Kodėl aš prabudau 8 įprastas priežastis

Yra žmonių, kurie ryte pabudina sunkiais sunkumais savo kūnuose, o motyvacija atlikti kasdienę veiklą yra nepakankama., mažai noro išeiti iš lovos. Daugeliu atvejų, net ir miega gerai, jie negali būti ramūs dienos pradžioje.

Dabar, kai kuriais atvejais, tai ryto nuovargis yra dėl miego ar dažnai nesveiko gyvenimo būdo problemų, pvz., Nevykdant fizinio krūvio.

• Susijęs straipsnis: "10 geriausių gudrybių geriau miegoti (patvirtintas psichologijos)"

Priežastys atsikelti ryte

Bet kokios yra priežastys, dėl kurių pavargau nuo lovos? Toliau pateiktose eilutėse mes tai paaiškiname.

1. Nemiga

Remiantis moksliniais duomenimis, 25% gyventojų kenčia nuo nemigos, labai dažnas gyventojų sutrikimas. Nemiga yra nesugebėjimas užmigti arba miegoti visą naktį, o tai kelia rimtų problemų žmonių gerovei ir jų veikimui kasdien. Ir tai, kad žmonės su nemiga dažnai pabusti pavargę ir patiria mieguistumą visą dieną. Tai sukelia daug sunkumų veikloje, pvz., Darbe.

• Jei norite daugiau sužinoti apie nemiga, galite perskaityti mūsų straipsnį „Combatir nemiga: 10 sprendimų miegoti geriau“

2. Kiti miego sutrikimai

Miegas yra būtinas norint gyventi. Tačiau kai kurie žmonės kenčia nuo įvairių miego sutrikimų, kurie neleidžia jiems atlikti organizmo poreikių mėgautis gera gerove. Miego apnėja yra viena iš dažniausių patologijų, kai pacientas miego metu kenčia nuo kvėpavimo. Be šios miego patologijos yra ir kitų, kurie taip pat turi įtakos tai, kaip asmuo atsibunda ryte.

• Juos galite sužinoti mūsų straipsnyje „7 pagrindiniai miego sutrikimai“

3. Naktinis nerimas

Vienas iš reiškinių, susijusių su nemiga, kurią kai kurie žmonės gali patirti, yra naktinis nerimas. Naktinis nerimas - tai nemalonus pojūtis, kai protas neatsijungia ir sukelia asmeniui įvažiavimą į užburtą ratą, kuriame jis nori užmigti, bet neigiamos mintys vėl ir vėl atsiduria prote. Kūnas turi miegoti, bet protas negali atsipalaiduoti. Mūsų protas linkęs natūraliai atauginti, o jei mes stengiamės užmigti ir galvoti apie tai, vienintelis dalykas, kurį pasieksime, yra pabloginti padėtį. Jei norime pakeisti šią situaciją, visuomet geriau naudoti tokius metodus kaip 4-7-8, kuris yra dalis jogos kvėpavimo praktikos (Pranajama), ir jį populiarino dr..

• Susijęs straipsnis: „Naktinis nerimas: priežastys ir 10 raktų, kuriuos reikia įveikti“

4. Prasta miego higiena

Miego higiena yra susijusi su įpročiais ir praktika, kurią mes darome prieš miegą ir kurie teigiamai veikia miegą. Pvz., Jei naktį žiūri televizorių arba nejaukite pagalvėlės, yra didelė galimybė nutraukti ramus miegas. Kitos praktikos, kurios daro teigiamą įtaką miegui, yra: fizinis pratimas, sveika mityba, išvengiant stimuliatorių, ne piktnaudžiaujant mityba, miegoti ir atsikelti tuo pačiu metu..

• Susijęs straipsnis: „10 gerų miego higienos principų“

5. Alkoholio vartojimas

Alkoholis yra vienas iš labiausiai suvartojamų narkotikų ir paprastai susijęs su laisvalaikiu. Tačiau jis turi raminamąjį poveikį, kuris padeda jums užmigti, bet po kurio laiko jis jus pertraukia, todėl žmonės blogai užmigia. Todėl ryte ryškėja. Australijos tyrinėtojai parodė, kad alkoholiniai gėrimai, jei jie vartojami dažnai, naktį padidina smegenų veiklą, todėl sunku miegoti.

6. Narkotikų vartojimas

Bet alkoholis nėra vienintelė medžiaga, kuri verčia žmones atsikelti. Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, tie, kurie siekia padėti žmonėms miegoti, sukelia šalutinį poveikį, pvz., Kliūtis, ypač tas, kurios yra H1 antihistamininių vaistų šeimos dalis. Dėl to žmonės, nors ir gerai miegojo, sukelia pavargę ir mieguisti.

7. Depresija

Depresija yra nuotaikos sutrikimas, kuris gali kelti sunkumų kilus. Tiesą sakant, depresija žmonės dažnai nori atsigulti ir yra pavargę didžiąją dienos dalį.

• Jei norite sužinoti įvairias depresijos rūšis, galite perskaityti mūsų straipsnį „10 pagrindinių miego higienos principų“.

8. Astenija

Yra žmonių, kurie visada jaučiasi pavargę ir kenčia nuo būklės, vadinamos astenija, dėl kurios individas kenčia nuo energijos ir jėgos sumažėjimo organizme, kuris yra fiziškai ir protiškai išnaudotas. Paprastai tai vadinama pavasario astenija, nors astenija taip pat yra kitų sutrikimų požymis. Be nuovargio žmogus taip pat dažnai susiduria su dėmesio problemomis, atminties sunkumais, apetito praradimu ir netgi seksualiniu troškimu.

Asmuo, patyręs šią būklę, gali turėti problemų ir sunkumų savo dieną ir įvairiose jų gyvenimo srityse. Be abejo, astenija sergantiems žmonėms yra labai didelis nuovargis, nors ir gerai miegoti.

• Susijęs straipsnis: "Astenija: kas tai ir kokie simptomai gamina?"