Kas yra teigiama psichologija pagal Seligmaną

¿Psichologija gali ne tik išgydyti žmones su psichinėmis ligomis, bet ir padaryti žmones laimingesnius?

Teigiamą psichologiją apibrėžiame kaip mokslinį metodą, kurio tikslas yra kruopščiai ištirti pagrindus ir priežastis psichologinė ir emocinė gerovė, nuo psichologijos pradžios, mes sutelkėme dėmesį į labiausiai neigiamus mūsų proto funkcionavimo aspektus, nepaisydami asmeninio augimo ir svarbos ieškoti gerovės už psichikos problemų nebuvimo..

Martin Seligman, Žinomas psichologas ir universiteto profesorius, didžioji jo gyvenimo dalis ir studijos sutelkė dėmesį į teigiamos psichologijos tyrimą. Jo ir kitų puikių psichologų dėka galime sukurti stipriąsias puses, vedančias juos į optimistiškesnį mentalitetą. Jei norite giliai suprasti kas yra teigiama psichologija pagal Seligmaną, rekomenduojame tęsti svarstymą „Psichologija internete“.

1. Teigiama psichologija: Seligmano apibrėžimas
2. Laimė pagal Seligmaną
3. Teigiamos psichologijos metodai ir pratimai
4. Įžymios Martin Seligman citatos

Teigiama psichologija: Seligmano apibrėžimas

Nors jis pradėjo tyrinėti psichologiją, susijusią su depresija ir išmokto bejėgiškumo teorija, Martin Seligmanas yra žinomas dėl sėkmingų studijų ir darbo teigiamos psichologijos srityje..

Nors puikūs protai, pavyzdžiui, Abraomas Maslowas arba Karlas Rogersas jau išreiškė skubumą emocinės gerovės vystyme, terminas „teigiama psichologija“ įgijo stiprybę, kai atėjo Seligmano teorija. Apie tai kalbama laimė kaip stiprybių derinys, Šios stiprybės gali būti apibrėžtos kaip būdai ar procesai, per kuriuos mes tapome doroviški, pavyzdžiui:

• Atsparumas
• Optimizmas
• Drąsa
• Patvarumas
• Kūrybiškumas
• Gyvybingumas
• Padėkos
• Savikontrolė
• Išmintis
• Emocinis intelektas

Mes kalbame apie radikalius pokyčius psichologijos pasaulyje, revoliuciją, orientuotą į mokslinės paramos ieškojimą gerovės labui visuose žmonėse, neatsižvelgiant į psichikos ligas. Tradiciškai, pasak paties Seligmano "Psichologija daro žmones nepatenkintus, mažiau nelaimingus„atsisakydami galimybės gerinti daugelio žmonių, neturinčių psichopatologijos, gyvenimą, nepaisant to, kad neneigia poreikio suteikti priemones žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų, teigiama psichologija pagal Seligmaną jis taip pat nori pasiūlyti šias priemones visiems žmonėms.

Tiesa, kad dabartinė koncepcija yra orientuota į patologinę ir sutelkta dėmesį į nesėkmių ir trūkumų ištaisymą, teigiama psichologija pabrėžia įgūdžių ugdymą tobulinti asmeninę gerovę ir užkirsti kelią psichikos ligoms..

Laimė pagal Seligmaną

Norint suprasti, kas teigiama psichologija yra pagal Seligmaną, turime nurodyti tris laimės matmenis arba, kaip jis juos vadina, laimingus gyvenimus:

Malonus gyvenimas

Šis gyvenimo tipas yra pagrįstas ieškoti visų teigiamų emocijų kad vienas gali turėti ir plėtoti įgūdžius, kad sustiprintų malonumą. Norint pasiekti malonų gyvenimą, turime turėti pagrindinius poreikius, pavyzdžiui, maistą, saugumą, namus ... Malonus gyvenimas turi tam tikrų trūkumų. Pavyzdžiui, greitai pripratome prie malonumų ir veda prie nuolatinės paieškos, kuri turi mažai bendro su laimėjimu.

Užduoties gyvenimas

Kai Seligmanas kalba apie įsipareigojimą, jis nurodo atsakomybę, kylančią per visą gyvenimą: darbą, draugystę, partnerius, vaikus ... kai šie įsipareigojimai nėra našta, bet džiaugsmas, mes vystome laimingas ir stabilus gyvenimo būdas tai, kad projektuoja mus link geresnės gerovės. Kai mes atrasime savo dorybes ir stiprybes ir panaudosime emocinius ryšius su aplinka, mes padarysime labai svarbų žingsnį mūsų asmeninio augimo kelyje.

Teigiama psichologija yra daugiau nei malonumo ir laimės siekimas. Yra gero gyvenimo receptas, kuris grindžiamas mūsų stiprybių stiprinimu ir, su jais, pertvarkant ir tobulinant visus mūsų gyvenimo aspektus, kuriuos norime.

Reikšmingas gyvenimas

Galiausiai svarbu kalbėti apie labiausiai socialiai garbingą laimę. Reikšmingas gyvenimas - tai mūsų stiprybių žinojimas ir jų panaudojimas 1) priklausyti kolektyvui ir 2) kovoti tarnaujant kažkam didesnei už save. Tuomet orientuojamės į mūsų dorybes, kad padėtume kitų asmeninį augimą.

Raktas į teigiamą psichologiją yra tobulos pusiausvyros tarp šių gyvybių suradimas ir to, kuris geriausiai atitinka kiekvieno asmens asmeninius poreikius. Tačiau geras gyvenimas (atsidavimo gyvenimas) yra tas, kuris buvo nustatytas kaip tikroji gerovė.

Teigiamos psichologijos metodai ir pratimai

¿Mes galime pasiekti daugiau sveikatos, nei šiuo metu turime?

Toliau mes paaiškinsime keturi pratimai teigiamai psichologijai kiekvieną dieną:

1. Pagalvokite apie įdomią dieną, Pasirinkite elementų seriją, kurią norėtumėte turėti tikrai gražią dieną. Kai juos turite savo mintyse, užsisakykite šeštadienį ir planuokite tą dieną. Suteikite sau gerą patirtį.
2. Priimkite tai neigiami įvykiai yra gyvenimo dalis, bet kad mes turime atsakomybę mokytis iš jų ir tokiu būdu palikti blogesnę patirtį ir stipresnę.
3. Pagalvokite apie tai, kas padėjo įveikti skylę savo gyvenime, atitinkamas asmuo kurie savo pastangas investavo į jūsų laimę. Parašykite laišką, ištuštinkite protą ir užpildykite popierių dėkingumu. Jei įmanoma, pasilikite su šiuo asmeniu ir perskaitykite savo laišką. Šis gerumo pratimas didina mūsų gerovės jausmą, kai mes suteikiame gerą patirtį kitam asmeniui.
4. Pabandykite savo gyvenimą sutelkti į kitą kryptį, analizuoti, kas atsitiks su jumis perspektyva. Neigiamų minčių kontrolė yra labai veiksminga priemonė galimiems psichikos sutrikimams išvengti. Gyvenimas ne visuomet bus puikus ir nuostabus, tačiau mes turime sutelkti savo mintis apie gerus įvykius, kurie kasdien vyksta mums.

Turime nepamiršti, kad teigiama psichologija yra ne tik teorija, bet ir moksliniai įrodymai. Buvo atlikti ilgalaikiai skirtingų psichologinių intervencijų tyrimai, rodantys, kad žmonės, kurie tobulina savo stipriąsias puses, gauna didesnė gerovė jūsų gyvenime. Be to, taip pat buvo įrodyta, kad teigiamos psichologijos raida neleidžia atsirasti daugeliui psichinių ligų¹.

Įžymios Martin Seligman citatos

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra teigiama psichologija pagal Seligmaną, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją „Emocijos“.

1. Vera Poseck, B. (2006). Teigiama psichologija: naujas psichologijos supratimo būdas. Psichologo vaidmenys, 27(1).