8 žmonių, kurie niekada nedirba, įpročiai ir charakteristikos

Kai kurie žmonės dažnai serga (vadinamasis „burbulas“), kiti beveik visada turi puikią sveikatą. Dėl pirmojo, paprastas šaltis gali tapti rimčiau, pavyzdžiui, bronchitu. Šie žmonės visada turi galvos skausmą, alergiją ar kitus simptomus, kurie jiems sukelia diskomfortą.

Priešingai, atrodo, kad pastarieji geriau apsaugoti kūną ir jie turi geležies sveikatą. Tai retai blogai ir, jei jie kada nors darys, jie greitai atsigaus. Dabar tai nereiškia, kad jie yra apsaugoti nuo virusų ir negali patirti ligų, tačiau daugelis jų turi keletą įpročių, padedančių jiems pagerinti imuninę sistemą..

Žmonių, kurie niekada nedirba, ypatybės

Tikrai jūs paklausiate savęs: tada ... kaip yra žmonių, kurie niekada nedirba? Kokie įpročiai padeda jiems visada būti sveiki? Žemiau rasite žmonių, kurie niekada nedirba, savybių sąrašą.

1. Papildyti vitaminu C

Įprasta girdėti, kad vitaminas C idealiai tinka šalčiui užkirsti, bet Šis vitaminas taip pat suteikia daug daugiau naudos sveikatai. Nors vitamino C papildų poveikis buvo kelis kartus apklaustas, ekspertai teigia, kad jie yra labai naudingi tiems asmenims, kurie yra streso metu.

500 mg gerti ryte kiekvieną dieną gali turėti teigiamą poveikį organizmui. Negalima vartoti daugiau kaip 2 000 mg per parą, nes tai gali sukelti inkstų sutrikimų ir virškinimą.

2. Gerai miegokite

Prasta miego higiena yra vienas iš blogiausių įpročių, kuriuos gali turėti žmonės. Nemiga neigiamai veikia mūsų fizinę ir psichologinę sveikatą. Kai miega blogai, kitą dieną mes esame pavargę ir blogesni įvairiose mūsų gyvenimo srityse; pavyzdžiui, darbe.

Miegas tarp 6 ir 8 valandų per dieną yra sveiko gyvenimo sinonimas, tačiau šios miego valandos turi turėti daugiau ar mažiau fiksuotą tvarkaraštį, kad nebūtų sutrikdytas biologinis laikrodis. Miego ekspertai sutinka, kad miego kokybė yra labai svarbi norint turėti stiprią imuninę sistemą. Moksliniai duomenys rodo, kad mažiau nei 6 valandas per parą miega padidina 30% šaldymo galimybę. Tie, kurie miega nuo 6 iki 8 valandų, sumažina šią riziką 17%.

Jei norite žinoti, kokie miego įpročiai turėtų tobulėti, galite apsilankyti šiame straipsnyje: „10 pagrindinių miego higienos principų“

3. Teigiamas mentalitetas

Žmonės, kurie visada skundžiasi ir turi neigiamą požiūrį į veido gyvenimą, dažnai kenčia nuo fizinių ir psichologinių problemų. Tiesą sakant, ryšys tarp kūno ir proto yra aiškus.

Kai mes turime neigiamą nuotaiką, mūsų kūno gynyba nėra tokia veiksminga. Pasak Elisha Lowe, gydytojas Bala Cynwyd ligoninėje (Pensilvanija, Jungtinės Valstijos), Proto jėga turi didelę įtaką mūsų bendrai sveikatai.

4. Sumažinkite stresą

Daugelis mokslinių tyrimų parodė, kad stresas silpnina imuninę sistemą. Todėl, valdyti stresą yra labai svarbu ne mažiau kaip dažnai susirgti. Stresas turi pažinimo, fiziologinių ir elgesio trumpalaikių pasekmių, tačiau lėtinis stresas, t. Y. Ilgalaikis stresas, daro daug rimtesnes pasekmes žmonių sveikatai nei ūmus ar trumpalaikis stresas..

Pasak Kathy Gruver, knygos „Alternatyvios medicinos kabinetas“ autorius gali imtis priemonių šiems žalingiems poveikiams sumažinti: praktika meditacija ar šokis yra keletas pavyzdžių.

• Susijęs straipsnis: „10 esminių patarimų, kaip sumažinti stresą“

5. Gerai išvalykite rankas

Daugelis žmonių nesuvokia švarių rankų svarbos, tačiau tai ypač svarbu, kai yra netoliese esančių žmonių, kurie gali eiti per infekcinį procesą, pvz., Gripą.. Tai nereiškia, kad esate apsėstas rankų valymu, tačiau, pavyzdžiui, tai nieko nedaro, kad tai padarytų prieš valgant.

6. Praktikos pratimai

Sportavimas ar sportavimas yra vienas iš sveikiausių užsiėmimų, kuriuos galime atlikti. Sporto praktikos privalumai yra daug ir jie turi įtakos ne tik fiziniams, bet ir psichologiniams aspektams.

Fizinis pratimas mažina stresą, kuris, kaip jau buvo minėta, silpnina imuninę sistemą. Jis taip pat leidžia pagerinti nuotaiką ir, atitinkamai, bendrą sveikatą. Be to, leidinyje „Journal of Sport and Health Science“ paskelbtame tyrime daroma išvada, kad sporto praktika mažina kvėpavimo takų infekcijų tikimybę ir neleidžia viršutinėje kūno dalyje susirgti..

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinių privalumų fizinio krūvio praktikoje“

7. Paimkite šaltu dušu

Kai kurie žmonės kiekvieną rytą drėkina šaltu vandeniu, tikėdamiesi, kad ši praktika gerina energijos lygį per dieną, neleidžia atsirasti migrenai, pagerina kraujotaką ir skausmą.

Kai kurie žmonės tiesiog įleidžia vandenį į šaldymo temperatūrą, kai jie eina į dušą, kiti naudojasi galimybe maudytis jūroje, kai aplinkos temperatūra negalioja. Šalto vandens geras rytas sukelia jums aktyvesnį ir labiau pasirengimą susidurti su likusia dienos dalimi, su kuriais daug lengviau laikytis sveikų įpročių, nepatenkančių į tinginybę.

8. Valgykite sveiką

Jei fizinis pratimas yra geras, kad sumažintumėte ligos tikimybę, Valgykite gerai ir gerai maitinkite save. Maistas yra labai svarbus norint išlaikyti optimalų energijos lygį, daugiausia dėl angliavandenių vartojimo.

Baltymai ir riebalai, kurie geriausiai yra sveiki, atlieka įvairias funkcijas, būtinas mūsų organizmui, pavyzdžiui, formuojant struktūras. Sveika mityba apima tinkamų makroelementų, pvz., Angliavandenių, riebalų rūgščių, baltymų ir pluošto, ir mikroelementų, pvz., Mineralų ar vitaminų, vartojimą. Pastarasis neturėtų būti mūsų mitybos trūkumas, nes jie yra svarbiausi mūsų sveikatai išlaikyti, kaip buvo aptarta su vitaminu C.

• Susijęs straipsnis: „10 sveikų maisto produktų, kuriuose yra daug magnio“