Sporto traumų psichologijos metodai

Traumos - tai patirtis, kurią anksčiau ar vėliau visi sportininkai praeina.

Tačiau šios fizinės sąlygos kartais gali tapti didele problema, jei jos atsiranda pakartotinai, arba jei jos daro poveikį kitiems mūsų žaidimo aspektams. Štai kodėl daug kartų ieškote psichologinės konsultacijos, kai reikia įveikti sužalojimus, Bet kokiu būdu mūsų protiniai ištekliai gali įsikišti į mūsų fizinį vientisumą?

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sporto psichologija? Žinokite augančios drausmės paslaptis“

Traumų įtaka sportininko protui

Viena vertus, yra mūsų asmenybės aspektų, kurie gali reikšti tam tikrą polinkį nukentėti nuo sporto traumų, ty,, kiekvienas sportininkas turi atskirų skirtumų kad jie taptų „daugiau ar mažiau psichologiškai pažeidžiami žalos“.

Pavyzdžiui, atsakingo susidūrimo stiliaus žmogus (kuris sutelkia dėmesį į jo gyvenimo aspektus, kurie yra jo kontroliuojami, pvz., Jo įgūdžiai ar mokymas) dažniau nukentės nuo sužalojimų, negu kitas stilius nukentėjusiųjų išgyvenimo (tai yra tas, kuris paprastai sutelkiamas į išorinius elementus, pvz., durpių būklę, oponento kietumą ir kt.).

Streso svarba

Kita vertus, psichologinis reiškinys, labiausiai susijęs su traumos tikimybe, yra stresas.

Stresas yra adaptyvus atsakas sukurta siekiant įveikti maksimalios aplinkos paklausos momentus. Tai psichologinis išteklis, leidžiantis mums suteikti pernelyg didelį energijos kiekį, kuris buvo naudojamas bėgti ar grasinti grėsmei, ir atsižvelgiant į jo didelę naudą, ji buvo perduota mums kartai po kartos. Tačiau kartais mūsų organizmas atsako į tokias situacijas, kurios nėra pavojingos gyvybei, pvz., Testą, darbo pokalbį ar svarbų rungtynes..

Tokiu būdu stresas sukelia tam tikrų naudingų pasekmių prieš konkuruojančias gentis ar kardžolius, bet ne taip prisitaikydamas futbolo rungtynėse.

Viena vertus, mūsų dėmesio procesai yra siauri, Tai leidžia mums sutelkti dėmesį į grėsmę keliančius ir prioritetinius stimulus, tačiau neleidžia mums sukurti didelio dėmesio, kurio reikia daugeliui sporto šakų.

Kita vertus, gali turėti įtakos mūsų raumenų tonusui, palikdami mūsų kūną netinkamomis sąlygomis, kad galėtume atlikti atitinkamus veiksmus, ir todėl esame labiau pažeidžiami patirti žalą. Taigi, norint užkirsti kelią sužalojimams, sporto prioritetas yra tinkamas streso valdymas.

Psichologiškai valdyti žalos padarinius

Bet koks sportas apima konkurencijos komponentą, todėl visi sportai yra susiję su spaudimu (dar labiau, jei kalbame apie aukšto lygio sportą). Taigi, paslaptis nėra spaudimo mažinimas ar kova su juo, bet mokantis valdyti.

Tarp metodų, skirtų streso valdymui, galėtume paryškinti du:

1. Pažinimo restruktūrizavimas

Orientuotas transformuoti neracionalius įsitikinimus į kitus labiau prisitaikyti prie konteksto. Pavyzdžiui, tikėjimas „mes esame bloga komanda“ gali manyti, kad tai yra papildoma įtampa, nes tai logiškai paneigiama („turėjome blogų rezultatų, bet mes dirbame tobulinant“). Tikėjimai sukuria mūsų pasaulį ir lemia mūsų elgesį, todėl tai yra pagrindinis ramstis, susijęs su sportine psichologija ir traumų prevencija.

• Susijęs straipsnis: „Pažinimo restruktūrizavimas: kaip ši terapinė strategija?“.

2. Atsipalaidavimo metodai

Kai mes nustatysime optimalų mūsų sportininko aktyvinimo lygį, ty fiziologinio aktyvinimo lygį, kuris geriausiai tinka, turime mokyti atsipalaidavimo metodus, skirtus sumažinti šį aktyvinimą, kai jis viršija šį lygį. Kontroliuojamas kvėpavimas, raumenų atsipalaidavimas ir kiti panašūs ištekliai gali būti geras pasirinkimas kovojant su šiuo fiziologiniu nerimu.

• Susijęs straipsnis: „6 lengvi atsipalaidavimo metodai kovojant su stresu“

Reabilitacija

Dėl reabilitacijos laikotarpio, žymiausi psichologiniai kintamieji yra pateikiami emociniu lygmeniu.

Motyvacija yra pagrindinis veiksnys, laikantis gydymo, ir, norint išlaikyti aukščiausią lygį, dažnai naudojamasi trumpalaikių tikslų nustatymu, kurių atitiktis tikisi, kad sportininkas, kuris savo ruožtu skatina savarankiškumą. motyvacija atlikti fizinius ir psichologinius pratimus. Kita vertus, emocinio intelekto mokymas Tai taip pat gali būti geras sprendimas.

Kita vertus, visi šie metodai gali būti ekstrapoliuoti daugeliui kitų kiekvieno žaidėjo sporto ir asmeninio gyvenimo kontekstų, todėl šis faktas gali padėti sutelkti neveiklumo laikotarpį Kaip tolesnis mokymasis, ir kadangi visi bus sužeisti anksčiau ar vėliau, šią kliūtį galime paversti galimybe, jei ją tinkamai valdysime..