ir jei nustosime juos naudoti, jie sumažins jų našumą).

Yra daug dinamikos, kuria siekiama dėmesį, bet pats pagrindinis yra klasikinis žaidimas nosinė (kiekvienas dalyvis yra priskiriamas skaičių ir turi būti valdoma nosine, kai moderatorius dainuoti tą skaičių, konkuruoja su dalyvio su tuo pačiu skaičiumi priešinga komanda). Dešimtosiomis sekundės užtruko pripažinti mūsų numerius gali reikšti skirtumą tarp gauti, ar ne už mūsų komandos tašką, panašiai kaip dešimtadaliu mums prireikė pamatyti, kur yra kompanionas priežiūros į rungtynių skirtumą. Sesiją galima pritaikyti prie atitinkamo sporto pakabinant nosį, futbolą, krepšinį ir pan..

Dinamika gali tapti vis sudėtingesni su tik ribos į kiekvieno vaizduotę, pavyzdžiui, padalijant šalį į tris dalis ir pradėti skirtingas taisykles kiekvienoje jo trečdalis (tik žaisti pirmą kartą pateko į pirmą, o ne grąžinti kamuolio, kas aš tai atsitiko antrame, ir tt). Tokiu būdu mes treniruojame koncentracijos raumenis, nustatymas, kai mums reikia viso savo potencialo rungtynėse.

Tačiau, be mokymų koncentracijos, yra strategijų, kuriomis siekiama ją panaudoti didžiausią poreikį turinčiais laikais (mesti laisvą smūgį, bausmę, paslaugą ...), atsižvelgiant į situacijos svarbą ar jos pažeidžiamumą trikdančiais elementais.

• Galbūt jus domina: "Psichikos mokymas", taikomas sporto psichologijoje "

Koncentracijos rutinos

Šiuo tikslu yra vadinamosios koncentracijos rutinos. Šios procedūros susideda iš dviejų ar daugiau paprastų elgesio gestų seka, paskutinis iš jų sukelia šią koncentracijos būseną (pvz., kairėje pusėje, dešinėje pusėje, rutulio mėtymas ir krepšelio metimas į laisvą smūgį).

Esminis veikimas yra dirgiklių susiejimas, todėl reikia pabrėžti sistematikos svarba rengiant šias rutinas, kadangi treniruočių metu pats sportininkas sukelia šią koncentracijos būseną po sekos, o po daugelio bandymų seka bus susieta su ta valstybe, galėdama ją naudoti momentais, kai mums sunkiau susikoncentruoti Savanoriška forma per varžybas, panašus į tai, kai kvapas primena mums asmenį, arba daina, kurią mes turime mūsų žadintuve, pats savaime sukelia atmetimą, jei išgirsime jį bet kuriuo paros metu. Garsiausi elitinio sporto rutinos pavyzdžiai būtų teniso žaidėjo Rafa Nadal, prieš pat tarnaujantį, arba futbolininko Cristiano Ronaldo, prieš metant prieštaravimus.

Pažymėtina, kad rutinas neturi būti matomas elgesys, bet gali būti minties ar saviraiškos frazė.

Gebėjimas sutelkti dėmesį į kiekvieną žaidimo momentą gali būti kintamasis, kuris daro skirtumą, o sportinės psichologijos rutinos dinamika ar mokymas - tai išteklius, kurie gali reikšti pridėtinę vertę tarp mūsų komandos ir konkurentų.