Kaip susikaupti mokytis ir įsiminti

¿Jūs labai sunkiai mokote egzaminą, bet negalite susikoncentruoti? Jums gali prireikti kelių patarimų ir tyrimų gairių, kad galėtumėte įveikti šio tipo bandymus. Psichologinis atminties procesas yra labai ištirtas laukas, kurio tikslas - išsiaiškinti, kaip veikia mūsų protas ir ką galime padaryti, kad galėtume pagerinti šį pajėgumą.

¿Jūs norite žinoti kaip susikaupti mokytis ir įsiminti? Taigi, mes rekomenduojame tęsti svarstymą „Psichologija internete“, kuriame rasite triukų ir patarimų, kad galėtumėte visiškai išnaudoti savo atmintį.

1. Nenorėčiau studijuoti: ką galiu padaryti
2. Gudrybės sutelkti ir įsiminti
3. Ką imtis, kad sutelktumėte

Nenorėčiau studijuoti: ką galiu padaryti

The sunku susikaupti gali būti dėl begalybės priežasčių, įskaitant veiksnius, susijusius su asmenybe, genetiniais, socialiniais ir kai kuriais proto patologijomis. Jei manote, kad jūsų atveju sunku susikoncentruoti yra rimtas ir kasdienį išjungiantis elementas, galbūt turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Priešingai, jei manote, kad jums reikia tik sustiprinti ir kai kurios gairės, kad galėtumėte geriau sutelkti dėmesį, atidžiai perskaitykite šiuos patarimus:

Rasti ramioje vietoje

Kad būtų galima sutelkti dėmesį į tam tikrą stimulą, pvz., Knygą ar užrašus, svarbu vengti kitų ryškesnių dalykų, kurie gali jus atitraukti, dėl tos pačios priežasties turėtumėte ieškoti ramios ir tvarkingos vietos.

Turėkite teigiamą požiūrį

Jei sutelkiame savo mintis ir nukreipsime jas į tikruosius tikslus, tai bus daug lengviau sutelkti. The vidinė motyvacija lemiamas veiksnys mokymosi procesuose, tai yra mūsų interjero pagrindas ir yra stipriausias ir patvariausias motyvacijos tipas^[1]. Jei turinys, kurį turite studijuoti, yra mažai motyvuojantis, ieškokite išorinių sustiprinimų arba pabandykite pakeisti situaciją taip, kad jis taptų įdomiu ir įdomiu procesu.

Pasiūlyti ilgalaikį studijų planą

Norint žinoti, kaip sutelkti dėmesį į mokymąsi ir įsiminti, svarbu nepamiršti, kad iš vienos dienos į kitą gausite gerų rezultatų. Nors greito įsiminimo metodai gali sutaupyti tam tikru momentu, būtina skatinti mokymosi įpročius, kad ilgainiui būtų išvystyta atmintis ir koncentracija.

Laikykitės savo proto

Net jei jums nėra pateikiami su egzaminais netoliese, svarbu išlaikyti tam tikrus studijų ir koncentracijos įpročius. Mūsų neuronams reikia stimuliacijos ir psichikos pratimų, kad galėtume tinkamai veikti, išsaugoti atmintį nepažeistą ir užkirsti kelią galimiems neurodegeneraciniams sutrikimams, pvz..

Gudrybės sutelkti ir įsiminti

Studijų proceso metu yra du pagrindiniai elementai, kurie leistų tai pasiekti teisingai, tai yra atmintis ir koncentracija. Kad galėtumėte vystyti abi savybes, turite būti ramioje erdvėje, pasirinkti tinkamus stimulus (gerą muziką, knygas ir teisingą studijų medžiagą ir tt) ir vengti bet kokio dėmesio..

Kaip susikaupti mokytis ir įsiminti

Kad padidintume savo koncentraciją, mes turime išeiti iš tokių objektų, kaip telefonas ar televizija, kad nesukeltume dėmesio su jais. Kompiuterio naudojimas turėtų būti atsakingas ir, jei esate vienas iš tų žmonių, kurie lengvai išsiblaškę, rekomenduojama spausdinti visus reikiamus užrašus ir atskirti technologijas studijų metu. Pertraukų metu galite pasiūlyti naudoti telefoną ar kompiuterį kaip atlygį ir laikiną blaškymą.

Žinoti kaip sutelkti protą, Taip pat galite išbandyti meditacijos pranašumus smegenims. Mūsų dabartinėje visuomenėje mes gyvename apsuptyje, todėl galvos sutelkimas į vieną dalyką gali būti iššūkis. Pratimai, pagrįsti meditacija, gali padėti jums mokytis ir įsiminti.

Greitai įsiminti gudrybės

Tikėtina, kad užduosite savęs, koks yra geriausias būdas mokytis ir įsiminti, nors tiesa, kad efektyviausias metodas visada bus toks, kuriam reikia pastangų ir atkaklumo, jei esate skubus ir turite ką nors išmokti iš vienos dienos į kitą, mes siūlome jums šiuos gudrybės, kad įsimintumėte greičiau:

• Sudarykite teksto rodomų raktinių žodžių sąrašą
• Apibendrinkite savo žodžiais, kad geriau suprastumėte, ką studijuojate
• Padarykite sau atlygį kiekvieną kartą, kai sėkmingai įsimenate kažką teisingai
• Jei turite įsiminti žodžius ar duomenis, galite naudoti mnemoninės taisyklės, Tai trumpi, paprasti sakiniai, kurie gali padėti jums pasiekti atmintį. Pavyzdžiui, jei turite prisiminti vietovės provincijas ar sostines, pabandykite prisijungti prie inicialų, kad jie sudarytų žodį.
• Jei tai, ką turite įsiminti, yra objektai, galite sukurti istoriją tarp jų, tuo labiau neįtikėtina.

Ką imtis, kad sutelktumėte

Maistas taip pat atlieka labai svarbų vaidmenį plėtojant mūsų atmintį ir koncentraciją, todėl turėtumėte vadovautis šiais patarimais:

• Venkite gėrimų su cukrumi ir alkoholiu
• Reguliuokite kavos vartojimą ir nevartokite jo naktį, geriau miegoti ir palaikyti gerus miego grafikus
• Nors jie greitai tiekia energiją, reikėtų vengti prisotintų riebalų ir daug cukraus turinčių maisto produktų, nes dėl to sunku susikaupti
• Paimkite maistą, kuriame yra daug magnio ir kalio bananus, daržovės, daržovės, riešutai ...
• The šokoladas mažais kiekiais taip pat padidina koncentraciją ir atmintį

Tabletes ir vitaminus studijuoti

Daugeliu atvejų galite pasitelkti tabletes ir vitaminus, kurie padeda susikoncentruoti ir pagerinti atmintį egzaminams. Tačiau turėtumėte žinoti, kad tai yra tik laiku teikiama parama. Jei norite pasiekti savo tikslus ir efektyviai ir stabiliai pagerinti savo koncentraciją, turite reguliariai rengti tvarkaraščių ir psichikos pratimų rutiną..

Bet kokiu atveju, jei ieškote tam tikro atminties papildymo, tuose, kuriuose yra vitaminai B6, B9, B2 arba vitaminas C jie yra labiausiai rekomenduojami.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip susikaupti mokytis ir įsiminti, Rekomenduojame įvesti mūsų švietimo ir studijų metodų kategoriją.

1. Barberá Heredia, E. (2002). Motyvacijos psichologijos aiškinamieji modeliai. Elektroninis motyvacijos ir emocijų žurnalas, 5(10), 1-13.