Interviu su Adela Lasierra (IEPP) savigarba, siekiant įveikti nelaimes

Savigarba yra viena iš labiausiai dirbančių sąvokų psichologijoje, ir ką mes nuolat patiriame per visą gyvenimą. Jis yra susijęs su mūsų suvokimu apie save, į mintį, kad yra „aš“, ir būtent dėl ​​to jis yra mūsų būties ir elgesio būdo pagrindas. Norėdami daugiau sužinoti apie ją, paklausėme kelis klausimus Adelai Lasierrai, psichologui ir šios srities ekspertui.

• Susijęs straipsnis: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių ją sustiprinti“

Adela Lasierra: savigarba, kad toliau judėtų į priekį

Adela Lasierra yra Europos pozityviosios psichologijos instituto psichologė ir trenerė, viena iš svarbiausių teigiamų psichologijos sričių profesinio mokymo ir terapijos srityse. Šiame pokalbyje jis kalbės apie savigarbą: kas tai yra, kaip ji vystosi ir kaip ji veikia mus kasdien, ir į iššūkius, su kuriais susiduriame.

Daugelis žmonių neišskiria šių dviejų terminų, bet ... koks yra skirtumas tarp savigarbos ir pasitikėjimo savimi? Kas iš tikrųjų yra mūsų savigarba?

Sunku pateikti vieningą savigarbos sampratos apibrėžimą, nes kiekvienam plačiai jį tyrusiam autoriui priklauso skirtingi elementai. Asmeniškai man patinka Walter Riso, Enrique Rojas Marcos arba Silvia Congost požiūriai..

Derindami juos visus, mes galime apibrėžti savigarbą kaip „vidinį, taigi ir subjektyvų fotografiją, kurią kiekvienas asmuo turi sau fiziniu, psichologiniu ir socialiniu lygiu“. Yra žmonių, kurie vartoja žodį „pasitikėjimas savimi“ kaip sinonimą, bet manau, kad tai artimesnė susieti pasitikėjimą savimi su kiekvienos mūsų gyvenimo srities gebėjimu (kaip profesionalai, kaip draugai, kaip pora, kaip vaikai ...) , ir kad savigarbos požiūriu mes vadiname savarankiškumą.

Kodėl teisingas savigarbos vystymasis vaikystėje yra svarbus? Kas veikia jūsų vystymąsi?

Gerai žinomas psichiatras teigia, kad „vaikystė yra žaidimų aikštelė, kurioje mes žaidžiame likusį mūsų gyvenimą“. Manau, kad ši frazė labai gerai atsako į klausimą, nes vaikystės patirtis yra paaiškinimas apie savigarbos lygį, su kuriuo asmuo atvyksta į konsultaciją.

Tuo metu jis yra sukonfigūruotas pagal ryšį su tėvų figūromis, kurios gali būti besąlyginės meilės ar besąlyginės meilės ir patirties su reikšmingais žmonėmis: šeimos nariais, vėlesniais mokyklos draugais ... Vėliau paauglystė turės įtakos ir galiausiai dabartinis momentas, pagrįstas asmeniniais pasiekimais ir vidine verte.

Ar savigarba mūsų gyvenime gali skirtis?

Taip, jis gali šiek tiek svyruoti ir logiškas ir normalus. Mano tikslas konsultuojantis yra pasiekti gerą bazę, pagrįstą ne išoriniais pasiekimais, bet ir vidiniu jausmu, kuriame asmens patirtis jį paveikia, bet nesuteikia jam sąlygų. Tai apie galiojantį ir galingą žmogų visą laiką.

Kaip mūsų mintys yra susijusios su mūsų savigarba??

Jie yra svarbiausi, kertiniai akmenys! Dirbti su savigarba yra dirbti mūsų vidiniame dialoge, ty mūsų mintyse. Nes daugeliu atvejų žmogus, turintis daugiau savęs paniekos požymių ir dažniau būna pats.

Ir emocinis intelektas?

Tai raktas: emocinis intelektas žino, kaip pasirinkti jums tinkamas mintis. Būtent drąsos kelias - dirbti savo gerovei. Emocinio intelekto stoka veda į priešingą kelią, kuris yra lengvas, pavyzdžiui, pasyvus skundas ar nuolatinė kritika.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra emocinis intelektas?“

Geras savigarba yra labai svarbus siekiant įveikti kliūtis, kurios gali atsirasti mūsų gyvenime. Kodėl?

Kadangi asmuo, kuris ketina išeiti iš visų šių kliūčių, greičiausiai bus pats. Tai apie jūsų mintis paversti savo sąjungininkais, o ne savo blogiausiu priešu.

Kaip mes galime ugdyti gerą savigarbą?

Tai procesas, kuriam reikia laiko ir pastangų, lyg mes norėtume gauti tonuotą kūną!

Pirmas žingsnis, kurį norėčiau rekomenduoti, būtų atrankinis dėmesys, tai yra, žinoti, kad protas kartais iškraipo tikrovę, ir tik pažvelgiame į mūsų elementus, kurie mums nepatinka, tiek fiziškai, tiek psichologiškai, ir kai mes susiję su kitais žmonių Mes sakome, pavyzdžiui, „jūs padarėte klaidą rašydami šią ataskaitą, kokią nelaimę jūs esate“, ir mes ignoruojame, kad likusiam rytui jūs įsidarbinote patenkinamai, be klaidų ir laiku.

Būtina nustoti priartinti tai, kas mums nepatinka, ir pamatyti visą vaizdą. Tai nereiškia, kad paneigiama realybė ir dėmesys sutelkiamas tik į gerą, bet, atsižvelgiant į ankstesnį pavyzdį, sakydamas: „tai tiesa, jūs padarėte klaidą rašydami ataskaitą, bet ką dar jūs darėte likusį rytą? Jūs atlikote darbą laiku ir su puikia kokybe “

IEPP siūlote praktinį kursą apie savigarbą ir teigiamą psichologiją. Kokia nauda jos dalyviams??

Kursas suteikia jiems specialių metodų ir priemonių, skirtų pagerinti arba sustiprinti jų pasitikėjimą jais. Konkrečiai dirbame asmeninėmis stiprybėmis, ty elementais, kurie prisideda prie žmonių gerovės, todėl jų veikla yra optimali.

Kurso pabaigoje, jei rekomenduojama dinamika buvo įgyvendinta ir aktyviai įsipareigota studijuoti vaizdo pamokas, asmeninių gebėjimų ir vertybių pojūtis gerokai padidėja, o žmonės atsikrato daugybės baimių ir abejonių, kurie sveria tai, kas pasiekia savo potencialą, ką teigia psichologijos tėvas Martin Seligmanas, apibrėžtas kaip „ypatingas gyvenimas“ ir kuris nėra kitas dalykas, kaip studijų tikslas, orientuotas į teigiamą psichologiją..