Lėtinis skausmas nematoma liga

Kai jaučiame skausmą, jį pašaliname ar bent jau palengviname, atrodo paprastas: mes einame į gydytoją, nurodome tinkamą gydymą ir skausmas dingsta. Bet tai ne visada toks. Vienas iš didžiausių iššūkių įvairioms medicinos disciplinoms yra lėtinis skausmas. Kas atsitinka, kai niekas ramina, kaip valdyti kažką netvarkingą ir varginantį, kaip nuolatinį skausmą?

Asmuo, kenčiantis nuo lėtinio skausmo, jaučiasi taip, lyg tūkstančiai adatų buvo įstrigę jo kūne pastoviai, paveikdama šią situaciją ne tik fiziniu, bet ir emociniu, kognityviniu bei reliaciniu lygiu. Taigi nuolatinis stresas, su kuriuo asmuo susiduria, kartu su kliūtimis, kurias sukelia lėtinis skausmas, sukels tam tikromis akimirkomis jų sampratą apie pasaulį ir gyvenimą, kartu su jų santykiais.

„Yra skausmų, kurie žudo, bet yra daugiau žiaurių, tų, kurie mums palieka gyvenimą, bet neleidžia mums jų mėgautis“.

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Tokia padėtis bus ne tik sunku asmeniui, turinčiam lėtinį skausmą,  Žmonės arti jūsų, taip pat jūsų šeima ir draugai taip pat patirs sunkumų, ypač kai nežinojimas, nesupratimas ar išsekimas ima valdyti. Kadangi jų gyvenime žinomi įvairūs skausmai, jie tiki, kad jie sugeba įsisąmoninti. Tačiau, būdamas toks subjektyvus ir priklausomas nuo savo pojūčių, jiems labai sunku patekti į kenčiančio asmens batus..

Ką psichologija gali daryti su lėtiniais skausmais??

Skausmas yra mūsų kūno įspėjimas, sakantis, kad kažkas nėra teisinga. Bet kas atsitinka, kai po medicininių rekomendacijų skausmas išlieka? Gyvenimas gali tapti grėsme jam kenčiančiam asmeniui. Dienos veikla sukels beveik kaip kančią, ir jūs galite pamatyti ateitį su beviltiškumu.

Šis jausmas, kad yra skausmo gailestingumas, tarsi jis būtų vėjo lapas, labai kenkia ligonio savigarbai. Nors tai tiesa lėtinio skausmo negalios laipsnis priklauso nuo kiekvieno asmens padėties. Tačiau, nepriklausomai nuo patirties ir funkcionalumo laipsnio, situacija dažnai yra ribojanti ir varginantis.

Apskritai, anot ekspertų, suprantama, kad yra lėtinis skausmas, kai jis trunka ilgiau nei šešis mėnesius ir nėra atleidžiamas medicininiais ar chirurginiais gydymais. Ir nors yra simptomų mažinimo vaistų, šiais atvejais psichoterapija taip pat gali būti labai naudinga.

Be pagalbos ir praktinio poveikio kasdien, darbas nuo asmens priėmimo ir įgalinimo iš psichologijos, gali sustiprinti ir padidinti „gyvenimo tikrinimo“ jausmą.

"Džiaugsmas ir skausmas nėra panašūs į naftą ir vandenį, bet egzistuoja kartu."

- José Saramago - 

Nusivylimas skausmu

Yra keletas būdų, kaip susidoroti su lėtiniais skausmais. Toliau mes sutelksime dėmesį į tuos, kurie yra „skausmo vadove“ (Moix ir Kovacs, 2009).

Viena iš pagrindinių formų, kaip augti bet kokių nelaimių akivaizdoje, yra žinoti, kaip tai veikia mus destabilizuojantis. Iš supratimo ir supratimo apie problemą geresnės strategijos parengiamos ir sukauptos įtampos lygis sumažėja netikrumu.

Tokiu būdu tapdamas dėmesio procesų ekspertais kaip nukreipti dėmesį, kur mes sutelkiame dėmesį, yra elementarūs, kad sužinotume apie mūsų galią skausmui. Tokiu būdu mokymas mūsų dėmesio nukreipti jį į atpalaiduojančius dirgiklius bus labai naudingas, užuot sutelkęs dėmesį į tą skausmingą skausmą.

„Žmogus, kuris nebuvo išsilavinęs, visada bus vaikas“.

 - Nicolás Tommaseo -

Kitas svarbus aspektas, kurį reikia nepamiršti, yra žinoti diskomfortas, atsirandantis dėl mažos nuotaikos, stiprina ir maitina ligą. Baimė, stresas, nuovargio pojūtis ar miego sutrikimai padidina skausmą. Tai žinodami, mes galime dirbti priešinga kryptimi, ty sutelkti emocijas, mintis ir elgesį į minimalią gerovę, o ne padėti skausmui didėti. Tačiau minimalus, tai bus mūsų naudai.

Rankos dirbti

Kai mes suprantame, kad į mūsų pusę galime kreiptis į problemą veiksmų požiūriu, mes galime pradėti dirbti su juo. Kai kurie pagrindiniai veiksmų protokolų aspektai yra šie:

• Atsipalaidavimas ir kvėpavimas: Jie yra būtini raumenų įtampai sumažinti. Atsipalaidavimas yra ne tik gulėti ir fiziškai atjungti raumenų lygmeniu, yra ir kitų būdų, pavyzdžiui, eiti į kino filmus, valgyti restorane, klausytis muzikos, kalbėti telefonu su draugu, vaikščioti ... taip pat siekiant atjungti.
• Emocijos: jie yra dar vienas proceso stiprus taškas. Žinant juos, žinant, kaip jie paveikia skausmo ir darbo distancavimo metodus, gali būti labai naudinga.
• Bendraukite sveikai: Logiška, kad esant lėtiniam skausmui skundas yra nuolatinio diskurso dalis. Darbas, kaip save išreiškiame ir perduodame tą patį pranešimą, bet kitaip, padės pagerinti asmeninius santykius.
• Atkurti senus ir sveikus įpročius: Įprasta, kad procesuose, kurie yra malonūs ir sustabdyti kasdienę veiklą, yra brangesni. Tačiau atgaivinant seną dinamiką, įskaitant ir nedidelį malonumą, bus prisidėta prie naujo gyvybinio plano rekonstrukcijos.
• Nupieškite planą su mūsų terapeutu: žinoti, kas yra minčių filtrai ir kognityviniai iškraipymai, kurie neleidžia mums transformuoti mūsų mąstymo būdo, yra esminis.

„Visi skausmai, kurie mus atima, yra prarasti skausmai“.

- Simone Weil -

Kaip matome Lėtinis skausmas yra ne tik liga, kuri veikia fizinį lygį, bet taip pat turi įtakos mūsų mintims, santykiams ir emocijoms. Nematoma problema, bet didelė svarba, kuriai yra labai svarbu padaryti mūsų vaidmenį tobulinant.

Fibromialgija: skausmas, kurį visuomenė nemato ar nesupranta. Fibromialgija yra labai sunku: aš nežinau, kaip šiandien atsibudysiu ir ar galėsiu judėti. Aš žinau, kad aš nenoriu apsimesti, aš kenčiu nuo lėtinės ligos. Skaityti daugiau "