Nacho Coller „Maniau, kad psichologas kontroliuoja mano depresiją; kokia klaida

Nacho Coller yra vienas įdomiausių Ispanijos balsų skleidžiant psichologiją.

Jo atsitiktinis ir glaudus stilius, paaiškinantis savo patirtį ir nuomones apie savo gyvenimą ir jo profesiją kaip psichologą, paskatino jį, be klinikinės ir sporto psichologijos, bendradarbiauti daugelyje žiniasklaidos priemonių tiek spaudoje, tiek radijuje, taip pat sukurti dėstytojo ir instruktoriaus aspektą. Šiuo metu kas savaitę bendradarbiauja programos psichologijos skyriuje Unt Punt Directe Valensijos televizijos kanale Unt Punt, su Karolina Ferre.

Neseniai Coller paskelbė knygą Vėžlys, kiškis ir uodai, kuriame jis kalba apie įvairius gyvybiškai svarbios filosofijos aspektus, būtinus, kad būtume tik mūsų gyvenimo žiūrovai. Tai rodo pagrindinius psichologijos principus, paaiškintus formatu, kartais autobiografiniu ir kartais įsivaizduotu, pilna humoro jausmo ir savalaikių apmąstymų..

• Susijęs straipsnis: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Mes apklausėme Nacho Coller, psichologą ir platintoją

Šiame interviu Nacho Colleras kalba apie įvairius su psichikos sveikata susijusius aspektus, taip pat paaiškina, kaip jo pirmasis asmuo patyrė depresiją.

Psichologija ir protas: Jūsų knyga, be kitų dalykų, yra būdinga labai asmeniniam humoro jausmui. Ar manote, kad psichologams trūksta šio sandorio daugiau nei jūs, kaip skleisti po terapijos?

Nacho Coller: Na, manau taip. Vienas iš dalykų, kurie labiausiai sustiprina psichologo figūrą ir kad darbuotojai labiausiai vertina autentiškumą, darnumą ir tam tikrą pažeidžiamumą, tai yra, parodydami mums žmogų. Manau, kad psichologijos skleidimas prieinama ir šviežia kalba, neprarandant dėmesio, normalizuoja psichologiją ir priartina ją prie plačiosios visuomenės. mes turime statyti bet kokią psichologiją.

Knygoje jūs paaiškinate keletą raktų, kad galėtumėte pasukti puslapį ir nustoti įsiminti praeities problemas. Pavyzdžiui, mokykitės gyventi be šurmulio ar manyti, kad niekas nėra tobulas. Iš visų iš jų, kas pasakytumėte, svarbiausia?

Aš paimsiu du. Darant prielaidą, kad tobulumo pasiekimas yra apgaulė, dėl kurios mus vargina ir gyvena po nerimo; ir žinoti, kaip paversti puslapį ir supjaustyti tokiomis situacijomis ar žmonėmis, kurie sukelia diskomfortą. Paskutinis žodis „atleidimas“ turi lemiamą vaidmenį tiek atleidžiant save, tiek mokantis atleisti kitus. Be nuoširdaus atleidimo nėra pasitenkinimo gyvenimu.

Jūs taip pat kalbate apie atsparumą, mūsų sugebėjimą įveikti nelaimę. Ar manote, kad tai yra įgūdis, kuris paprastai pasirodo spontaniškai ir beveik nesuvokdamas jo daugelyje žmonių, arba yra būtinas norint sąmoningai mokytis, kaip valdyti savo emocijas?

Manau, kad yra daug žmonių, kuriems nereikia sąmoningai dirbti emocijų valdyme. Pavyzdžiui, nenutraukdami daugiau žmonių, kovojančių už savo išlikimą ir kurie gali kirsti jūrą, pilną pavojų ir tūkstantį sienų, kurie gyvena ar gyveno su mirtimi, skausmu, pažeidimais ir su tuo, kas blogiausia žmogaus rūšis, ir netgi jie sugeba išlaikyti šypseną, parodyti dosnumą, padedant jiems jų pusėje; jie gali gyventi.

Nemanau, kad bet kuris iš šių žmonių yra padaręs sąmoningą darbą arba prisiregistravęs prie emocijų valdymo kurso, jie tiesiog kovojo, jie kovojo už svajonę, pabėgo nuo pragaro, jie nusprendė gyventi šiek tiek geresnį gyvenimą ir tai, kad eidami ir susidūrę su gyvenimo netinkamumu, padėjo jiems gauti geriausią iš savęs. Norėčiau statyti apie šūkį, daugiau gyvenimo ir mažiau proto ir akivaizdžiai daugiau gyvenimo.

Ar kada nors pasakėte, kad sergate depresija? Kaip psichologas jaučia, kad jis patyrė tokį subtilų savo gyvenimo etapą??

Na, nuėjau per įvairius etapus. Pirmasis, kuriame pirmieji simptomai prasidėjo dėl pernelyg didelio streso, kuris išsiveržė į čempionato nemiga (aš miegojau dvi, tris ar keturias valandas kiekvieną dieną), netikėjimas „negaliu būti tuo, kas vyksta su manimi, kad tai Tai keleivis. " Maniau, kad norėčiau kontroliuoti savo depresiją, todėl buvau psichologas. Kokia klaida.

Antrasis etapas buvo tyla su gėdos atspalviais ir daug kaltės (ką jie man galvoja? Koks profesionalas esate! Jūs esate nesėkmė!).

Liūdesys, nesaugumas, požeminis savigarba, kai kurios problemos darbe, gedimas tyloje (kai kurie vyrai yra panašūs į idiotas), užsikimšimas ir dirglumas tarp kitų neigiamų simptomų privertė mane prašyti profesionalios pagalbos. Trečiajame šio proceso etape, pasibaigus depresijai, sutikau, kad buvau ne supermenas, aš vartojau vaistus, perkeliau savo diskomfortą aplinkiniams žmonėms, mano draugams ir mano šeimai, pradėjau ir vėl buvau užsikabinęs gyvenimą.

Tuomet turėjau siaubingą laiką, bet pasakysiu, kad vienas dalykas, geriausi dalykai, kurie man atsitiko mano profesiniame ir asmeniniame gyvenime (mano atveju, du yra labai arti), pasidarė po šios depresijos. Dieną paskelbiau straipsnį, kuriame pasakojau apie savo patirtį, manau, kad aš uždariau sceną ir kai kurias laukiančias sąskaitas. Ar žinote ką nors? Kai parodysite savo pažeidžiamumą, tapsite stipresni, ir aš tikiu, kad šiandien aš esu geresnis žmogus, nei buvau anksčiau.

Ar su depresijos simptomais susijusiomis problemomis, jūs manote, kad jūs ir toliau kaltinate žmogų, kuris kenčia dėl to, tarsi nesistengtumėt pakankamai sunkiai jį įveikti??

Tai teisinga, tai yra klasikinis daugelio giminaičių ar draugų, turinčių depresiją, klasika, o mūsų kaip psichologijos specialistų pareiga yra atskleisti priešingą, o ne tai, kad jis nenori ar nemėgina, - kad jis negali. Pastangų kultūra yra naudinga verslo ir gyvenimo pasauliui, bet man labiau patinka džiaugsmo ir sustiprinimo kultūra..

Paprastai tokios problemos, kaip depresija, aptariamos taip, kad atrodo, kad tai, kas bloga, yra izoliuota asmens viduje, tarsi kontekstas, kuriame jis gyvena, nesvarbu. Kokie mūsų visuomenės aspektai, jūsų manymu, turi daugiau galios skatinti depresinių simptomų atsiradimą??

Bet jei kontekstas yra labai svarbus. Neturėdamas tinkamo darbo užmokesčio, negalinčio pasiekti mėnesio pabaigos, gyvenančioje darbo aplinkoje, kurioje bosas ar kolegos daro gyvenimą neįmanomu vienam, pagreitintą gyvenimo tempą, pernelyg didelį kai kurių neoliberalių sričių spaudimą tas, kuris parduoda individualizmą kaip formulę, kad būtų laimingas, kančios atsisakymas ir šimtai visų šūkių, kuriuos turite būti šimtai, kad jūs turite būti laimingi bet kokia kaina, ir jei jūs to nepadarysite, tai yra nesėkmė.

Beje, yra dar vienas veiksnys, skatinantis depresiją; klausydamas elektrolatino arba reggaeton, tai nėra gera sveikatai. Jo muzika džiūsta mano meninges ir jo dainos yra nepatogios kitiems ...

Kokia jūsų nuomonė apie antidepresantus ir jų veiksmingumą gydant depresiją?

Aš niekada nenorėjau patekti į narkotikų dinamiką, taip ar ne, kaip aš nepatinka patekti į antidepresantų demonizaciją. Mano nuomonė sutinka su tuo, ką nurodo PSO; Susidūrę su lengva depresija, praktikuokite sportą ir įsidėkite į psichologijos specialisto rankas, ne daugiau ir ne mažiau. Nedidelio ir vidutinio sunkumo depresija be funkcinio poveikio, psichologija; ir kai depresija yra vidutinio sunkumo - sunki, turinti funkcinį poveikį, vaistų derinys ir terapija. Kalbant apie naudojamą terapijos modelį, rekomenduoju ACT priėmimo ir įsipareigojimo terapiją, jis turi puikių rezultatų.

Jūsų knygoje taip pat kalbate apie „vilnonius žmones“. Ar manote, kad dauguma iš mūsų sugeba juos atpažinti arba linkę veikti taip, tarsi jie nebūtų ir netgi atlygintų jų neigiamą požiūrį?

Na, manau, kad mes juos pripažįstame didele dalimi, kas atsitinka, kad gyvenimas su jais yra labai sudėtingas ir gali prisukti jūsų gyvenimą. Pagalvokite apie savo darbo vietą, nesvarbu, ar tai yra jūsų partneris, ar kelias, ar bosas; jie gali jus deginti ar sunaikinti emociškai ir psichologiškai.

Gyventojai yra smulkūs žmonės, gyvenantys su skundu, neigiami, pasibjaurėtini, turintys pilką ir tuščiavidurį gyvenimą, kurie visada eina su pakrautu šautuvu, laukiančiu kitų kaltės, kurie mėgsta kalbėti blogai kitų už nugaros, kurie turi kaip šūkis, aš klystu, jei esate gerai, ir aš esu gerai, jei esate neteisingas; Šie tipai ar tipai yra laiko bomba, kuri yra gera aptikti anksti ir išmokti imtis atstumo nuo jų. Ir tai nėra lengva išeiti iš jų.

Turite tam tikrą priežastį į klausimą, nes daugeliu atvejų, ypač santykių pradžioje, mes juokaujame dėl svajojančio asmens, nesvarbu, ar tai yra socialinis mandagumas, nes jie mus užgniaužė, ar mes visi turime nedidelį tinktūros tašką.

Naudokite pozityvų humorą - tai geras įrankis, kaip įstrigti kuo mažiau, ir jei galite pėdas dulkėti ir nuvažiuoti, geriau nei geriau.

Galiausiai, sutelkdami dėmesį į Ispanijos visuomenę, kokią idėją, jūsų manymu, verta pasakyti apie mūsų pačių emocijų valdymo būdą??

Priimkite savo netobulumus ir kitus, statykite pozityvų humorą ir būkite turtingas su aplinkiniais, apdovanokite ir pripažinkite žmonių, kuriuos myli, pažadą, dėkingumą, būkite malonūs ir artimi su savimi ir su kitais, sutinku, kad mes nesame superhumanai ir kad kančios yra gyvenimo dalis ir galiausiai gyvas gyvenimas su aistra ir intensyvumu; kad gyvenimas yra labai kietas ir kupinas fantastiškų žmonių, bet kartais mes praleidžiame tikras putadas.