Geriau važiuoti ar važiuoti dviračiu? Kiekvienos disciplinos privalumai ir trūkumai

Daugelis naujų sportininkų ar žmonių, kurie pradeda metus, siekdami pagerinti savo fizinę būklę, mano, kas yra ideali sporto veikla jūsų savybes ir poreikius.

Dviratis ar važiavimas: kas yra geriausias būdas man??

Tai daugiau nei įrodyta, kad fizinio krūvio praktika yra naudinga psichinei ir fizinei sveikatai. Klausimas yra, o tai yra sportas, geriausiai atitinkantis mūsų poreikius.

Atmetus tuos sportus, kuriems reikalingas logistinis dislokavimas, ir didesnę ekonominę investiciją (slidinėjimas, irklas), kolektyvinį sportą (krepšinį, futbolą), kurie reikalauja, kad kiti kolegos susitiktų, kad galėtų tai daryti, arba sportuoti didelės fizinės paklausos (tenisas), tam tikras dalykas yra tai, kad naujojo sportininko galimybių spektras yra gana mažas. Taigi vienas iš pasikartojančių klausimų pradedant įprastinę sporto veiklą yra: Ar man geriau važiuoti dviračiu ar paleisti?

Prieš pateikdami savo nuomonę, turime išnagrinėti kiekvieno iš šių dviejų pagrindinių privalumų ir trūkumų, kad suprastumėte mano nuomonę.

Nors yra daugiau veiksnių, svarbiausi yra tie, kurie aprašyti šioje lentelėje, ir rekomenduoju, kad prieš priimant sprendimą atidžiai apsvarstytumėte..

Bet gerai, tada: Ką mes palikome? Dabar ateina atsakymas į šį varginantį klausimą. Leiskite giliau įsisavinti kiekvieno sporto ypatumus, kad sužinotume kiekvieno iš jų praktikos privalumus ir trūkumus.

Ar geriau važiuoti ar važiuoti dviračiu??

Tai priklauso nuo. Tai priklauso nuo jūsų tikslo, sąnarių ir raumenų sveikatos, amžiaus, pratimo intensyvumo ir pan. Nėra teisingo atsakymo visais atvejais. Tai, ką turėtumėte daryti, yra analizuoti savo asmeninius tikslus ir jūs ankstesnis parengimas Kad žinotumėte, koks modalumas jums yra naudingiausias. Šiai bendrovei kviečiu tęsti svarstymą.

Asmeniniai tikslai: eiti dviračiu ar veikia?

Jei norime būti puikus bėgikas, negalime to pasiekti naudojant dviratį. Jei tai, ko norime, yra tinkama, geriausia eiti, jei neturime skausmo ar mūsų sveikatos būklė neleidžia. Bet kuriuo iš šių atvejų turime būti atsargūs ir, jei matome, kad paklausa veikia pernelyg didelė, mes galime kreiptis į kitą sportą, pvz., Dviračiu, kuris yra drausmė mažiau agresyvus ir kurių praktika iš esmės yra labiau pritaikoma kiekvienos fizinės būklės.

Kita vertus, jei kenčiame nuo sąnarių skausmų ar patyrusių amžių, ką norėčiau rekomenduoti daugiausiai naudoti dviračius, kol raiščiai, sausgyslės ir raumenys prisitaiko prie pratybų ritmo. Kai tai bus pasiekta, turėtume pabandykite padaryti sklandžią rasę ir didinti intensyvumą pagal tai, kaip jaustis patogiai. Bet kokiu atveju privalome pritaikyti pratimo intensyvumą prie mūsų fizinių galimybių: nenorite dėti daug pastangų, jei nesate pasirengę, nes galite save sužaloti.

Tai teisinga: Jei pasirinksite dviratį, būkite atsargūs apsaugokite galvą, alkūnes, kelius ir riešus ir būkite labai atsargūs, kad nenukristumėte. Ir dėl to, kas jums labiausiai patinka, pabandykite nedaryti maršrutų, kuriuose yra galimybė, kad jūs galite būti apsirengęs automobiliu. Pirmiausia sauga.

Kaip jau sakėme, yra keletas veiksnių, galinčių mus nukreipti į vieną ar kitą pusę, visada turime būti nuoseklūs ir turėti minimalią logiką. Tokiais atvejais sveikas protas turėtų lemti sprendimą. Jei kažkas sukelia diskomfortą ar skausmą, turėtumėte vengti to daryti, kol jis nustoja sužeisti, ypač kai skausmas jaučiamas iš skausmo. sąnarius arba kaulų.

Raumenų skausmas gali būti painiojamas su D.O.M.S. (vulgariai vadinamas nėriniai), ypač pradedantiesiems sportininkams ar sėdėtiems žmonėms, todėl rekomenduojame, kad esant raumenų skausmui, keleivis fizinio aktyvumo nepakeistų ar sumažintų. Jei šis skausmas būtų patvarus, geriausias variantas būtų pereiti prie kitos veiklos, kuri nesukelia skausmo, ir pasikonsultuoti su atitinkamu specialistu, kad būtų išvengta bet kokių galimų mikrožalių ar patologijų..

Galimos problemos, kurias sukėlė veikia

Dabar mes pavadinsime skirtingas situacijas, kurios gali įspėti mus apie galimą kulkšnies, kelio ar klubo sužalojimą, jei nuspręsite veikia vietoj dviračio. Nepamirškite, kad bėgimas yra rizikingas jūsų kūnui nei dviratis, todėl verta žinoti kai kuriuos pavojus, kad važiuosite, kad nuspręstumėte, ar esame pasirengę susidurti su juo, ar ne.

Šlepetės neteisingos arba be smūgio

Turėtumėte patikrinti, ar jūsų batai tinkami važiuoti, nes blogi batai gali sukelti rimtus sužeidimus.

Žemė be smūgio absorbcijos

Šio tipo dirvožemiai veikia fibrokartilose (meniscus). Geriausia važiuoti lauke yra žemyninė dalis, nes ji sugeria didelę dalį bendro poveikio. Kiek įmanoma, venkite kieto grunto, pvz., Asfalto ar parketo.

Sujungimo stabilizavimo problemos

Važiavimas gali sukelti problemų, susijusių su kūno stabilizavimu dėl bendros problemos ar raumenų fono. Galite pastebėti, kad jūs neturite daug balanso, pvz., Bandant pailsėti ant vienos kojos. Galimas šios problemos sprendimas - vykdyti proprioceptines pratybas, kurios padeda raumenims ir sąnariams stiprinti ir išlaikyti savo kūno pusiausvyrą patys.

Raumenų dekompensacija

Jūs galite pasakyti, ar priešingi raumenys auga asimetriškai, ir atsiranda estetinis dekompensavimas. Šiuo atveju geriausias sprendimas būtų įgyvendinti raumenų tonizavimas apskritai, ir tęstinė programa ieškoti kompensacijos. Jei yra problemų, yra raumenų psoas, apatinį traukinį sujungiant su viršutiniu traukiniu.