Streso kontrolės svarba sporto varžybose

Didžioji dauguma profesionalių sportininkų savo sportinės karjeros metu turėjo susidoroti su nesėkmėmis ar situacijomis, dėl kurių sumažėjo jų sporto veiklos lygis. Viena iš šių situacijų yra streso atsiradimas, nerimas konkurenciniu laikotarpiu. Tokiais atvejais šių nesėkmių įveikimas yra gyvybiškai svarbus siekiant sporto tikslų.

Kaip stresas ir nerimas veikia sporto varžybas

Kalbant apie nerimą, kalbame apie emocijas, kurios gali būti apibrėžtos kaip fiziologinio ir psichologinio disbalanso būklė dėl potencialiai neaiškios individo padėties. Tai paprastai vyksta, nes sportininkas, konkuruodamas, sąmoningai ar nesąmoningai įvertina situaciją aplinkybės, kurios ją supa, tie sportininkai, kurie mano, kad yra didelis skirtumas tarp aplinkosaugos reikalavimų ir to, ką jie gali duoti, tai yra, kad jie suvokia neigiamą savęs veiksmingumą dėl šios situacijos, pradeda jausti stresą , Nerimo simptomas.

Tai gana dažnas reiškinys didelėje konkurencijoje. Prasidėjo profesionalūs sportininkai, tokie kaip teniso žaidėjas Rafael Nadal laikotarpiai, kai jo nerimo lygis konkurencijos metu buvo per didelis, ir tai lėmė jų veiklos sumažėjimą. Štai kodėl vis daugiau ir daugiau reikia sportinių psichologų dalyvavimo aukštoje konkurse.

Visi sportininkai, kurių pagrindinis vaidmuo yra paruošti ir optimizuoti sportininkų savybes, sutinka, kad pernelyg didelis nerimo lygis konkurse trukdo pasirodymui.

Sporto psichologai yra profesionalai, kurie gali padėti pagerinti sportininkų darbą. Jūs galite perskaityti šį straipsnį, kad sužinotumėte šios profesijos stipriąsias puses: „10 priežasčių, kodėl sportas psichologas į savo gyvenimą“.

Pagrindinės konkurencijos pasekmės

Streso ir konkurencinio nerimo buvimas pasekmės arba simptomai, fiziologiniai ir psichologiniai. Jie yra šie:

Fiziologiniai simptomai

• Padidėjęs kraujospūdis
• Padidėjęs kvėpavimo dažnis
• Pagreitintas širdies ritmas
• Didesnis prakaitavimas
• Gliukozės kiekio kraujyje ir adrenalino sekrecijos padidėjimas
• Sutrikęs skrandis, burnos džiūvimas

Psichologiniai simptomai

• Garso lankstumo nusileidimas
• Sumišimas
• Vizualinis iškraipymas
• Abejojimas priimant sprendimus
• Neigiamų minčių padidėjimas
• Sumažintas gebėjimas sutelkti dėmesį į veikimą

Šias fiziologines ir psichologines reakcijas gali sukelti realios žaidimo situacijos arba veiksniai, kurie supa konkurenciją, tačiau buvo įrodyta, kad Tai pats sportininkas, turintis netinkamą protinį atstovavimą tai, kas paprastai sukelia šias valstybes.

Priemonės kovojant su konkurenciniu stresu

Todėl tai dar kartą įrodo visa, kas vyksta organizme, kontroliuoja mūsų smegenys. Kiekvienas mūsų fiziologinės būsenos pokytis yra susijęs su kognityvinės ar emocinės būsenos pokyčiais ir atvirkščiai.

Yra įvairių procedūrų, skirtų kovoti su konkurenciniu stresu ir todėl gerinti sporto rezultatus

Atsipalaidavimo procedūros

Pasak įvairių ekspertų, norėdami atsipalaiduoti, galime sekti dvi strategijas, kurios pasiektų tuos pačius efektus: eikite iš proto į raumenis ar nuo raumenų iki proto. Kitaip tariant, norint įveikti šią situaciją, trukdančią sportinei veiklai, mes galime sutelkti dėmesį į įvairius atsipalaidavimo būdus, kad sumažintume mūsų proto ir kūno įtampą.

Tokiu būdu mes turime atsipalaidavimo metodai daugiausia dėmesio skiriama kūno požymių suvokimui kaip raumenų įtampos lygiui:

• Jacobsonas palaipsniui atsipalaidavo
• Kvėpavimo kontrolė
• Mindfulness metodai

Arba mes turime atsipalaidavimo procedūras, skirtas sutelkti dėmesį į atsipalaidavimo idėjas ar vaizdus.

• Schogeno autogeninis mokymas, naudojant idėjas ir mintis apie atsipalaidavimą.

Todėl šio proto ir kūno santykių tobulinimas, turintis nuolatinį emocinį stabilumą per visą konkurso laikotarpį, užtikrina, kad sporto varžybose būtų naudojami visi asmens fakultetai.

Įvairūs šiame straipsnyje pateikti įrankiai labai padeda kontroliuoti didelį nerimą ir stresą, kuris sukelia didelę konkurenciją.