Lėtinis skausmas Mindfulness ir Biofeedback vaidmuo gydant nuolatinį skausmą

Skausmas yra normalus ir mūsų imuninės sistemos dalis. Kūnas naudoja skausmą kaip pavojaus signalą, įspėjimas, kuris mums sako, kad kažkas nėra teisingas ir kad dėl kokios nors priežasties mes esame pavojuje. Tačiau paprastai šis jausmas išnyksta, kai gresia pavojus.

Kas atsitinka, kai skausmas niekada neišnyksta ir yra individo gyvenimo dalis? Taigi mes susiduriame su problema lėtinis skausmas.

Kas yra lėtinis skausmas?

Jei nežinote, koks yra lėtinis skausmas, galite pradėti pasitarti su šiuo vaizdo įrašu apie pagrindines jo savybes:

Kas kenčia nuo lėtinio skausmo?

Remiantis Oye Gureje ir jo bendradarbių atliktu tyrimu, maždaug 23% žmonių kenčia nuo lėtinio skausmo. Šis rodiklis didėja su amžiumi, pasireiškiantis iki trečdalio vyresnio amžiaus žmonių. Be to, Pasaulio sveikatos organizacija pripažįsta, kad ši problema visais būdais yra neįgalus: nugaros skausmas, artritas, galvos skausmas, fibromialgija, daugelis kitų..

Skausmas, kuris lydi šias problemas, ne visada yra tas pats: bus dienų, kai kenčiantis žmogus jaučia diskomfortą - tai yra gera diena ir kiti, kuriuose skausmas bus toks intensyvus, kad negalės judėti iš kėdės.

Skausmo epizodus neįmanoma išvengti; vienas turi išmokti gyventi su jais ir rasti būdą, kaip juos tvarkyti kiek įmanoma. Geriausias būdas tai padaryti yra streso valdymas.

Valdymo kontrolė

Dr. Kimberly T. Sibille atlikto tyrimo dėka žinome, kad lėtiniu skausmu sergantiems žmonėms būdingas didesnis stresas nei kitiems žmonėms tiek biocheminiu, tiek psichologiniu lygmeniu. Be to, kai mes patiriame stresą, padidėja skausmo suvokimas. Taigi, žmonės, turintys skausmą, patenka į užburtą ratą, kuriame, susidūrę su stresiniu įvykiu, jie jaučiasi daugiau skausmo, sukelia daugiau streso ir didina jų kančias..

Psichologo vaidmuo yra nutraukti šį ratą, kad pacientas nejautų šių epizodų tokiu skausmingu būdu ir pagerintų jų gyvenimo kokybę. Skausmo valdymo pagrindas yra kontrolės vertinimas arba tikėjimas, kad žmogus turi išteklių skausmui valdyti.

Kaip mes galime gauti ką nors išmokti kontroliuoti lėtinius skausmus? Šia prasme tiek „biofeedback“ kaip Atsargumas.

Lėtinio skausmo kontrolės būdai: Biofeedback

Apskritai kalbant, pagrindinė mokymo dalis „biofeedback“ yra išmokti valdyti įvairias biologines funkcijas, naudojant informaciją iš šių funkcijų.

Lėtiniuose skausmuose a elektromografija. Labai plonas adatos elektrodas per odą patenka į raumenis. Ant adatos esantis elektrodas aptinka raumenų išskiriamą elektrinį aktyvumą. Ši veikla rodoma šalia esančiame monitoriuje ir gali būti išgirsta per garsiakalbį. Taigi pacientas gali nustatyti skausmo signalus, kontroliuoti raumenų įtampą, kad būtų atsipalaiduota ir taip sumažėtų skausmo patirtis ir pan..

Mindfulumo filosofija

The Mindfulness filosofija ji daugiausia grindžiama dabarties gyvenimu, dėmesingumu tam, kas vyksta be teismo, ar vertimo žodžiu. Kitaip tariant, jis pagrįstas realybės pripažinimu. Tiesą sakant, ji kartais laikoma kitų gydymo būdų, tokių kaip priėmimo ir įsipareigojimo terapija.

Kviečiame susipažinti su psichologine Mindfulness nauda, ​​pasitelkdami šiuos straipsnius:

„Kas yra sąmoningumas?: 7 atsakymai į jūsų klausimus“

"Atsargumas: 8 psichologinės naudos iš proto"

Tų pačių taikymas pacientams, sergantiems lėtiniu skausmu, grindžiamas idėja, kad jis gali jiems padėti priimti skausmą ir todėl sumažinti vengimą, ir kontroliuoti jų dėmesio procesus, susijusius su skausmo suvokimu. Iš tiesų, kai Mindfulness yra vertinamas kaip pajėgumas ar asmenybės bruožas, jis koreliuoja su skausmu. Žmonės, kurių rezultatas yra didesnis nei Mindfulness, jaučia mažiau skausmo, jie yra aukštesnės gyvenimo kokybės ir kenčia mažiau neigiamų emocijų.

Yra daug kitų metodų, tokių kaip galvos skausmas ar migrenos, emocinis rašymas, kad būtų galima suprasti patyrimą, arba mokyti asmenį, norint išsiaiškinti jų dėmesį kitur, nei skausmas epizodų metu. Kiekvienas pacientas turės naudos iš kitokio pobūdžio intervencijos, priklausomai nuo jų savybių ir jų epizodų..

Tai rodo, kad jei sergate lėtiniu skausmu, tačiau tai gali būti trikdoma, galite išmokti jį valdyti ir gyventi su juo. Citata Buda Gautama: „Skausmas yra neišvengiamas, bet kančia yra neprivaloma“

Bibliografinės nuorodos:

• Gureje, O., Simon, G. E. ir Von Korff, M. (2001). Tarpvalstybinis tyrimas apie nuolatinio skausmo eigą pirminėje priežiūroje. Skausmas, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. ir Velleman, S. C. (2010). Psichologinis lankstumas suaugusiems, sergantiems lėtiniu skausmu: priėmimas, dėmesingumas ir vertybėmis pagrįstas veiksmas pirminės sveikatos priežiūros srityje. Skausmas, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Lėtinis skausmas, suvokiamas stresas ir ląstelių senėjimas: tiriamasis tyrimas. Mol Pain, 8:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. ir Koren, G. (2008). Pacientų, sergančių sunkiu lėtiniu skausmu, padidėjęs kortizolio kiekis plaukuose: naujas streso biomarkeris. Stresas (Amsterdamas, Nyderlandai), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388