Kaip praktikuoti empatiją mano gyvenime

Mūsų kasdien mes kalbame apie empatiją, bet ¿Ką reiškia būti empatiniu? Empatiją galima apibūdinti kaip gebėjimą identifikuoti, suprasti ir dalytis kitų žmonių jausmais ar perspektyvomis. Neturėtų būti painiojami su užuojauta, todėl turime nepamiršti, kad empatija yra iš esmės netiesioginė.

"¿Kaip praktikuoti empatiją mano gyvenime?„Kad mes iš tiesų būtų empatiški, privalome ugdyti sugebėjimą mesti rūkyti. Empatijos poveikis ne tik išlieka tiesiogine nauda, ​​kurią ji turi artimiems žmonėms, bet ir toli už tiesioginio rato. Dabar mes parodome jums keletą būdų, kaip praktikuoti empatiją.

1. Kodėl reikia sukurti empatinį požiūrį?
2. „Dynamics“ suaugusiųjų empatijos praktikoje
3. Ar suaugusiųjų emocijos dinamika veikia??

Kodėl reikia sukurti empatinį požiūrį?

Empatija gerina santykius, jis padidina darbo našumą ir netgi turi ilgalaikį teigiamą poveikį. Naujausi tyrimai parodė, kad esame socialinės būtybės mes esame linkę rūpintis vieni kitais natūraliai, tačiau yra ir būdų mokyti ar mokyti. Tiesą sakant, galėtume pasakyti, kad tai, kad nėra empatinė, prieštarauja žmogaus prigimčiai.

Kai kurie empatijos privalumai mūsų gyvenime, dėl kurių labai svarbu praktikuoti, yra:

• Tai leidžia mums elgtis su žmonėmis taip pat, kaip mes norėtume, kad su jais elgtųsi.
• Jūs geriau suprasite aplinkinių žmonių poreikius
• Jūs geriau suprasite suvokimą, kad kiti jūsų formos pagal jūsų žodžius ar elgesį
• Jūs pasieksite a geriau suprasti nežodinio bendravimo
• Savo darbe jūs suprasite geriau klientų poreikius
• Jums bus mažiau problemų sprendžiant tarpasmeninius konfliktus darbe ar namuose
• Jūs galėsite tiksliau prognozuoti veiksmus ir reakcijas žmonių, kurie bendrauja su jumis
• Jūs žinosite, kaip motyvuoti žmones, kurie yra jūsų artimiausioje aplinkoje
• Jūs turėsite daugiau galimybių įtikinti kitus savo požiūriais
• Kiekviena patirtis, kurią jūs gyvenate, bus ne tik jūsų suvokimas, bet ir aplinkinių žmonių suvokimas
• Jūs turėsite daugiau galimybių spręsti negatyvumą iš kitų, jei galite suprasti jų motyvus ir baimę Kai kas nors negerai su kažkuo, turime priminti sau, kad turėtume nuraminti ir priimti situaciją, kaip ji yra
• Empatija gali padaryti jus geresniu lyderiu, geresniu stebėtoju ir geriausiu draugu: geriausias žmogus

„Dynamics“ suaugusiųjų empatijos praktikoje

Jei vis tiek klausiate „kaip praktikuoti empatiją mano gyvenime„, mes pristatome empatijos ir pasitikėjimo situacijas ir dinamiką, kuri gali būti labai naudinga jums:

Būkite smalsūs

Kaip vaikai, mes esame natūraliai smalsūs, nes mes tyrinėjame pasaulį per mūsų nekaltas akis ir be šališkumo. Deja, kaip mes augame, kasdienybės monotonija gali baigtis tuo šviežumu. Į empatiją gyvena smalsumo jausmas tiek žmonėms, tiek ir aplink mus supančioms situacijoms. Nepriklausomai nuo to, ar moteris kasdien ar šalia autobuso sėdi šalia tavęs, ar pašnekovas, kuris kiekvieną rytą palieka jums korteles, stenkitės pasikalbėkite su žmonėmis su kuriais jūs paprastai neturėtumėte.

Klausykitės

Asmuo, kuris žino, kaip klausytis, yra tas, kuris teikia visiškas dėmesys. Skirkite laiko tikrai klausytis, ką kiti jums sako, ir pabandykite jausti emocijas už žodžiais. Labai dažnai, kai mums suteikiama reikiama erdvė kalbėti apie kažką, mes paprastai surandame sprendimą per save ir atsakymas nėra būtinas.

Kalbėkite iš savo širdies

Deja, tai, kad asmuo, kuris žino, kaip klausytis, yra nepakankamas, empatija yra dviejų krypčių gatvė. Norint sukurti gilų ir tikrą partnerystę, turime atverti save kitam asmeniui ir būti pasirengę dalytis savo pažeidžiamumu.

Susipažinkite su savo prietarais

Nors nenorime jo atpažinti, dauguma žmonių jaučiasi kalti, kai ženkliname kitus žmones. Tikras empatinis reiškinys reiškia ieškojimą bendrų aspektų ir jokių skirtumų. Savanoriška veikla yra geras būdas užbaigti šiuos išankstinius nusistatymus ir susieti su tais žmonėmis, kurie kitaip negalėtume žinoti mūsų kasdien.

Išlaikyti fizinį kontaktą

Kai jūsų draugas atvėrė jums, jūs galite leisti sau nuvilkti duok jam apkabinimą. Tyrimai parodė, kad fizinis kontaktas padidina oksitocino kiekį gerindamas nuotaiką, mažindamas kraujospūdį ir stresą ir tt.

Ar suaugusiųjų emocijos dinamika veikia??

18 empatijos treniruočių tyrimų meta-analizė parodė, kad empatijos mokymas padidino empatijos lygį.

Tyrimai empatiją vertina įvairiais būdais, tačiau daugelis naudoja testus, kuriuose pateikiamos ir užduodamos kelios situacijos ¿Ką darytum tokioje situacijoje, jei buvote tas asmuo? Nors kiti naudojasi savarankišku vertinimu. Atrodo, kad visose taikomose priemonėse yra aišku teigiamas mokymo poveikis. Nors turime nepamiršti, kad šie tyrimai yra apribojimai.

Žmonės, kurie parodė didelę pažangą, daugiausia buvo sveikatos priežiūros specialistai arba universitetiniai studentai. Tyrimai dažniausiai dalyvavo keletą savaičių, o ne ilgiau.

Taigi mes negalime būti tikri, kad mes galime padidinti empatiją per formalųjį mokymą, taip pat negalime užtikrinti, kad būtų galima padėti tam tikram asmeniui daugiau empatijos laikui bėgant. Tačiau niekada nesunku sukurti šį mūsų emocinio intelekto aspektą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip praktikuoti empatiją mano gyvenime, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją „Emocijos“.