Pratimai fiziniam krūviui pagerina akademinę veiklą

Taip reikalingi universiteto metai Daugelis studentų jaučia didelį spaudimą gauti gerus pažymiuss, kartais paliekant juos išnaudotas. Svarbūs egzaminai gali sukelti nerimą ir emocinį nestabilumą, nes, kai jie artėja, paprastai savaites užfiksuoti save savo kambariuose (ar bibliotekose), sugebėdami priimti tokius kenksmingus įpročius, kaip: blogai valgyti, nevykdyti užsiėmimų ir tt.

Šio požiūrio priėmimas gali būti geriausias. Keletas tyrimų, pvz. \ T Amerikos sporto medicinos koledžas, tai parodė Fizinis pratimas padeda sumažinti nerimą ir veda prie geresnių klasių.

Praktikos pratybų psichologinė nauda

Keletą dešimtmečių ekspertai rekomenduoja mums fiziškai ir protiškai praktikuoti fiziškai ir naudingai. Kalbant apie pastarąjį, įprastinė fizinės ar sporto veiklos praktika gali padėti mums pasiekti didesnę gerovę, bet taip pat pagerinti mūsų pažinimo funkcijas, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinės būklės.

Psichiatras John Ratey, Harvardo medicinos mokyklos profesorius ir knygos autorius Naujas ir revoliucinis pratybų ir smegenų mokslas, aiškina: „Reguliariai atliekami fiziniai pratimai yra geri, kad pagerintume suvokimą apie save, savo nuotaiką, atmintį ar mokymąsi“. Todėl reguliariai dirbant padeda mums pasiekti aukštesnį akademinį rezultatą, nes be cheminių medžiagų, skirtų laimingumui arba gerinant savigarbą, ji suteikia ir kitų privalumų, kurie gali paskatinti geresnį rezultatą akademikoje: sumažina stresą, pagerina stresą atminties ir mokymosi, didina smegenų pajėgumus ir pagerina našumą.

Norėdami sužinoti įvairių tyrimų rezultatus, paaiškinančius psichologinę naudą reguliarios fizinės veiklos praktikoje, kviečiu jus apsilankyti mano straipsnyje:

"10 psichologinių privalumų, susijusių su fizinio krūvio praktika"

Geresnės pastabos tiems, kurie praktikuoja

Tai, kad fizinis pratimas gerina akademinį darbą, nėra nauja idėja. Todėl tyrėjai iš Saginaw Valley State University (JAV) nusprendė išbandyti šią teoriją. Išnagrinėjus 266 mokinių, tyrėjų, įpročius padarė išvadą, kad tie asmenys, kurie aktyviai dirbo, turėjo daugiau balų į GPA skalė kad tie, kurie to nedarė.

GPA skalė - tai vidurkis, lygus nuo 0,0 iki 4,0, ir jį naudoja daugelis akademinių institucijų. Šio tyrimo rezultatai parodė, kad reguliariai dirbančių asmenų vidurkis - 0,4 balo. Žinodami tai, galbūt norėsite suplanuoti kai kurias treniruoklių salės, jogos ar užsiėmimų sesijas, jei tik atsijungsite.

Taip pat dokumentuoti vaikų ir paauglių akademinės veiklos patobulinimai

Akademinių pasiekimų tobulinimas dėl fizinio krūvio ne tik paveikia universiteto studentus, bet ir tai Vaikai ir paaugliai taip pat mato, kad jų fizinės veiklos praktika pagerėjo.

Tyrimas, paskelbtas „British Journal of Sports Medicine“ patvirtina, kad aktyvesni berniukai ir mergaitės geriau mokosi mokykloje. Šiam tyrimui Jungtinės Karalystės, Škotijos ir Jungtinių Amerikos Valstijų tyrėjų grupė įvertino 5000 metų berniukų ir mergaičių fizinio aktyvumo lygį 11 metų. Jų balai matematikos, anglų ir mokslo srityse buvo vertinami 11, 13 ir 16 metų amžiaus.

Išnagrinėjus tyrimo rezultatus, mokslininkai padarė išvadą, kad fiziškai aktyviausi 11 metų amžiaus vaikai pasiekė geresnių rezultatų trijose disciplinose. Taip pat, 17 minučių treniruotės per dieną yra pakankamos, kad berniukų akademiniai rezultatai būtų geresni. Mergaičių atveju pakanka 12 minučių per dieną.

Mokyklų veiklos vaikams tyrimai

Kitas tyrimas, šiuo atveju atliekamas Vrije universiteto (Olandija) tyrėjų grupė, susieja geriausius vaikų pažinimo rezultatus su jų fizinio aktyvumo lygiu.

Tačiau daugiau tyrimų patvirtina teiginį, kad fizinis aktyvumas veikia vaikų mokyklų veiklą. Pasak Šiaurės Teksaso universiteto, sveika širdis ir plaučiai turi teigiamą poveikį vaikų skaitymo lygiui ir matematikos lygiui. Tai gali reikšti, kad širdies ir kraujagyslių pratimai pagerina abiejų mokyklų konkursus. Todėl tyrimo vadovas Trent A. Petrie rekomenduoja mokykloms „peržiūrėti savo fizinio lavinimo politiką, nes įtraukiant daugiau šios savaitės valandų per savaitę gali būti naudingas jų mokinių darbas“..

Kita vertus, Madrido autonominio universiteto, kuriam vadovavo Irene Esteban-Cornejo, tyrimas analizavo duomenis apie 2038 Ispanijos vaikus nuo 6 iki 8 metų amžiaus. Rezultatai parodė, kad Kardiochirurginis tinkamumas ir motorinis gebėjimas teigiamai susieti su akademiniu pasiekimu, tiek savarankiškai, tiek kartu.